podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

von Kaindl Athletic System · Health Fitness

Krafttrainining - Ausdauertraining - Speed

Alles rund um Training für Athleten, Everyday Athletes, Powerlifter.

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Episoden

Bakkens Ausnahme: Krafttraining richtig in deinen Laufplan integrieren
24. Oktober 2026 · 40 min
Marius Bakken lässt Krafttraining für Läufer nur unter zwei Bedingungen gelten: ab 40 oder wenn du ein Defizit hast. Das bist wahrscheinlich du.*The Norwegian Method Applied* ist…
Hypertrophieblöcke sind ein Fehler. So planst du als Athlet richtig
17. Oktober 2026 · 38 min
In fast jedem Trainingsplan steht irgendwann ein Hypertrophieblock. Vier, sechs, acht Wochen Muskelaufbau, bevor es mit Kraft und Explosivität weitergeht. Kaum jemand fragt,…
Hevy, Garmin oder Notizbuch? Was dein Training wirklich steuert
9. Oktober 2026 · 44 min
Journals und 5/3/1 gibt es seit über fünfzehn Jahren, gleichzeitig verspricht jeden Monat eine neue App, dein Training perfekt anzupassen. Optimiert auf dich, deinen Tag und alle…
RIR und RPE: Das Problem, über das kaum ein Coach spricht
3. Oktober 2026 · 52 min
RIR soll dein Training individuell machen. Das Problem: Die Skala ist scharf, wo du sie nicht brauchst, und stumpf, wo du Kraft aufbaust. In dieser Folge geht es um drei logische…
Jeder braucht Krafttraining. Nur muss es jeder anders planen
26. September 2026 · 1 h 03 min
Fünf mal fünf im Krafttraining. Der Klassiker. Für den einen das Beste, was er machen kann. Für den anderen der schnellste Weg, sich sein Ziel zu verbauen.Diese Folge ist für…
Studien vs. Praxis: So optimierst du dein Rad-Training wirklich
19. September 2026 · 49 min
Der Winter kommt und die Frage stellt sich: Soll ein Rennradfahrer ins Gym? Die Studien sagen: schwer, 80 bis 90 Prozent, vier bis sechs Wiederholungen, nah ans Maximum. Die…
Carbs: Superfuel oder Gesundheitsrisiko? Hybrid Athletes aufgepasst
12. September 2026 · 41 min
Zucker ist ungesund. Das wissen wir alle.Trotzdem kippen sich Ausdauersportler immer mehr davon rein und werden schneller. Powerlifter essen Gummibärchen zwischen den Sätzen. Und…
Wieviel Cardio für ein langes Leben? Warum 600 Minuten die falsche Zahl sind
5. September 2026 · 38 min
Die Longevity-Szene sagt, du musst deine VO2max maximieren, am besten mit dem norwegischen 4x4. Die Ausdauercoaches sagen, du brauchst lange lockere Einheiten. Und dann geht eine…
Muskelversagen ist kein Ziel, es ist ein Werkzeug
8. August 2026 · 44 min
Musst du bis zum Muskelversagen trainieren? Ein Lager sagt: ohne Versagen ist alles Junk Volume. Das andere sagt: Versagen zerstört nur die Technik. Beide funktionieren, also…
Der Unterschied zwischen Hustlen und Commitment
1. August 2026 · 50 min
Der Powerlifter, der Buddhist und die HYROX-AthletinEin Powerlifter, der nur noch für den nächsten PR lebt. Eine HYROX-Athletin, die nicht mehr weiß, ob das noch das Richtige für…
Deine Technik sieht gut aus – und ist trotzdem falsch
25. Juli 2026 · 38 min
Du machst Deadlifts, Squats oder RDLs. Die Technik sieht sauber aus, das Gewicht steigt und auf dem Trainingsplan steht Fortschritt. Aber trainierst du tatsächlich das…
Krafttraining für Läufer: Welcher Typ bist du?
18. Juli 2026 · 55 min
Krafttraining für Läufer wird häufig viel zu pauschal erklärt: schwere Kniebeugen, hohe Wiederholungen, Stabilisation oder einfach „zweimal pro Woche Ganzkörper“.Das Problem:…
Trainingsplanung endlich verstanden: Struktur macht dich flexibler – nicht starrer
11. Juli 2026 · 14 min
Struktur ist nicht das Gegenteil von Freiheit. Struktur ist die Voraussetzung dafür. Im dritten und letzten Teil der Serie „Trainingsplanung endlich verstanden“ geht es darum,…
Trainingsplanung: Warum isoliertes Denken dich blockiert - Trainingsplanung endlich verstehen 2
9. Juli 2026 · 22 min
Die meisten denken bei Trainingsplanung zuerst an Übungen, Sätze, Wiederholungen oder einzelne Intervalle.Aber genau da beginnt das Problem.Der eigentliche Trainingsreiz ist…
Periodisierung einfach erklärt: Der Fehler, der deinen Fortschritt kostet
4. Juli 2026 · 26 min
Die meisten Trainingspläne scheitern nicht, weil sie zu wenig individuell sind. Sie scheitern, weil Athleten zwei Dinge verwechseln: das Ziel und die Strategie. In dieser Folge…
Du brauchst keinen Laktattest – zumindest nicht aus diesem Grund
27. Juni 2026 · 50 min
Ein Laktattest wirkt objektiv.Du machst einen Test, bekommst Zahlen, Schwellen und Trainingszonen — und plötzlich scheint klar zu sein, wie du trainieren musst.Aber was, wenn…
40+? Du bist nicht zu alt – du trainierst nur falsch
20. Juni 2026 · 58 min
Muss man ab 40 wirklich leichter, vorsichtiger und weniger ambitioniert trainieren? In dieser Folge geht es darum, was sich beim Training ab 40 tatsächlich verändert – und was…
Challenge oder Illusion? Der harte Weg zum Erfolg
13. Juni 2026 · 44 min
Du trainierst für eine Challenge. Oder du machst eine Challenge weil du trainierst. Das klingt nach demselben Satz. Es ist nicht derselbe Satz. In dieser Folge erkläre ich warum…
3 Dinge, die Top-Athleten anders machen – und kaum jemand trainiert sie
6. Juni 2026 · 42 min
Die meisten reden über VO₂max, Zone 2, HIIT, Hypertrophie, Periodisierung und Supplements. Alles wichtige Themen – aber oft nicht die Dinge, die langfristig den größten…
Warum du nicht wie ein Profi trainieren solltest | Reverse Periodization
30. Mai 2026 · 43 min
Viele Hobbyläufer trainieren wie Elite-Läufer – und genau das könnte ihr größter Fehler sein. Während Profis ihre Grundlage mit enormen Trainingsumfängen aufbauen, verfügen…
Mehr Daten, schlechteres Training – der Wearable-Fehler fast aller Athleten
23. Mai 2026 · 42 min
Wearables wie Whoop und Garmin versprechen dir ein objektives Abbild deines Körpers. Doch wer täglich dem Readiness Score folgt und seinen AI Coach entscheiden lässt, macht einen…
Die wichtigste Trainingsvariable, die nie diskutiert wird
16. Mai 2026 · 46 min
Was, wenn langfristiger Fortschritt nicht durch maximale Optimierung entsteht — sondern durch bewusste De-Optimierung?In dieser Folge geht es darum, warum Training kein System…
VO₂max Warum Studien dich oft in die falsche Richtung schicken
9. Mai 2026 · 51 min
Studien zeigen: HIIT verbessert die VO₂max oft stärker als klassisches Ausdauertraining.Warum trainieren Elite-Ausdauerathleten dann trotzdem überwiegend niedrig intensiv?In…
Du trainierst falsch – weil du dich nicht entscheidest
2. Mai 2026 · 55 min
Viele Trainierende beschäftigen sich mit den falschen Fragen.Sie optimieren Sets, Reps, VO2max oder FTP – ohne jemals zu klären, worauf ihr Training eigentlich abzielt.Genau hier…
Overrated oder Underrated? Mal ehrlich: RPE, Volumen & Technik im Powerlifting mit Lukas Markmeyer
25. April 2026 · 1 h 25 min
In dieser Folge sprechen Powerlifting Coach Lukas Markmeyer und ich über einige der meistdiskutierten Themen im Powerlifting – und bewerten sie ehrlich mit overrated oder…
Weniger hart trainieren - bessere Ergebnisse
18. April 2026 · 45 min
Viele Trainierende glauben, dass Fortschritt nur entsteht, wenn Training maximal hart ist.Mehr Intensität, mehr Erschöpfung, mehr Push ans Limit.Aber genau das ist oft der Grund,…
Vom Powerlifter zum Everyday Athlete – warum selbst Coaches Coaching haben
11. April 2026 · 54 min
Was passiert, wenn ein Powerlifter seinen Ansatz komplett verändert – und sich als Coach selbst coachen lässt?In dieser Folge spreche ich mit Stanley über seinen Weg vom…
Wenig Zeit? Warum härter trainieren Dich zurückwirft
4. April 2026 · 55 min
Viele glauben: Wenn wenig Zeit da ist, muss Training maximal effizient sein – also intensiv. Doch genau das ist oft der Fehler. In dieser Folge geht es darum, warum Training…
Runner’s Knee & Lifter’s Back – Wie Schmerzen im Training wirklich entstehen
28. März 2026 · 55 min
Viele Trainierende stellen sich bei Schmerzen im Training die falsche Frage:Liegt es an der Technik – oder an der Belastung?In dieser Folge zeige ich dir, warum genau diese…
Core Training, Periodisierung und der Moment, der zu K.A.S. führte
21. März 2026 · 1 h 13 min
Wie coache ich Rumpfspannung und was ist der Unterschied zu Bracing für Powerlifter? Das ist nur eine der Fragen die Sina dieses Mal dabei hat. In dieser Folge erfährst Du: 🔷Wie…
Bankdrücken-Brücke, ATHX, Westside Barbell & Ausdauertraining – eure Fragen
14. März 2026 · 47 min
In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen rund um Krafttraining, Ausdauertraining, Wettkämpfe und meine Erfahrungen aus der Trainingspraxis.Wir sprechen unter anderem über…
Sinas Aha-Momente: Das verstehen die meisten Trainer nicht
7. März 2026 · 50 min
Wie ist es wirklich, Sebastian Kaindl beim Coaching und bei der Trainingsplanung über die Schulter zu schauen? Praktikantin Sina gibt heute einen ehrlichen Einblick in ihre…
Disziplin ist kein Charakter – Warum Training ein System braucht
28. Februar 2026 · 53 min
Viele glauben, Disziplin bedeutet: früher aufstehen, härter pushen, mehr Willenskraft aufbringen. Der 5AM Club ist zum Symbol dieser Idee geworden.Aber was, wenn genau dieses…
Diese 10 Regeln ersetzen 90 % aller Trainingsdiskussionen
21. Februar 2026 · 52 min
Krafttraining ist nicht daran gescheitert, dass wir zu wenig wissen.Sondern daran, dass wir zu viel diskutieren. Hypertrophie-Optimierung, Intensitätstechniken,…
Interference ist tot – diese 3 Fehler killen dein Hybrid Training
14. Februar 2026 · 49 min
Hybrid Training gilt heute als gelöstes Problem: Kraft und Ausdauer lassen sich kombinieren, der Interference-Effekt ist weitgehend entkräftet. Trotzdem sehe ich bei vielen…
So wirst du stärker – die Prinzipien hinter gutem Powerlifting, die allen helfen Kraft aufzubauen
7. Februar 2026 · 46 min
Wer stärker werden will, plant oft einzelne Einheiten perfekt – und verliert dabei den Blick für Training als Prozess.In dieser Folge geht es nicht um einzelne Übungen, Methoden…
7 Übungen, die ich 2026 konstant trainieren werde (Du solltest es auch!)
31. Januar 2026 · 50 min
Ich spreche normalerweise nicht über konkrete Übungen – weil sie ohne Kontext oft mehr Verwirrung als Klarheit stiften. In dieser Folge mache ich bewusst eine Ausnahme.Ich stelle…
VO₂max, Zone 2, FTP Vergiss das – so funktioniert Ausdauer wirklich
24. Januar 2026 · 49 min
Ausdauertraining wird oft unnötig kompliziert gedacht: Zonen, Metriken, Intervalle und immer neue Protokolle. Das Ergebnis ist Verwirrung statt Fortschritt – und Training, das…
Warum Trainingspläne auf dem Papier funktionieren – und in der Realität scheitern
17. Januar 2026 · 53 min
Warum funktionieren so viele Trainingspläne auf dem Papier – aber nicht im echten Leben?Wir wissen heute mehr über Training als je zuvor:Bewegungsmuster, Herzfrequenzzonen,…
Neue Grundübungen - gleiche Denkfehler?
11. Januar 2026 · 50 min
Viele Athleten suchen ständig nach den „richtigen“ Grundübungen.Früher waren es Back Squats, Klimmzüge und Bankdrücken – heute heißen sie Zercher Squat, einarmiger Pulldown oder…

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Wie viele Episoden hat „podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast“?

Die neueste Episode „Bakkens Ausnahme: Krafttraining richtig in deinen Laufplan integrieren“ erschien am 24. Oktober 2026.

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