Fit im Schlaf - Wie die Nacht unseren Körper repariert
Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 28. Juli 2026 · 37 min
Ruhe, Nichtstun – die Synonyme für Schlaf klingen fast danach, als würde in der Nacht nichts im Körper passieren. Aber das stimmt nicht ganz. Wie wir im Schlaf regenerieren, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:16 - Regeneration im Schlaf
6:01 - Schlafen und Sport
24:07 - Krankheit und Erholung
31:33 - Mythencheck: Verbrennt Muskelaufbau im Schlaf 200 Kalorien?
32:54 - Tipps, um optimal im Schlaf zu regenerieren
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Unsere Quellen:
Besedovsky, L., et al. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev, 99(3).
Chennaoui, M., et al. (2021). How does sleep help recovery from exercise-induced muscle injuries? Journal of Science and Medicine in Sport, 24(10).
Smith, T. J., et al. (2018). Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without "multinutrient" nutrition intervention. J Appl Physiol (1985), 124(1).
Wang, H., et al. (2025). The best approaches and doses of exercise for improving sleep quality: a network meta-analysis and dose-response relationship study. BMC Public Health, 25(1).
Yang, D. F., et al. (2019). Sleep deprivation reduces the recovery of muscle injury induced by high-intensity exercise in a mouse model. Life Sci, 235.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Seglerin Lina Rixgens: Wie schläft es sich ganz allein auf hoher See?
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Über den Podcast
Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.
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