Diese 10 Regeln ersetzen 90 % aller Trainingsdiskussionen

Episode von podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast von Kaindl Athletic System · 21. Februar 2026 · 52 min

Krafttraining ist nicht daran gescheitert, dass wir zu wenig wissen.Sondern daran, dass wir zu viel diskutieren.

Hypertrophie-Optimierung, Intensitätstechniken, Progressionsmodelle, Ausdauerintegration – alles hat seine Berechtigung. Aber ohne klare Linie wird Training nicht besser, sondern komplizierter.

In dieser Folge teile ich 10 Regeln für dein Krafttraining 2026.

Keine Trends. Keine Hacks. Keine Programme.

Sondern Prinzipien, die sich über zwei Jahrzehnte Training mit Athleten, Everyday Athletes und Powerliftern bewährt haben.

Du erfährst, warum submaximales Training oft produktiver ist als „hart und viel“, weshalb 3–8 Wiederholungen der Kern für Kraft und Hypertrophie sind, warum Ausdauer deine Leistung unterstützt – und wieso Regeln dein Training nicht begrenzen, sondern tragen.

Klarheit schafft Progress.

Und gute Regeln schaffen Klarheit.

Everyday Athletes Programm👉 Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr Infos hier: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogram🏈Football Offseason ProgrammNutze deine Offseason optimal und werde stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football Offseason Programm einsteigen: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25]📈Coach MentoringEntwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an: kontakt_at_kaindl-athletic-system.de---TIMSTAMPS01:37 - Regel 1 - Hustle oder Kontrolle05:49 - Regel 2: Diese Rep Range ist der Kern09:09 - Regel 3: Der 🔑 für Krafttraining13:39 - Regel 4: ANTI-Optimierung21:11 - Regel 5: Mach was Dir gefällt26:27 - Regel 6: Die Secret Sauce des Trainings (besonders für Fortgeschrittene)32:03 - Regel 7: So bewertest Du Einheiten richtig33:57 - Nicht submaximal 😲37:46 - Regel 8: Geht raus an alle Lifter!39:10 - Deloads - anders als viele denken43:15 - Regel 9: Verhindert Frust!46:32 - Regel 10: Essentiell, einfach, schwer

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