Nie wieder Kalorien zählen? | Erkenne dein Sättigungsgefühl

Episode von Eat Right - Not Less von Frühlingszwiebel · 29. Januar 2026 · 16 min

Folge 18 Project Me Daily Podcast 2026

Kalorien zählen ist nicht für immer gedacht. In dieser Folge stelle ich dir das Konzept Hara Hachi Bu vor: die Idee, bei etwa 80 % Sättigung aufzuhören, zu essen. Du lernst, wie sich diese „angenehme Sättigung“ anfühlt und wie du das Prinzip im Alltag und nach der Challenge nutzen kannst, um Überessen zu vermeiden und dein Gewicht langfristig zu halten.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026

(00:00)

(01:21) Das Hara Hachi Bu Konzept

(04:11) Anzeichen für 80% Sättigung

(09:13) Anwendung des Konzepts

(11:41) Hara Hachi Bu in der Challenge

(13:45) Family & Friends Tipps

(15:35) Outro

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