Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

von Deutschlandfunk Nova · Health Fitness

Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

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Episoden

Inside Schlafambulanz - Wie Insomnie behandelt wird
27. Oktober 2026 · 43 min
Etwa jeder achte Erwachsene in Deutschland leidet unter Schlafstörungen, zeigen Daten des Robert Koch-Instituts. Halten diese Probleme über längere Zeit an und belasten das…
Schlafen unmöglich - Wie tödliche familiäre Schlaflosigkeit verläuft
20. Oktober 2026 · 27 min
Tödliche familiäre Schlaflosigkeit ist eine sehr seltene Erkrankung. Schätzungen zufolge erkrankt einer von einer Million Menschen pro Jahr daran. Wie sie verläuft, erklärt…
White Noise - Kann Rauschen beim Einschlafen helfen?
13. Oktober 2026 · 33 min
Playlists mit weißem, rosa oder brownschem Rauschen gibt es viele – sie versprechen, beim Einschlafen oder bei der Konzentration zu helfen. Was ist aus Sicht der Wissenschaft…
Hausmittel bei Schlafstörungen - Was hilft wirklich?
6. Oktober 2026 · 35 min
Melisse, Baldrian oder Hopfen: Drogerien und Apotheken bieten diverse pflanzliche Mittel an, die uns beim Ein- oder Durchschlafen helfen sollen. Schlafforscherin Christine Blume…
Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?
29. September 2026 · 40 min
Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten…
Bereitschaftsdienst - Was macht er mit dem Schlaf?
22. September 2026 · 30 min
Bei der Feuerwehr, der Polizei oder im Krankenhaus gehören Bereitschaftsdienste zum Job dazu. Feuerwehrmann Jörg schläft auf der Wache anders als zu Hause – diesen Effekt zeigen…
Sanft aufwachen - Was bringen Lichtwecker und Co?
15. September 2026 · 39 min
Nacht durchgeschlafen und trotzdem sind wir am Morgen völlig gerädert. Viele kennen das. Doch wie geht es besser? Und welche Rolle spielt die Art des Weckers dabei?…
Schlafungleichheit - Warum guter Schlaf ein Privileg ist
8. September 2026 · 44 min
Frauen und Minderheiten sind nicht nur auf dem Arbeitsmarkt oder bei der Wohnungssuche benachteiligt – sie schlafen auch schlechter. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie…
Dauermüde - Leben mit Hypersomnie
1. September 2026 · 29 min
Am Morgen ausgeschlafen und fit aufwachen – dieses Gefühl kennen Menschen mit Hypersomnie nicht. Die seltene Erkrankung sorgt dafür, dass Betroffene übermäßig viel schlafen. Was…
Haustier im Schlafzimmer - Albtraum oder Einschlafhilfe?
25. August 2026 · 28 min
Haustiere schnarchen, knurren oder laufen nachts im Zimmer herum, können uns aber auch Wärme und Geborgenheit geben. Ob Hund oder Katze den Schlaf damit beeinflussen?…
Cannabis - Hilft es, besser zu schlafen?
18. August 2026 · 27 min
Abends einen Joint rauchen: Davon erhoffen sich manche einen besseren Schlaf. Aber was ist wirklich dran? Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie sich Cannabis in…
Wilde Träume - Wie Medikamente den Schlaf verändern
11. August 2026 · 35 min
Sie können schläfrig machen, aber auch bizarre Träume verursachen oder den Schlaf stören: Verschiedenste Medikamente verändern als Nebenwirkung unseren Schlaf. Wie kommt das?…
Schlafapnoe - Was hinter nächtlichen Atemaussetzern steckt
4. August 2026 · 34 min
Kopfschmerzen am Morgen, dazu ein trockener Mund und das Gefühl, überhaupt nicht erholt zu sein: Wer unter Schlafapnoe leidet, spürt zwar die Folgen, kennt aber nur selten den…
Fit im Schlaf - Wie die Nacht unseren Körper repariert
28. Juli 2026 · 37 min
Ruhe, Nichtstun – die Synonyme für Schlaf klingen fast danach, als würde in der Nacht nichts im Körper passieren. Aber das stimmt nicht ganz. Wie wir im Schlaf regenerieren,…
Schlafstörung - Ständig wie im Jetlag
21. Juli 2026 · 23 min
Wir leben nach dem Rhythmus unserer inneren Uhr – und die synchronisiert sich mit unserer Außenwelt, also Licht und Dunkelheit auf der Erde. Aber was passiert, wenn diese…
Tropennächte - Strategien gegen Schlafprobleme bei Hitze
14. Juli 2026 · 34 min
Wenn das Schlafzimmer nicht mehr kühl zu kriegen ist, dann leidet unser Schlaf. Wie sehr, dazu gibt es Erkenntnisse aus der Schlafforschung. Aber auch Tipps, die uns helfen…
Nachtschreck - Angst und Schreie in der Nacht
7. Juli 2026 · 22 min
Es gibt Menschen, die nachts panisch aufschrecken, schreien und manchmal auch desorientiert im Raum umhergehen. Am nächsten Morgen können sie sich nicht mehr daran erinnern. Was…
Familienbett - Zwischen Geborgenheit und schlaflosen Nächten
30. Juni 2026 · 28 min
Das Familienbett wird zwischen Müttern und Vätern immer wieder emotional diskutiert – während die einen drauf schwören, haben die anderen Angst vor möglichen Risiken oder sorgen…
Schlaftrunkenheit - Zwischen Schlaf und Wachsein
23. Juni 2026 · 25 min
Direkt nach dem Aufstehen sind viele von uns leicht verwirrt und koordinativ noch nicht so auf der Höhe. Von diesem Zustand gibt es aber auch eine extreme Form, die oft behandelt…
WM-Nächte - Fit bleiben trotz wenig Schlaf
16. Juni 2026 · 32 min
Es werden lange Nächte: Die Fußballweltmeisterschaft der Männer findet in den USA, Mexiko und Kanada statt. Durch die Zeitverschiebung liegt so mancher Anpfiff für uns mitten in…
Hygiene im Bett - Was in unseren Federn schlummert
9. Juni 2026 · 37 min
Wir sind nicht allein in unserem Bett: Haut, Schweiß und Mikroorganismen umgeben uns. Aber können die uns krank machen, wenn wir nicht oft genug Bettwäsche und Schlafanzug…
Eule oder Lerche - Wie die innere Uhr unseren Rhythmus steuert
2. Juni 2026 · 35 min
Eine Nervenzellgruppe im Gehirn steuert als innere Uhr unseren Tagesrhythmus. Sie bestimmt, wann wir aufwachen, ins Mittagstief fallen oder müde werden. Wie genau tickt dieser…
Kaffee, Tee, Energydrinks - Wie viel Koffein verträgt unser Schlaf?
26. Mai 2026 · 37 min
Kaffee oder Tee direkt am Morgen, Cola, Mate am Nachmittag – koffeinhaltige Getränke gehören für viele einfach dazu. Aber was macht der Konsum mit unserem Schlaf? Und wie können…
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19. Mai 2026 · 26 min
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5. Mai 2026 · 32 min
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Schlafen im All - Rabea Rogge hat die Schwerelosigkeit erlebt
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Rabea Rogge hat als erste Deutsche im All geschlafen – schwerelos, im Schlafsack und mit Blick auf 16 Sonnenaufgänge pro Tag. Warum Schlaf dort so wichtig ist, was ihn stören…
Fieberträume - Warum sind sie so bizarr?
21. April 2026 · 27 min
Wir träumen oft völlig unlogische oder abgedrehte Sachen. Haben wir Fieber, werden die Träume häufig noch bizarrer. Woran das liegt, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.…
Zu zweit schlafen - Was es mit uns macht, das Bett zu teilen
14. April 2026 · 33 min
Wenn sich die Person, mit der wir das Bett teilen, nachts wälzt, schnarcht oder sich breit macht, schlafen wir nicht gut. Aber zu zweit kann es auch kuschelig sein und wir fühlen…
Müde für zwei? Schlaf in der Schwangerschaft
7. April 2026 · 22 min
Die Hormone stellen sich um, das Kind wächst und wächst - und damit kann auch Schlafen zur Herausforderung werden. Was Schwangere erleben und was die Forschung über die Nachtruhe…
Unruhige Beine - Was tun gegen das Restless Legs Syndrom?
31. März 2026 · 39 min
Wer unter dem Restless-Legs-Syndrom leidet, spürt ein unangenehmes Kribbeln, Ziehen oder Stechen in den Beinen – und zwar sobald sie ruhig liegen. Betroffene können oft nicht zur…
Mittagsschlaf - Kurz nappen, besser denken?
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Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen. Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen…
Frühjahrsmüdigkeit - Der Mythos im Check
17. März 2026 · 27 min
Viele kennen das Gefühl: Im Frühling sind wir plötzlich müde und schlapp. Doch eine neue Studie findet dafür keine Belege. Ist Frühjahrsmüdigkeit also nur ein Mythos?…
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Fasten - Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?
3. März 2026 · 29 min
Etwa alle 30 Jahre fallen der muslimische Fastenmonat Ramadan und die christliche Fastenzeit zusammen. Seit dem 18. Februar fasten viele Menschen. Manche tun es das ganze Jahr…
Einsamkeit - Was sie mit Schlafmangel zu tun hat
24. Februar 2026 · 25 min
Fühlen wir uns einsam, kann das unseren Schlaf beeinträchtigen. Aber auch Schlafprobleme selbst können einsam machen. Wie das zusammenhängt? Dazu gibt es spannende Erkenntnisse.…
Zähneknirschen - Wie es entsteht und was hilft
17. Februar 2026 · 25 min
Beißen, Pressen, Knirschen – viele von uns haben das nachts schon mal gemacht oder kämpfen damit, dass es ständig passiert. Die Folgen können Zahn- und Kieferschmerzen sein. Und…
Valentinstag - Brauchen Verliebte weniger Schlaf?
10. Februar 2026 · 22 min
Wir können nicht einschlafen, wachen nachts mit Kopfkino auf oder bleiben lange mit dem Crush wach. Erkenntnisse aus der Schlafforschung zeigen, was Schmetterlinge im Bauch mit…
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Schlaf - Wie wir Albträume loswerden
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Manche von uns träumen davon, verfolgt zu werden. Andere haben Horrorvisionen, träumen vom Fallen oder davon, dass geliebten Personen etwas zustößt. Albträume können belastend…

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Die neueste Episode „Inside Schlafambulanz - Wie Insomnie behandelt wird“ erschien am 27. Oktober 2026.

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