Carbs: Superfuel oder Gesundheitsrisiko? Hybrid Athletes aufgepasst

Episode von podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast von Kaindl Athletic System · 12. September 2026 · 41 min

Zucker ist ungesund. Das wissen wir alle.Trotzdem kippen sich Ausdauersportler immer mehr davon rein und werden schneller. Powerlifter essen Gummibärchen zwischen den Sätzen. Und der Hybrid Athlete streicht beides, weil er lean werden will.Wer macht es richtig, wer ignoriert die Wissenschaft?In dieser Folge geht es um die eine Frage, die fast niemand stellt, bevor er über Kohlenhydrate diskutiert. Wer sie beantwortet, weiß sofort, ob Carbs rund ums Training ein Hebel sind oder verschwendete Kalorien. Die Antwort ist für Ausdauersportler, Kraftsportler und Hybrid Athletes komplett unterschiedlich, und einer der drei macht es fast immer falsch herum.Außerdem:▸ Die Zahl, die den Carb-Mythos im Kraftsport beendet▸ Ein Frühstück mit 29 kcal, das genauso wirkt wie ein echtes▸ Warum die gleiche Einheit manchmal eine dreifach stärkere Anpassung auslöst▸ Der Denkfehler, mit dem Hybrid Athletes Leistung verlieren und ihr Training killen▸ Warum ich selbst lange gebraucht habe, mir auf dem Rad Zucker reinzuschiebenAm Ende gibt es eine Aufgabe für diese Woche. Sie dauert eine Einheit, und du wirst den Unterschied nicht in der Einheit sehen, sondern am Tag danach.Schreib mir in die Kommentare: Was isst du bisher rund ums Training, und warum?----DIE ESD KURS WARTELISTE: https://www.kaindl-athletic-system.com/energy-system-development-kursWenn du dein Training strukturierter, athletischer und nachhaltig gestalten willst:→ Everyday Athletes Programm: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programWenn du selbst Coach bist und dein Coaching auf das nächste Level bringen willst:→ Mentoring für Coaches: Email [email protected] Inhalte:📩 Newsletter abonnieren: https://sebastiankaindl.substack.com/📸 Instagram:https://www.instagram.com/kaindlathleticsystem/🎙️ Podcast: https://open.spotify.com/show/5lcSMI2qFw6EkD5URTYC0f?si=gj7li-amT-e4MVH7mBu1Ww----TIMESTAMPS00:00 Intro: Drei von fünf Sätzen sind falsch01:18 Carbs und die Ausdauer-Pros, der Stand der Dinge10:00 Carbs und Kraftsport: warum die Speicher nie leer werden24:00 Carbs und Hybrid Athletes: die Einheit, die vor dir liegt36:50 Takeaways und die Aufgabe für diese Woche

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