Hosen runter, Mädels! Der Podcast über Wechseljahre, Hormone, Körper und das Leben ab 40 🫶

Ehrlich, direkt, mit Humor und ohne Tabus.

Für Frauen, die merken: „Ich funktioniere nicht mehr wie früher und vielleicht will ich das auch gar nicht.“

Mit echten Erfahrungen, Learnings, Aha-Momenten und viel Wiedererkennung. Themenwünsche oder eigene Erfahrungen? Schreibt mir an: [email protected]

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Episoden

Zucker! Warum kann ich einfach nicht aufhören?
26. Oktober 2026 · 18 min
🍫 Zucker! Warum kann ich einfach nicht aufhören? Weniger Zucker essen, Heißhunger stoppen und endlich abnehmen. Klingt einfach, oder? Pustekuchen! 😅 Ich mache regelmäßig Sport,…
Gelenkschmerzen ab 40: Warum plötzlich alles wehtut und was wirklich hilft
19. Oktober 2026 · 17 min
Plötzlich Gelenkschmerzen? Und ein paar Tage später ist alles wieder gut? 😳 Mir geht es genauso! Trotz unauffälliger Blutwerte habe ich immer wieder Gelenk- und Sehnenschmerzen.…
SPECIAL: Wechselwunder! Im Gespräch mit Autorin Colette Böhme
12. Oktober 2026 · 33 min
Wechseljahre, Hormone, Perimenopause: Was passiert da eigentlich alles mit unserem Körper? Und warum hat uns das vorher niemand erzählt? Heute gibt’s eine Premiere bei „Hosen…
Stress lass nach! Was Dauerstress mit deinem Körper macht
5. Oktober 2026 · 19 min
Du stehst unter Druck, funktionierst und bekommst trotzdem alles gewuppt. Aber was passiert dabei eigentlich in deinem Körper? Warum Stress uns erstmal richtig pushen kann, was…
Plötzlich unsichtbar? Warum wir Frauen ab 40 weniger gesehen werden
28. September 2026 · 14 min
Vielleicht hast du es auch schon bemerkt: Die Blicke werden weniger, man wird anders wahrgenommen. Und obwohl man sich sagt, dass einem das eigentlich egal ist, ist es das…
Midlife-Crisis? Wenn in den Wechseljahren die Beziehung auf dem Prüfstand steht
21. September 2026 · 17 min
Midlife-Crisis, Wechseljahre und plötzlich steht auch die Beziehung auf dem Prüfstand. Die Kinder werden größer, die Rollen verändern sich und auf einmal ist da wieder mehr Raum…
Hormone in den Wechseljahren: Wann ist der richtige Zeitpunkt?
14. September 2026 · 16 min
Wann ist eigentlich der richtige Zeitpunkt für Hormone in den Wechseljahren? Du hast noch deine Periode, keine klassischen Hitzewallungen, merkst aber trotzdem, dass sich dein…
Plötzlich wieder Migräne? Was die Wechseljahre damit zu tun haben
7. September 2026 · 13 min
Plötzlich wieder Migräne? Warum kann sie ausgerechnet in der Perimenopause zurückkommen oder stärker werden? In dieser Folge geht es darum, was Hormonschwankungen mit Migräne zu…
Ständig aufs Klo: Warum spielt meine Blase in den Wechseljahren plötzlich verrückt?
17. August 2026 · 14 min
Ständig aufs Klo obwohl du gar nicht viel getrunken hast? Plötzlicher Harndrang, eine empfindlichere Blase oder nachts schon wieder Richtung Badezimmer? Gerade in den…
Nachts plötzlich klatschnass: Nachtschweiß in den Wechseljahren
10. August 2026 · 13 min
Du wachst mitten in der Nacht auf .. und bist klatschnass. Das Nachthemd klebt, das Kopfkissen ist nass und die Decke musst du auch umdrehen. Also raus aus dem Bett und alles…
Abnehmen in den Wechseljahren: Ich esse nicht mehr als früher - warum nehme ich trotzdem zu?
3. August 2026 · 13 min
Abnehmen in den Wechseljahren. Warum klappt es auf einmal nicht mehr? Du isst nicht mehr als früher und trotzdem wird die Jeans enger? Früher hast du ein paar Wochen auf Süßes…
Trockene Haut in den Wechseljahren: Ich dachte, ich brauche nur eine andere Creme
27. Juli 2026 · 12 min
Trockene Haut, spannende Haut, plötzlich kleine Fältchen und keine Creme scheint mehr zu helfen? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen wir…
Wut und Aggression in den Wechseljahren: Warum erkenne ich mich manchmal selbst nicht wieder?
23. Juli 2026 · 10 min
Warum reicht plötzlich eine Kleinigkeit und du explodierst? Du bist plötzlich viel schneller gereizt. Eine harmlose Bemerkung bringt das Fass zum Überlaufen. Du wirst laut,…
Brain Fog in den Wechseljahren: Warum fehlen mir plötzlich die einfachsten Wörter?
13. Juli 2026 · 14 min
Brain Fog in den Wechseljahren - plötzlich fehlen dir die einfachsten Wörter, du liest eine Mail zweimal und weißt danach trotzdem nicht, was drinstand. Oder du gehst in einen…
Warum werden meine Haare plötzlich dünner? Haarausfall in den Wechseljahren
6. Juli 2026 · 16 min
Plötzlich liegen mehr Haare in der Bürste, der Scheitel wird breiter und der Pferdeschwanz fühlt sich immer dünner an. Viele Frauen erleben Haarausfall in der Perimenopause oder…
Wechseljahre und trockene Augen: Warum die Augen plötzlich brennen, tränen und sich anders anfühlen
29. Juni 2026 · 10 min
Brennen deine Augen plötzlich, fühlen sie sich trocken an oder tränen sogar, obwohl du das Gefühl hast, dass Feuchtigkeit fehlt? Dann bist du damit nicht allein. In dieser Folge…
Liebe da, Lust weg? Die nackte Wahrheit über Sex in langjährigen Beziehungen
22. Juni 2026 · 12 min
Liebe da, aber die Lust hat sich heimlich verzogen? Weißt du noch, wie jede Berührung ganz am Anfang wie ein kleiner Stromschlag war? Und heute? Liegt man nach einem…
Plötzlich keine Lust mehr auf Sex? Was uns niemand über Libido, Östrogen und die Vagina in den Wechseljahren erzählt
16. Juni 2026 · 10 min
Plötzlich keine Lust mehr auf Sex? Fühlt sich deine Vagina irgendwie anders an als früher? Weniger empfindlich, trockener oder sogar ein bisschen fremd? Und fragst du dich…
Hilfe, mein Körper verändert sich! – Zunehmen ab 40 & Perimenopause
11. Juni 2026 · 10 min
Kennst du diesen einen Moment, in dem dir die Realität im Spiegel plötzlich ungebremst ins Gesicht springt? Du weißt zwar, dass du in den letzten Jahren zugenommen hast – aber…
Das „Good Girl“-Syndrom: Warum Frauen ab 40 das brav sein verlernen müssen | DEEP DIVE
11. Juni 2026 · 9 min
„Sie ist stets freundlich, fleißig und pflegeleicht.“ Was in unserem Grundschulzeugnis wie ein großes Lob klang, ist heute oft die Wurzel für unsere Erschöpfung im Alltag. In…
Ich funktioniere nicht mehr: Erschöpfung, Mental Load und Perimenopause
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Fühlst du dich ständig müde, gereizt, überfordert und fragst dich manchmal, warum du plötzlich nicht mehr so funktionierst wie früher? In dieser Folge spreche ich über…
Willkommen bei Hosen runter, Mädels!: Ehrlich über Wechseljahre, Perimenopause und das Leben ab 40
4. Juni 2026 · 4 min
Willkommen bei Hosen runter, Mädels!: Ehrlich über Wechseljahre, Perimenopause und das Leben ab 40 Hallo, ich bin Silke, 50 Jahre alt, verheiratet, Mutter von zwei…
Wechseljahre trotz Periode: Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst
3. Juni 2026 · 11 min
Deine Periode kommt noch regelmäßig – und trotzdem fühlst du dich irgendwie anders? Mehr Schwitzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, innere Unruhe, weniger Geduld oder…
Hüftschmerzen ab 40: Hormone, Matratze oder Alter?
25. Mai 2026 · 9 min
Warum tut plötzlich morgens die Hüfte weh, obwohl man doch einfach nur geschlafen hat? In dieser Folge sprechen wir ehrlich, humorvoll und ohne Tabus über Hüftschmerzen ab 40,…
Warum wir endlich darüber reden müssen: Frauen ab 40, Hormone & das Gefühl, nicht mehr wie früher zu funktionieren
25. Mai 2026 · 5 min
Schlaflosigkeit, Brain Fog, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Gereiztheit oder das Gefühl, sich selbst plötzlich neu finden zu müssen. Kommt euch das bekannt…

Häufige Fragen

Worum geht es im Podcast „Hosen runter, Mädels! Der Podcast über Wechseljahre, Hormone, Körper und das Leben ab 40 🫶“?

„Hosen runter, Mädels!“ ist der ehrliche Podcast für Frauen ab 40 über Hormone, Perimenopause, Wechseljahre, Brain Fog, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Beckenboden, Libido, Beziehungen, Selbstfindung und all die Veränderungen, über die viel zu selten offen gesprochen wird. Ehrlich, direkt, mit Humor und ohne Tabus. Für Frauen, die merken: „Ich funktioniere nicht mehr wie früher und vielleicht will ich das auch gar nicht.“ Mit echten Erfahrungen, Learnings, Aha-Momenten und viel…

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Aktuell sind 25 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Hosen runter, Mädels! Der Podcast über Wechseljahre, Hormone, Körper und das Leben ab 40 🫶“?

Die neueste Episode „Zucker! Warum kann ich einfach nicht aufhören?“ erschien am 26. Oktober 2026.

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