Satt essen und trotzdem abnehmen | Die Sättigungsformel

Episode von Eat Right - Not Less von Frühlingszwiebel · 27. Januar 2026 · 30 min

Folge 16 Project Me Daily Podcast 2026

Du willst dich satt essen und trotzdem abnehmen? In dieser Folge zeige ich dir, welche Lebensmittel wirklich sättigen, wie Sättigungsindex und Fulness-Faktor einzuordnen sind und wie du daraus im Alltag Mahlzeiten baust, die dich satt machen.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026

Hier mein Butter Chicken Video:

Instagram: Butter Chicken

(00:00) Intro

(02:13) 1. Sättigungsindex

(08:03) 2. Fulness Faktor

(09:42) 3. Anwendung im Alltag

(10:30) 4. Geschmack

(12:22) 5. Sensory specific satiety

(14:46) 6. Hunger vs Appetit/ Heißhunger

(16:40) 7. Süße in der Fitness Bubble

(18:34) 8. Mahlzeiten Ideen

(23:59) Wissen 2 go

(24:52) Family & Friends Tipps

(29:37) Outro

Weitere Episoden von „Eat Right - Not Less“

Alle Episoden von Eat Right - Not Less · Mehr Health Fitness-Podcasts