Being Yourself - Achtsamkeit in 52 Wochen
von Simone Schatz · Health Fitness
Weniger Stress, mehr Zufriedenheit - ein Kurs in Achtsamkeit für Dich. Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich untersuchte Technik, die Stress reduzieren und BurnOut vorbeugen kann. Glaubste nicht? Dann hör rein und mach mit. Being Yourself führt Dich 52 Wochen durch zahlreiche Infos, Techniken und Übungen durch eine Achtsamkeitstraining, das Du völlig relaxed in Deinen Alltag integrieren kannst - Und Dich so auf den Weg zu Dir selbst machen kannst, jeden Tag ein bisschen mehr. Raus aus dem Hamsterrad, rein in die Bewußtheit, egal ob um Dich ein Sturm weht oder die Sonne scheint. Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, Fokus und Entspannung. Jede Woche in einer neuen Folge. Übe und lausche, lausche und übe. Weitere Infos: www.simoneschatz.de
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Episoden
- Being Yourself#52 - Achtsam weitergehen - Achtsamkeit in 52 Wochen
3. April 2022 · 12 min
Folge 52 von 52 - Wie kannst Du achtsam weitergehen? Wie bringst Du die achtsamen Techniken mitten hinein in deinen Alltag, auch wenn dieser Podcast zu Ende geht? 1. Hier gibt es… - Being Yourself - Britta Hölzel im Interview - Achtsamkeit in 52 Wochen
20. März 2022 · 33 min
Von der grauen Substanz und dem Mandelkern: Achtsamkeitsspezialistin Britta Hölzel im Interview. Die in München lebende Psychologin und Neurowissenschaftlerin kennt sich aus mit… - Being Yourself - Sicherheit am inneren Ort - Achtsamkeit in 52 Wochen
13. März 2022 · 12 min
Achtsamkeit in schwierigen Zeiten kann eine Hilfe zur Stabilisierung sein. Wenn es außen turbulent oder kritisch zugeht, kann die Etablierung eines sicheren, inneren, geborgenen… - Being Yourself#49- Soforthilfe für Krisenzeiten - Achtsamkeit in 52 Wochen
27. Februar 2022 · 13 min
Achtsamkeit in einer Woche, in der ein Krieg begonnen hat, ist eine Herausforderung. Ich war und bin von den Ereignissen sehr eingenommen. Mir hat der 3-Minuten-Atemraum… - Being Yourself#48 - Die PMR nach Jacobsen - Achtsamkeit in 52 Wochen
23. Februar 2022 · 24 min
Achtsamkeit ist - unter anderem - im Hier und Jetzt gewahr zu sein, ob Anspannung herrscht oder Entspannung. Oder gegebenenfalls auch zu entscheiden, was jetzt nötig ist - etwas… - Being Yourself#47 - Stephanie Schönberger im Interview - Achtsamkeit in 52 Wochen
13. Februar 2022 · 37 min
8sam (gesprochen: Achtsam) heisst das Yogastudio von Stephanie Schönberger in Kaufbeuren. Sie ist Yogalehrerin, Ausbilderin, Autorin, Journalistin, Mutter, Ehefrau, Mensch. Ihr… - Being Yourself#46 - 6 Schritte aus dem Stress - Achtsamkeit in 52 Wochen
6. Februar 2022 · 13 min
Achtsamkeit hilft uns Stress zu reduzieren oder anders zu verarbeiten. Achtsamkeit hilft uns, besser mit Stress und besser mit uns in stressigen Situationen umzugehen.… - Being Yourself#45 - Gewaltfreie Kommunikation - Achtsamkeit in 52 Wochen
30. Januar 2022 · 9 min
GFK - das achtsame Zauberwort. Gewaltfrei, wertschätzend und ehrlich kommunizieren in vier Schritten. Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Wunsch. Wums. Und schon weiß jeder genau… - Being Yourself#44 - Wie redest Du mit mir? - Achtsamkeit in 52 Wochen
23. Januar 2022 · 13 min
Achtsame Kommunikation: Wie kann ich mich wertschätzend mitteilen? Wie kann ich meine Bedürfnisse erklären? Wie kann ich ehrlich sein und wie finde ich den Mut dazu? Wie kann ich… - Being Yourself#43 - Tiefer Einstieg aus der Komfortzone - Achtsamkeit in 52 Wochen
9. Januar 2022 · 23 min
Achtsam über die Komfortzone hinaus. In dieser Folge hörst Du, warum das oft so schwer ist für uns, wie wir es üben können und was das mit uns macht. Raus aus der Komfortzone… - Being Yourself#42 - Raus aus der Komfortzone - Achtsamkeit in 52 Wochen
2. Januar 2022 · 10 min
Achtsamkeitstraining heisst Neuland zu betreten. Deshalb war ich zu Beginn des neuen Jahres Eisbaden. Du darfst hier dabei sein. Raus aus der Komfortzone, rein ins Wasser. Frisch… - Being Yourself#41 - Ausrichtung und Neubeginn Achtsamkeit in 52 Wochen
26. Dezember 2021 · 15 min
Achtsamkeitstraining am Ende eines Jahres und am Anfang eines Neuen. Wir feiern achtsam gemeinsam und blicken zurück und nach vorne. Weil Ausrichten gut ist. Und weil Abschließen… - Being Yourself#40 - Das Licht in und um uns - Achtsamkeit in 52 Wochen
21. Dezember 2021 · 8 min
Achtsam durch die Wintersonnenwende und Weihnachtszeit. Und das im Jahr 2021, dem Jahr der Pandemie, dem Jahr des Ausnahmezustands. WTF? Wie soll das denn gehen? Geht. Atmen,… - Being Yourself#39 - Achtsame Bewegung 2 - Achtsamkeit in 52 Wochen
12. Dezember 2021 · 30 min
Yoga als Achtsamkeitsübung. In dieser Woche habe ich mit meinem Kollegen Oliver Tappe in seinem Podcast "GeistReich am Samstag" über Yoga gesprochen und wie es uns beeinflusst.… - Being Yourself/ Simone Schatz zu Gast bei GeistReich am Samstag mit Oliver Tappe
12. Dezember 2021 · 43 min
Zwei Menschen, der eine in L.A., die andere im Süden Deutschlands, treffen zufällig im PodcasterRoulette aufeinander (höre die Folge Podcaster-Roulette). Sie waren beide mal… - Being Yourself#38 - Verbundenheit durch die Baumübung - Achtsamkeit in 52 Wochen
5. Dezember 2021 · 17 min
Achtsamkeit in Zeiten der Pandemie. Wir werden überrollt von alarmierenden Nachrichtenfluten in einer Zeit, in der es offensichtlich um Leben und Tod geht. Zwischendrin ist… - Being Yourself und GeistReich am Samstag - Ein Gespräch zwischen Oliver Tappe und Simone Schatz über ihre Jugendsünden
5. Dezember 2021 · 43 min
Ursprünglich Journalist und Journalistin. Heute Yogalehrer und Folge direkt herunterladen - Being Yourself#37 - Achtsames Essen - Achtsamkeit in 52 Wochen
28. November 2021 · 13 min
Heute mal wieder eine Grundübung der Achtsamkeit: Achtsames Essen. Du brauchst eine Rosine, Zeit, Raum und Dich, Deinen Körper, deine Atmung, Deine Sinne. Und dann lass uns üben.… - Being Yourself#36 - HerzkohärenzMeditation - Achtsamkeit in 52 Wochen
21. November 2021 · 15 min
Achtsamkeit auf Körperebene: Die Herzkohärenz-Meditation synchronisiert den Rhythmus von Herzschlag, Blutdruck und Atem. Damit nimmt sie direkten Einfluss auf das autonome… - Being Yourself#35 - Glücksmomente sammeln - Achtsamkeit in 52 Wochen
14. November 2021 · 11 min
Glücksphilosophisches Achtsamkeitsstraining: Was ist Glück? Wie fühlt sich das an? Wo kann ich es finden? Eine laue Windbrise im Haar, ein Sonnenstrahl auf der Haut, ein… - Being Yourself#34 - Hat die Achtsamkeit Grenzen?- Achtsamkeit in 52 Wochen
7. November 2021 · 11 min
Achtsamkeitstraining ist wunderbar und kann viel verändern, im Menschen, in der Welt. Und trotzdem: Achtsamkeitstraining hat Grenzen. Und mir ist es wichtig, diese mitzuteilen.… - Being Yourself#33 - Eine Einladung an die sechs Sinne - Achtsamkeit in 52 Wochen
31. Oktober 2021 · 17 min
Achtsamkeit in Verlangsamung, ist Aussteigen aus dem Automatikbetrieb, ist Bewußtheit. Sehe, höre, rieche, taste, schmecke Dich ins Hier und Jetzt. Diese sinnliche Meditation… - Being Yourself#32 - Freedom-Meditation - Achtsamkeit in 52 Wochen
24. Oktober 2021 · 11 min
Achtsamkeit ist leichter, wenn du nicht immer dasselbe machst, nicht immer dasselbe denkst oder fühlst. Aus der Komfortzone kommst und neues erlebst. Dann entsteht wieder ein… - Being Yourself#31 - Wenn....dann...gegen Automatismen - Achtsamkeit in 52 Wochen
17. Oktober 2021 · 11 min
Achtsam gegen Denk- und Gefühlsautomatismen: In dieser Folge widmen wir uns deinem Gehirn, das gerne Energie spart und deshalb lieber alte Muster lebt und denkt. Stressgefühle… - Being Yourself#30 - 7 Säulen der seelischen Gesundheit - Achtsamkeit in 52 Wochen
10. Oktober 2021 · 13 min
Achtsamkeit hilft seelisch gesund zu bleiben. Das ist meine tiefste Überzeugung, deshalb gibt es auch diesen Podcast. Danke Dir fürs Lauschen. Der 10. Oktober ist der Tag der… - Being Yourself#29 - Routinen durchbrechen - Achtsamkeit in 52 Wochen
26. September 2021 · 11 min
Achtsamkeit will Ungewohntes. Jeder Tag hat eine gewisse Routine, einen gewohnten Ablauf. Das ist in Ordnung. Das ist Sicherheit für uns. Das ist aber auch oft Leben im… - Being Yourself - Freundlichkeit und Handeln - Achtsamkeit in 52 Wochen
19. September 2021 · 13 min
Finde heraus, was dich glücklich macht und dann tu es. Wie oft hast Du diesen Spruch schon gehört? Aber stimmt das denn? Kann Handeln Stimmung und Gefühl beeinflussen? Achtsam… - Being Yourself#27 - Das Meer und andere Ressourcen - Achtsamkeit in 52 Wochen
12. September 2021 · 16 min
Achtsamkeitstraining am Meer - ich war im Urlaub. Und das Meer ist eine meiner Ressourcen. Das heisst, wenn ich im inneren Chaos zu versinken drohe, dann sortiert mich das Meer… - Being Yourself - Von Tieren und vom Garteln - Achtsamkeit in 52 Wochen
5. September 2021 · 11 min
Wie kann ich Meditation im Alltag üben? Muss ich mich immer hinsetzen und die Augen schließen? Nein, es gibt viele Möglichkeiten im Alltag meditativ tätig zu werden. Hier sind… - Being Yourself - Weite und Freiheit in Dir - Achtsamkeit in 52 Wochen
29. August 2021 · 15 min
Die Sitzmeditation der letzten Folge wird hier erweitert: Wir dehnen das Gewahrsein über den ganzen Körper aus. Eine klassische Meditationstechnik. Ausdehnung macht weit, Weite… - Being Yourself - Neuroplastizität und Meditation - Achtsamkeit in 52 Wochen
22. August 2021 · 18 min
Achtsamkeitstraining heisst Neues zu lernen für Gehirn und Nervensystem. Neue Straßen zu bauen und damit neue Verhaltensweisen zu etablieren. In dieser Folge erfährst Du mehr… - Being Yourself#23 - MettaMeditation - Achtsamkeit in 52 Wochen
15. August 2021 · 13 min
Achtsamkeitsübung: Selbstliebe. Mit Dir und mit anderen. Mitgefühl. Mit Dir und mit anderen. Liebevolle Zugewandtheit, Dir und anderen gegenüber. Die MettaMeditation. Hinsetzen,… - Being Yourself#22 - Selbstliebe - Achtsamkeit in 52 Wochen
15. August 2021 · 13 min
Achtsamkeitstraining ist Selbstliebetraining. Weil ohne Selbstliebe keine radikale Akzeptanz aller Anteile, die eine Person ausmachen, möglich ist; also die Anerkennung von… - Being Yourself#21 - Vom Sinn und Zweck der Gefühle - Achtsamkeit in 52 Wochen
2. August 2021 · 14 min
Achtsamkeitsgrundhaltung: Akzeptanz dessen, was ist. Wenn Gefühle da sind, angenehm oder unangenehm, gibt es immer einen Grund. Wir sehen uns heute an, welcher das sein könnte,… - Being Yourself#20 - unangenehme Gefühle transformieren - Achtsamkeit in 52 Wochen
25. Juli 2021 · 13 min
Achtsamkeit gegenüber Gefühlen - auch wenn sie unangenehm ist. Ja, wir geben den Widerstand auf und widmen uns den Gefühlen in drei Schritten: 1. Benennen, 2. Dabei bleiben, 3.… - Being Yourself#19 - Gedankenfragen - Achtsamkeit in 52 Wochen
18. Juli 2021 · 9 min
Achtsamkeitstraining - Los- und Seinlassen. In Folge 18 durftest Du am Fluss der Gedanken sitzen und beobachten. Manchmal geht es auch darum, Gedanken zu überprüfen...macht der… - Being Yourself#18 - Am Fluss der Gedanken - Achtsamkeit in 52 Wochen
11. Juli 2021 · 13 min
Achtsamkeitstraining-Grundhaltung: Erlauben und Sein-lassen! Aber hallooo - wie soll das gehen? Wir nähern uns dem loslassen von Gedanken und Gefühlen in dieser und den nächsten… - Being Yourself#17 - Achtsame Bewegungen - Achtsamkeit in 52 Wochen
21. Juni 2021 · 25 min
Erneut eine Grundübung des Achtsamkeitstrainings: Achtsame Bewegungen. Hier ein Ablauf, den Du täglich üben kannst. Matte ausrollen und los gehts. Atmen, bewegen, eintauchen. Den… - Being Yourself#16 - Seemeditation - Achtsamkeit in 52 Wochen
14. Juni 2021 · 16 min
Achtsam durch Meditation, Reflexion und Selbstuntersuchung - das ist das Ziel dieses Podcasts. Welches Werkzeug Dir am besten tut, kannst Du nur durch ausprobieren herausfinden.… - Being Yourself#15- Meditation für den Raum zwischen Reiz und Reaktion - Achtsamkeit in 52 Wochen
6. Juni 2021 · 21 min
Achtsamkeit heisst, künftig aktiv zu Agieren statt nur zu reagieren, in alten Mustern und Verhaltensweisen verhaftet. Allzu oft verharren wir in unseren üblichen Reaktionsweisen…
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Weniger Stress, mehr Zufriedenheit - ein Kurs in Achtsamkeit für Dich. Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich untersuchte Technik, die Stress reduzieren und BurnOut vorbeugen kann. Glaubste nicht? Dann hör rein und mach mit. Being Yourself führt Dich 52 Wochen durch zahlreiche Infos, Techniken und Übungen durch eine Achtsamkeitstraining, das Du völlig relaxed in Deinen Alltag integrieren kannst - Und Dich so auf den Weg zu Dir selbst machen kannst, jeden Tag ein bisschen mehr. Raus aus dem…
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Die neueste Episode „Being Yourself#52 - Achtsam weitergehen - Achtsamkeit in 52 Wochen“ erschien am 3. April 2022.