Eule oder Lerche - Wie die innere Uhr unseren Rhythmus steuert
Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 2. Juni 2026 · 35 min
Eine Nervenzellgruppe im Gehirn steuert als innere Uhr unseren Tagesrhythmus. Sie bestimmt, wann wir aufwachen, ins Mittagstief fallen oder müde werden. Wie genau tickt dieser Taktgeber? (Wiederholung vom 27.02.2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:47 - Was ist die innere Uhr?
14:41 - Die innere Uhr im Tagesverlauf
20:09 - Wie die innere Uhr aus dem Takt gerät
25:27 - Was sind Vorteile, wenn wir nach unserer inneren Uhr leben?
31:13 - Mythencheck: Der 5-Uhr-Club - sinnvoll oder nicht?
34:17 - Fazit
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Unsere Quellen:
Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).
Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).
Do, M. T. H., et al. (2010). Intrinsically Photosensitive Retinal Ganglion Cells. Physiological Reviews, 90(4).
Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).
Wittmann, M., et al. (2006). Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiol Int, 23(1-2).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Innere Uhr: Die Vermessung des Schlafs
Ernährung: Studierende essen oft gegen innere Uhr
Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst
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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
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Über den Podcast
Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.
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