Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?
Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 29. September 2026 · 40 min
Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen und vor allem Jüngeren zu schaffen. (Wdh. vom 06.05.2025)
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:40 - Schule, Uni, Job - Es geht früh los
11:03 - Chronotypen - Was die Schlafforschung weiß
24:59 - Netzcheck: Weniger Unfälle dank späterem Schulbeginn?
26:24 - Früher Arbeitsbeginn bei Studierenden und im Beruf
31:13 - mögliche Lösungen
38:34 - Fazit
**********
Unsere Quellen:
Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with later school starts persist after 1 year in a flexible start system. Scientific Reports, 12(1).
Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).
Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep Medicine, 04(06).
Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and adolescent sleep: A systematic review of the experimental evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.
Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype impacts education. Psych J, 6(4).
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:
TikTok und Instagram .
Weitere Episoden von „Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova“
- Inside Schlafambulanz - Wie Insomnie behandelt wird 27. Oktober 2026
- Schlafen unmöglich - Wie tödliche familiäre Schlaflosigkeit verläuft 20. Oktober 2026
- White Noise - Kann Rauschen beim Einschlafen helfen? 13. Oktober 2026
- Hausmittel bei Schlafstörungen - Was hilft wirklich? 6. Oktober 2026
- Bereitschaftsdienst - Was macht er mit dem Schlaf? 22. September 2026
- Sanft aufwachen - Was bringen Lichtwecker und Co? 15. September 2026
- Schlafungleichheit - Warum guter Schlaf ein Privileg ist 8. September 2026
- Dauermüde - Leben mit Hypersomnie 1. September 2026
- Haustier im Schlafzimmer - Albtraum oder Einschlafhilfe? 25. August 2026
- Cannabis - Hilft es, besser zu schlafen? 18. August 2026
- Wilde Träume - Wie Medikamente den Schlaf verändern 11. August 2026
- Schlafapnoe - Was hinter nächtlichen Atemaussetzern steckt 4. August 2026
- Fit im Schlaf - Wie die Nacht unseren Körper repariert 28. Juli 2026
- Schlafstörung - Ständig wie im Jetlag 21. Juli 2026
- Tropennächte - Strategien gegen Schlafprobleme bei Hitze 14. Juli 2026
Über den Podcast
Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.
Ähnliche Episoden
- #56 Alles bereit für einen kuschligen Abend, aber der Kopf rattert weiter – Business in Balance: Ernährung, Entspannung und Erfolg im Soulbusiness
- Lesestörung -wenn die Augen nicht zusammenarbeiten – Die Sehproblem-Löser
- Süßes ohne Industriezucker – Wissen aus der Natur | Interview mit Susanne Korasani – Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.
- Warum Du nichts leisten musst, um dazuzugehören – Mensch SEIN auf Deine Art
- Folge 67 - Franziska Gotzmann und das mobile Team – Hochpalliativ
- Saisonale Depression – start: Ins Innere - Psychotherapie verstehen
Alle Episoden von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova · Mehr Health Fitness-Podcasts