Mittagsschlaf - Kurz nappen, besser denken?
Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 24. März 2026 · 25 min
Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen. Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen bewirken kann.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:09 - Mittagsschlaf und Powernap
9:18 - Die Effekte von Mittagsschlaf
17:24 - Mythencheck: Kann uns Mittagsschlaf noch müder machen?
22:11 - Tipps für den perfekten Mittagsschlaf
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Unsere Quellen:
Fehér, K. D., et al. (2026). A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex. NeuroImage, 327.
Lacaux, C., et al. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science Advances, 7(50).
Löwe, A. T., et al. (2025). N2 sleep promotes the occurrence of ‘aha’ moments in a perceptual insight task. PLOS Biology, 23(6).
Milner, C. E., et al. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research, 18(2).
Vela-Bueno, A., et al. (2008). Sleep and behavioral correlates of napping among young adults: a survey of first-year university students in Madrid, Spain. J Am Coll Health, 57(2).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber
Fasten: Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?
Emotionen: Was Einsamkeit mit Schlafmangel zu tun hat
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Über den Podcast
Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.
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