Fasten - Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?

Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 3. März 2026 · 29 min

Etwa alle 30 Jahre fallen der muslimische Fastenmonat Ramadan und die christliche Fastenzeit zusammen. Seit dem 18. Februar fasten viele Menschen. Manche tun es das ganze Jahr über, Stichwort Intervallfasten. All das kann den Schlaf verändern.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

2:32 - Überblick über verschiedene Arten des Fastens

9:16 - Wie verändert die Fastenzeit den Schlaf?

17:37 - Wie Ramadan den Schlaf verändert

23:53 - Was Intervallfasten mit dem Schlaf macht

25:10 - Mythencheck: Hilft Intervallfasten gegen Insomnie?

26:35 - Fazit und Tipps

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Unsere Quellen:

Beaumont, A., et al. (2025). Time-restricted eating improves appetite regulation and sleep characteristics in adults with poor sleep quality. Clinical Nutrition, 50.

Cabo, R. d., et al. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. New England Journal of Medicine, 381(26).

Faris, M. A. E., et al. (2020). Effect of diurnal fasting on sleep during Ramadan: a systematic review and meta-analysis. Sleep Breath, 24(2).

Godos, J., et al. (2021). Association between diet and sleep quality: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 57.

Yong, Y. N., et al. (2025). The effects of intermittent fasting on sleep quality and cardiometabolic health outcomes in adults with overweight/obesity status: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 84.

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Studie in Kritik: Zusammenhang von erhöhtem Sterberisiko und Intervallfasten

Gesundheit: Welches Fastenintervall das erfolgsversprechendste ist

Merve Kayikci: Podcast "Primamuslima" über Alltag von Muslimen in Deutschland

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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