Müde für zwei? Schlaf in der Schwangerschaft
Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 7. April 2026 · 22 min
Die Hormone stellen sich um, das Kind wächst und wächst - und damit kann auch Schlafen zur Herausforderung werden. Was Schwangere erleben und was die Forschung über die Nachtruhe werdender Mütter weiß.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
2:22 - Wie schwanger sein den Schlaf verändert
8:07 - Gründe für den veränderten Schlaf
9:33 - Wie der Schlaf sich im Verlauf der Schwangerschaft verändert
11:10 - Mythencheck: Sollten Schwangere nicht auf dem Rücken schlafen?
15:51 - Tipps für besseren Schlaf
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Unsere Quellen:
Anderson, N. H., et al. (2019). Association of Supine Going-to-Sleep Position in Late Pregnancy With Reduced Birth Weight: A Secondary Analysis of an Individual Participant Data Meta-analysis. JAMA Network Open, 2(10).
Garbazza, C., et al. (2020). Polysomnographic features of pregnancy: A systematic review. Sleep Med Rev, 50.
Sedov, I. D., et al. (2018). Sleep quality during pregnancy: A meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 38.
Vietheer, A., et al. (2021). Sleep and physical activity from before conception to the end of pregnancy in healthy women: a longitudinal actigraphy study. Sleep Medicine, 83.
Zheng, X., et al. (2023). Efficacy of cognitive behavioural therapy for insomnia or sleep disturbance in pregnant women: A systematic review ad meta-analysis. J Sleep Res, 32(2).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Gender Sleep Gap: Warum Frauen schlechter schlafen als Männer
Gesundheit: Schlaf, die Superpower für Psyche und Körper
Schlaf und Wirtschaft: Wie Schlafen zum Milliardengeschäft wurde
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Über den Podcast
Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.
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