Hypertrophieblöcke sind ein Fehler. So planst du als Athlet richtig

Episode von podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast von Kaindl Athletic System · 17. Oktober 2026 · 38 min

In fast jedem Trainingsplan steht irgendwann ein Hypertrophieblock. Vier, sechs, acht Wochen Muskelaufbau, bevor es mit Kraft und Explosivität weitergeht. Kaum jemand fragt, warum er da steht.

Im Ausdauertraining käme niemand auf die Idee, einen Mitochondrienblock zu planen. Dort plant man VO2max, Schwelle und Tempo, und die Mitochondrien kommen, wenn das Training stimmt.

Im Krafttraining machen wir es genau andersherum. Das ist mehr als eine Frage der Begriffe. Es entscheidet darüber, wie deine Trainingswoche aussieht und woran du überhaupt merkst, ob dein Krafttraining funktioniert.

Und es erklärt, warum die Studien, auf die sich alle berufen, dir als Athlet nur die halbe Antwort geben.

Steht in deinem Plan gerade eine Hypertrophiephase? Schreib mir in die Kommentare, welche Fähigkeit du stattdessen planen würdest.

→ Selbst planen lernen: Strength Programming Kurs https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

→ Einen Plan bekommen, der so gebaut ist: Everyday Athlete Program //www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-program---TIMESTAMPS01:08 - Journaling - auch im Training?03:36 - mein persönlicher Approach05:13 - die Downsides07:21 - Die Trainingsapp12:50 - Algorithmus Probleme16:54 - Programme - Odlschool Minimalismus?23:33 - Coach - wirklich ein Upgrade?33:42 - Die besten Lösungen

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