Orthosomnie - Was hilft gegen die Besessenheit vom perfekten Schlaf?

Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 12. Mai 2026 · 30 min

Perfekt schlafen – wer möchte das nicht? Sich darüber zu sorgen, kann allerdings selbst zum Schlafproblem werden: Orthosomnie heißt es, wenn wir schlecht schlafen, weil wir zwanghaft gut schlafen wollen. Was hilft? (Wiederholung vom 10.12.2024)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:43 - Wie kann ein Tag mit Orthosomnie aussehen?

5:55 - Wie Orthosomnie entsteht

14:39 - Mythencheck: Erholung nur bei perfekter Schlaf-Zusammensetzung?

17:41 - Wie lässt sich die Qualität von Schlaf überhaupt bewerten?

24:50 - Orthosomnie - Was Betroffene tun können

28:44 - Fazit

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Unsere Quellen:

Baron, K. G. (2022). Chapter 6 - CBT-I for patients with orthosomnia. In S. Nowakowski, S. N. Garland, M. A. Grandner, & L. J. Cuddihy (Eds.), Adapting Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (pp. 135-145). Academic Press.

Baron, K. G., et al. (2017). Orthosomnia: Are Some Patients Taking the Quantified Self Too Far? Journal of Clinical Sleep Medicine, 13(02).

Fehér, K. D., et al. (2023). Feasibility, efficacy, and functional relevance of automated auditory closed-loop suppression of slow-wave sleep in humans. Journal of Sleep Research, 32(4).

Kaplan, K. A., et al. (2017). When a gold standard isn’t so golden: Lack of prediction of subjective sleep quality from sleep polysomnography. Biological Psychology, 123.

Schlack, R., et al. (2013). Häufigkeit und Verteilung von Schlafproblemen und Insomnie in der deutschen Erwachsenenbevölkerung. 56(5/6).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Loslassen: Wann unser Perfektionismus zu viel wird

Perfektionismus: Warum das Streben nach dem Besten schaden kann

Mut zum Fehler: Wie wir unseren Perfektionismus loslassen

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