Eat Right - Not Less

von Frühlingszwiebel · Health Fitness

Gesunde Ernährung und Rezepte zum Abnehmen.

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Episoden

Project Me Community Special | Was können 28 Tage bewirken?
8. Februar 2026 · 32 min
Folge 28 Project Me Daily Podcast 2026 28 Tage, viele individuelle Wege. In dieser Community-Folge hörst du Erfahrungsberichte von Challenge Teilnehmerinnen, die teilen, was sich…
Walk & Talk mit Stef | Still-Diskussion, Fernweh & mein nächstes Projekt
7. Februar 2026 · 22 min
Folge 27 Project Me Daily Podcast 2026 In dieser Walk & Talk-Folge nehme ich dich mit in meinen aktuellen Alltag. Ich erzähle von einer Situation in der Apotheke, von Fernweh und…
Bremst dich dein Umfeld aus? | 10 Tipps für weniger Willenskraft
6. Februar 2026 · 23 min
Folge 26 Project Me Daily Podcast 2026 In dieser Folge zeige ich dir 10 konkrete Tipps, wie du deinen Alltag so gestaltest, dass gesunde Entscheidungen leichter fallen. Von Essen…
Wie geht’s weiter nach der Challenge? | Ernährungsplan selbst erstellen
5. Februar 2026 · 19 min
Folge 25 Project Me Daily Podcast 2026 Die Challenge ist vorbei und jetzt? In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du dir aus deinen Lieblingsrezepten einen…
Abnehmen über Zielkalorienbedarf | Wann es funktioniert - und wann nicht
4. Februar 2026 · 20 min
Folge 24 Project Me Daily Podcast 2026 Aus der Community kam die Frage, ob man einfach die Kalorien für sein Wunschgewicht essen kann, um genau dort anzukommen. In dieser Folge…
Baby Food im Alltag | Praktische Tipps & was sich bewährt hat (Beikost Part 2)
3. Februar 2026 · 24 min
Folge 23 Project Me Daily Podcast 2026 Wenn Beikost einmal gestartet ist, kommt der Alltag. In dieser Folge erzähle ich, was sich bei uns im täglichen Umgang mit Beikost bewährt…
Baby Food starten | Machen wir Brei oder BLW? (Beikost Part 1)
2. Februar 2026 · 25 min
Folge 22 Project Me Daily Podcast 2026 Beikost ist ein großes Thema und am Anfang oft ziemlich überwältigend. In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen aus…
Diese 4 Mikroentscheidungen sind für mich nicht verhandelbar
1. Februar 2026 · 19 min
Folge 21 Project Me Daily Podcast 2026 Nicht jede gesundeEntscheidung braucht Motivation. In dieser Folge teile ich meine nicht verhandelbaren Mikroentscheidungen - Dinge, die…
Kalorienzählen 1x1 | Ich beantworte die 14 häufigsten Fragen
31. Januar 2026 · 27 min
Folge 20 Project Me Daily Podcast 2026 In dieser Folge beantworte ich die 14 häufigsten Fragen rund ums Kalorien tracken: von der richtigen App über roh vs. gekocht bis hin zu…
Walk & Talk mit Stef | Challenge behind the scenes | 1 Jahr Mama | exklusives Gewinnspiel
30. Januar 2026 · 22 min
Folge 19 Project Me Daily Podcast 2026 Wir gehen gemeinsam spazieren und quatschen ein bisschen. In dieser Walk & Talk Folge erzähle ich dir, was bei mir gerade los ist - vom…
Nie wieder Kalorien zählen? | Erkenne dein Sättigungsgefühl
29. Januar 2026 · 16 min
Folge 18 Project Me Daily Podcast 2026 Kalorien zählen ist nicht für immer gedacht. In dieser Folge stelle ich dir das Konzept Hara Hachi Bu vor: die Idee, bei etwa 80 %…
Second Meal Effect | Warum Brokkoli deinen Tag verändern kann
28. Januar 2026 · 19 min
Folge 17 Project Me Daily Podcast 2026 Was du zu Beginn des Tages isst, beeinflusst mehr als nur diese eine Mahlzeit. In dieser Folge erkläre ich den Second Meal Effect und zeige…
Satt essen und trotzdem abnehmen | Die Sättigungsformel
27. Januar 2026 · 30 min
Folge 16 Project Me Daily Podcast 2026 Du willst dich satt essen und trotzdem abnehmen? In dieser Folge zeige ich dir, welche Lebensmittel wirklich sättigen, wie Sättigungsindex…
4 Gründe, warum dein Essen dich (nicht) satt macht
26. Januar 2026 · 30 min
Folge 15 Project Me Daily Podcast 2026 Sättigung ist kein Zufall. In dieser Folge erkläre ich dir die vier entscheidenden Faktoren, die bestimmen, ob eine Mahlzeit wirklich satt…
Warum Ernährung dein größter Hebel ist | Antioxidantien & Polyphenole (Part 2)
25. Januar 2026 · 29 min
Folge 14 Project Me Daily Podcast 2026 Oxidativen Stress kannst du nicht vermeiden, aber du kannst ihm gezielt entgegensteuern. In dieser Folge zeige ich dir, warum Ernährung der…
Warum du dich ständig müde & ausgelaugt fühlst | Oxidativer Stress (Part 1)
24. Januar 2026 · 23 min
Folge 13 Project Me Daily Podcast 2026 Viele fühlen sich müde, schlapp oder ständig unter Strom - ohne zu wissen, warum. In dieser Folge erkläre ich, was oxidativer Stress ist,…
11 Anti-Stress-Mikroentscheidungen, die deine Abnahme erleichtern
23. Januar 2026 · 25 min
Folge 12 Project Me Daily Podcast 2026 Stress gehört zum Alltag, aber entscheidend ist, wie schnell du wieder rauskommst. In dieser Folge teile ich 11 einfache…
Was Stress mit deiner Abnahme macht | Fight or Flight Modus (Part 2)
22. Januar 2026 · 18 min
Folge 11 Project Me Daily Podcast 2026 Ein Kaloriendefizit funktioniert - auch unter Stress. Aber Stress entscheidet, wie effizient dein Körper darauf reagiert. In dieser Folge…
Dieser Faktor sabotiert dein Kaloriendefizit | Warum dein Körper auf Stopp schaltet (Part 1)
21. Januar 2026 · 19 min
Folge 10 Project Me Daily Podcast 2026 In dieser Folge geht es um einen Faktor, der oft übersehen wird, aber massiv beeinflusst, wie dein Körper reagiert. Ich erkläre, was Stress…
Was negativer Self Talk mit dir (und anderen) macht
20. Januar 2026 · 15 min
Folge 9 Project Me Daily Podcast 2026 In dieser Folge geht es um einen Faktor, den viele unterschätzen: deine innere Stimme. Wie du über dich und andere denkst, formt deine…
5 Produkte, die ich wieder kaufe | Januar Must Haves
19. Januar 2026 · 21 min
Folge 8 Project Me Daily Podcast 2026 In dieser Folge teile ich fünf Produkte, die ich aktuell regelmäßig nutze oder neu für mich entdeckt habe - von cleanen Lebensmitteln über…
Gewohnheiten statt Disziplin | So lebst du gesund auf Autopilot
18. Januar 2026 · 32 min
Folge 7 Project Me Daily Podcast 2026 Warum Disziplin auf Dauer nicht funktioniert und Gewohnheiten der eigentliche Hebel sind: In dieser Folge erkläre ich Schritt für Schritt,…
Der 66 Tage Mythos | So lange dauern neue Gewohnheiten wirklich
17. Januar 2026 · 17 min
Folge 6 Project Me Daily Podcast 2026 21 Tage, 30 Tage, 66 Tage … wie lange dauert es wirklich, bis eine Gewohnheit sitzt? In dieser Folge räume ich mit dem Gewohnheits-Mythos…
Waage zeigt nichts? | 5 Anzeichen dass du trotzdem abnimmst
16. Januar 2026 · 24 min
Folge 5 Project Me Daily Podcast 2026 Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026 Hier gehts zu…
10k Schritte am Stück oder verteilt - was ist besser?
15. Januar 2026 · 21 min
Folge 4 Project Me Daily Podcast 2026 10.000 Schritte sind 10.000 Schritte, oder? Es macht tatsächlich einen Unterschied, ob du die Schritte am Stück machst oder sie über den Tag…
Diät gestartet und plötzlich fühlst du dich krank? | Diet Flu erklärt
14. Januar 2026 · 27 min
Folge 3 Project Me Daily Podcast 2026 Viele fühlen sich in den ersten Tagen der Challenge plötzlich „krank“, obwohl sie alles richtig machen. In dieser Folge erkläre ich dir, was…
Nachricht an dein Zukunfts-Ich | So nutzt du Motivation richtig
13. Januar 2026 · 17 min
Folge 2 Project Me Daily Podcast 2026 Die Motivation ist am Anfang der Challenge hoch - und genau die nutzen wir heute sinnvoll. In dieser Folge zeige ich dir, warum eine E-Mail…
Challenge Check In | Hol das Maximum aus 28 Tagen
12. Januar 2026 · 29 min
Folge 1 Project Me Daily Podcast 2026 In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du das Beste aus den nächsten 28 Tagen holst. Du lernst alles über den perfekten Challenge…
Alle Infos zur Challenge 2026 | das sind eure Ziele
5. Januar 2026 · 19 min
In dieser Folge erzähle ich dir alles Wichtige zur Project Me Challenge 2026. Außerdem gibt's Sprachnachrichten aus der Community von Frauen, die bei der neuen Runde dabei sind…
17 Food Hacks | ohne Aufwand direkt gesünder essen
29. Dezember 2025 · 34 min
In dieser Folge zeige ich dir einfache Anpassungen, mit denen du deine Mahlzeiten nährstoffreicher, sättigender oder kalorienärmer machst - ganz ohne Aufwand oder Verzicht. Hier…
Walk and Talk mit Stef | Meine größten Learnings aus 2025 | Big News für Januar
22. Dezember 2025 · 43 min
Wow, was war 2025 bitte für ein verrücktes Jahr? In der heutigen Folge lasse mein Jahr Revue passieren und teile meine 6 größten Learnings mit dir. Außerdem gibt’s coole News für…
Ernährungscode für den Winter: So unterstützt du deinen Körper optimal (Part 2)
15. Dezember 2025 · 26 min
Unser Körper funktioniert im Winter anders als im Sommer. In der heutigen Folge zeige ich dir Mikroentscheidungen in 9 Bereichen, mit denen du ihn jetzt optimal unterstützen…
Ernährungscode für den Winter: Warum dein Körper jetzt anders funktioniert (Part 1)
8. Dezember 2025 · 23 min
In dieser Folge schauen wir uns an, was in deinem Körper im Winter wirklich abgeht: weniger Licht, mehr Kälte, mehr Drinnen und warum du dadurch müder bist und weniger Drive…
Das kannst du 2025 noch erreichen
1. Dezember 2025 · 20 min
Der Dezember hat gerade erst angefangen und das Jahr ist noch lange nicht vorbei. In dieser Folge zeige ich euch, was jetzt noch realistisch möglich ist: Kaloriendefizit,…
5 Produkte, die ich wieder kaufe | November 2025
24. November 2025 · 33 min
(01:03) Update (04:51) Black Week Aktion (06:02) Fit til Christmas (07:24) Produkte die ich mir wieder kaufen würde (07:39) Rossmann besser als DM? (11:51) Vilgain Shopempfehlung…
Go big or go Home - das hab ich dieses Jahr noch vor
17. November 2025 · 19 min
Meine lieben Schrittejäger, in dieser Folge gibts ein kleines Update über 2 große Ziele die ich mir noch für dieses Jahr gesetzt habe. Ob wir es schaffen? Wir werden sehen, eines…
Mom Life Update Q&A: Habe ich mir das Mama-Sein so vorgestellt? Wie bin ich zurück in Shape gekommen? Bereue ich spät Mama geworden zu sein?
22. September 2025 · 42 min
Heute gibt's ein Life Update aus meinem Leben mit Baby. Bin ich glücklich als Mama? Wie sieht's mit meiner Selbständigkeit aus? Ist es anstrengender als ich es mir vorgestellt…
Mein Geburtsbericht (positiv)
1. September 2025 · 42 min
In dieser Episode teile ich mit euch meinen ganz persönlichen Geburtsbericht: Von den aufregenden Tagen vor dem Termin bis hin zu meiner Hausgeburt. Eine ehrliche, positive und…
Erfolge der Challenge Teilnehmer | Das haben sie in 28 Tagen geschafft
17. Februar 2025 · 15 min
Die Community spricht! In dieser Special-Folge teilen die Teilnehmerinnen meiner 28 Tage Abnehm Challenge ihre Erfolgsgeschichten, Aha-Momente und neu gewonnenen Routinen. Lass…
Von der Challenge zum Lifestyle | Das hast du in 28 Tagen geschafft
9. Februar 2025 · 13 min
Folge 28 Project Me Daily Podcast Wohooooo! Heute ist schon der letzte Tag unserer Challenge und damit auch die letzte Daily Podcastfolge. In dieser Folge feiern wir gemeinsam…

Häufige Fragen

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Wie viele Episoden hat „Eat Right - Not Less“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Eat Right - Not Less“?

Die neueste Episode „Project Me Community Special | Was können 28 Tage bewirken?“ erschien am 8. Februar 2026.

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