VO₂max, Zone 2, FTP Vergiss das – so funktioniert Ausdauer wirklich

Episode von podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast von Kaindl Athletic System · 24. Januar 2026 · 49 min

Ausdauertraining wird oft unnötig kompliziert gedacht: Zonen, Metriken, Intervalle und immer neue Protokolle. Das Ergebnis ist Verwirrung statt Fortschritt – und Training, das man nicht konstant durchzieht.In dieser Folge erkläre ich ein einfaches Performance-Modell für Hybrid- und Everyday Athletes. Du lernst, was Ausdauer wirklich ist, warum VO₂max und FTP keine Trainingsziele sind und welche drei Ausdauereinheiten das Grundgerüst jedes funktionierenden Systems bilden. Statt Methoden-Sammlung geht es um klare Reize, sinnvolle Organisation und ein Training, das sich in dein Leben integrieren lässt – das ganze Jahr über.Wenn du Ausdauer entwickeln willst, ohne dein Leben um Trainingspläne zu bauen, ist diese Folge für dich.Everyday Athletes Programm👉 Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr Infos hier: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogram🏈Football Offseason ProgrammNutze deine Offseason optimal und werde stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football Offseason Programm einsteigen: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25]📈Coach MentoringEntwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an: kontakt_at_kaindl-athletic-system.de---TIMESTAMPS03:44 - Du verstehst Ausdauer falsch05:35 - VO2max ist NICHT Deine Ausdauer08:45 - Woran erkennst Du bessere Ausdauer13:50 - VO2max und Longevity15:07 - Diese 3 Einheiten braucht man20:14 - Intervalle steuern23:55 - Polares Training vs. HIIT based28:18 - 90% von Euch SOLLTEN so trainiern32:50 - Keine Schwankungen sondern immer gutes Training34:24 - Krafttraining für Ausdauer37:08 - Squats und KB Snatches für VO2max40:31 - Schwarz Weiß44:24 - Training für eine Leistung - KEIN DRUCK

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