Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
von Gabriela Urban · Health Fitness
Mein Name ist Gabriela Urban. Ich bin von Haus aus Journalistin und Buchautorin – und habe über das Schreiben zu meiner neuen Berufung als Meditationslehrerin gefunden. Für mich ist das Schreiben einer Meditation ein künstlerischer, literarischer Schaffensprozess, mit dem ich Menschen ganz tief in ihrer Seele berühren und ihnen eine gute Auszeit verschaffen kann.
Als Reisejournalistin bin ich viele Jahre um die ganze Welt gereist – und habe Menschen durch meine Reportagen und Bücher die weite Welt nach Hause gebracht. Und genau das gleiche tue ich jetzt auch als Meditationslehrerin. In meinem Podcast «Traumreisen & geführten Meditation» erschaffe ich Bilder und entführe in weitentfernte, faszinierende Welten. Und es ist mir eine ganz große Freude, wenn du mir dorthin folgst.
Schau auch gerne auf meinen Blog www.gabrielita.de – ich wünsche dir ganz viel Freude beim Träumen und Meditieren.
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Episoden
- #142: Der Hüter der träumenden Sterne – Einschlafgeschichte für Erwachsene
25. Oktober 2026 · 55 min
Hallo, mein Name ist Gabriela Urban – und ich freue mich, dir in meinem Podcast ein ganz neues Format zu präsentieren: Einschlafgeschichten für Erwachsene. Neben meinen… - #141: Resetten & tief einschlafen: Kurze Atem-Meditation zum Durchschlafen (ohne Musik)
21. Oktober 2026 · 13 min
Willkommen zu dieser geführten Atemmeditation zum Einschlafen. Diese Entspannungsübung habe ich komplett ohne Musik und nur mit meiner reinen Stimme aufgenommen, damit du dich… - #140: Innere Kraft aktivieren – geführte Gedankenreise für Mut & Vertrauen
18. Oktober 2026 · 20 min
Fühlst du dich gerade unsicher und zweifelst an dir selber? Dann lass uns zusammen deine innere Kraft aktivieren – und zwar mit meiner geführten Gedankenreise, mit der du deinen… - #139: Kurze Meditation bei Müdigkeit – neue Energie tanken in 12 Min
14. Oktober 2026 · 13 min
Fühlst du dich gerade jetzt zur dunklen Jahreszeit müde, schlapp oder antriebslos? In dieser kurzen 12-Minuten-Meditation gegen Müdigkeit mit echter Stimme kannst du sofort neue… - #138: Soforthilfe bei Stress – spüre tiefe Stille in 10 Min (ohne Musik)
11. Oktober 2026 · 10 min
In dieser geführten Meditation findest du effektive Soforthilfe bei Stress, um in nur 10 Minuten tiefe Stille in deinem Inneren zu spüren. Nutze diese kurze Auszeit, um zur Ruhe… - #137: Wirkt wie 2 Stunden Schlaf – Yoga Nidra für maximale Entspannung in 12 Min (mit Musik 432 Hz)
7. Oktober 2026 · 12 min
Du fühlst dich erschöpft und dauermüde? Dann lade ich dich zu Yoga Nidra für maximale Entspannung ein. In dieser geführten Yoga Nidra Meditation auf Deutsch erlebst du in nur 12… - #136: Aktiviere deine innere SELBSTHEILUNG – 9 Min. Heilmeditation zum Loslassen & Vertrauen (ohne Musik)
4. Oktober 2026 · 9 min
Willkommen zu dieser geführten Heilmeditation zum Loslassen und Vertrauen, speziell entwickelt zur Aktivierung deiner inneren Selbstheilungskräfte. Diese 9-minütige Traumreise zu… - #135: Sanfte Abend-Hypnose ohne Musik – Körperreise zum friedlichen Einschlafen
30. September 2026 · 34 min
In dieser geführten Abend-Hypnose ohne Musik begibst du dich gemeinsam mit mir auf eine sanfte Körperreise (auch Bodyscan genannt), um deine kreisende Gedanken loszulassen, dein… - #134: Dein Seelenweg: Finde zurück zu deinem inneren VERTRAUEN (meditative Entspannungsgeschichte)
27. September 2026 · 16 min
Du zweifelst gerade an dir selber? Du sehnst dich danach, wieder mehr inneres Vertrauen zu spüren? Dann tauche ein in meine meditative Entspannungsgeschichte und finde zurück zu… - #133: Vagusnerv aktivieren – und so Stress sanft stoppen
20. September 2026 · 23 min
Meditation mit sanfter Atemführung & Körperreise Herzlich willkommen zu meiner Meditation Vagusnerv aktivieren. Fühlst du dich gestresst, innerlich unruhig oder angespannt? In… - #132: Hocheffektive EINSCHLAF-HYPNOSE (ohne Musik)
13. September 2026 · 1 h 01 min
Schlafprobleme lösen Willkommen zu meiner hocheffektiven Einschlaf-Hypnose, speziell entwickelt, um deine Schlafprobleme zu lösen und in einen regenerativen, tiefen Schlaf zu… - #131: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – 25 Min. PMR im Liegen
6. September 2026 · 24 min
Bei innerer Unruhe Willkommen zu dieser effektiven progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson. Diese 25 Minuten PMR im Liegen ist extra ohne Musik und mit meiner… - #130: Für einen POSITIVEN START in den Tag
30. August 2026 · 10 min
Meditation für den Morgen 10 min. Willkommen zu dieser geführten Meditation am Morgen für einen rundum positiven Start in den Tag. Mache diese 10 Minutenmeditation direkt oder… - #129: Effektive Einschlafhilfe mit Autogenem Training (OHNE MUSIK)
23. August 2026 · 40 min
40 Min. Tiefenentspannung Willkommen zu dieser effektiven Einschlafhilfe mit Autogenem Training zur Tiefenentspannung. Mein Name ist Gabriela Urban – und dieses 40 Minuten… - #128: Tiefenentspannung 10 Minuten – hülle dich mit Ruhe ein
2. Februar 2025 · 10 min
In dieser effektiven 10 Minuten Meditation lade ich dich in meinem Podcast ein, dich vollständig von wohltuender Ruhe umhüllen zu lassen und in einen wohltuenden Zustand der… - #127: Meditative Entspannungsreise: Tamul – der erhabene Sänger des Wassers
26. Januar 2025 · 27 min
Entspannungsgeschichte Heute lade ich dich in meinem Podcast auf eine meditative Entspannungsreise ein, in der du dich einfach zurücklehnen, Zeit und Raum vergessen – und in eine… - #126: Meditation Stärkung der inneren Kraft (Gedankenreise)
19. Januar 2025 · 20 min
verbinde dich mit deiner inneren Kraft & Stärke Heute habe ich in meinem Podcast für dich eine Meditation zur Stärkung der inneren Kraft vorbereitet. In dieser Meditation wirst… - #125: Meditation bei Überforderung & Stress – Ich ruhe in mir
12. Januar 2025 · 17 min
bei sich selber ankommen Fühlst du dich gerade etwas überfordert oder gestresst? Dann lade ich dich jetzt dazu ein, in dir selber zu ruhen. Hallo, mein Name st Gabriela Urban vom… - #124: Bodyscan ohne Musik – für deine innere Balance
5. Januar 2025 · 18 min
Pure Entspannung und Besinnung auf den Körper Als allererstes möchte ich dir ein frohes, neues Jahr 2025 wünschen! Egal, ob du ins neue Jahr mit guten Vorsätzen oder ohne… - #123: Kurze Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik
15. Dezember 2024 · 10 min
Durchatmen und Akkus aufladen Puh, empfindest du die jetzige Zeit auch als ziemlich stressig? Sehnst du dich nach einer kurzen Entspannung, um wieder richtig durchzuatmen und… - #122: Einschlafmeditation – in Dankbarkeit den Tag beenden und sanft einschlafen
8. Dezember 2024 · 32 min
Dankbarkeit spüren und entspannt einschlafen Fällt es dir gerade schwer, in den Schlaf zu finden? Dann habe ich heute eine wohltuende Einschlafmeditation für dich. Hallo, wie… - #121: Meditation Selbstheilungskräfte aktivieren – für einen starken Körper und Geist
1. Dezember 2024 · 21 min
Immunsystem stärken, Heilungsprozesse unterstützen & Kraft schöpfen Fühlst du dich gerade erschöpft, unwohl oder sogar krank? Dann habe ich heute für dich eine wohltuende… - #120: Sonnenlicht Meditation ☀️ – belebt Körper und Geist
24. November 2024 · 20 min
Belebe dich mit strahlendem Sonnenlicht Passend zur kalten und vor allem dunklen Jahreszeit habe ich heute diese Sonnenlicht Meditation für dich vorbereitet. Lass dich von dieser… - #119: Im Rhythmus der Stille – pure Entspannungsmeditation ohne Musik
10. November 2024 · 20 min
Verbundenheit & innere Stille spüren Sehnst du dich gerade nach einem Moment der absoluten Stille? Einen Raum, in dem du alles hinter dir lassen kannst – und bei dir selber… - #118: Stress loslassen mit Autogenem Training ohne Musik
3. November 2024 · 16 min
Erholung für Körper, Kopf und Geist Fühlst du dich gestresst und angespannt? Dann habe ich heute genau das Richtige für dich! Autogenes Training ohne Musik, mit dem du all deinen… - #117: Meditieren zum Einschlafen mit Meeresrauschen 🌊
27. Oktober 2024 · 43 min
Fördert regenerativen Schlaf und wohltuende Tiefenentspannung Leidest du unter Schlafproblemen? Dann bist du nicht allein! Denn laut einer aktuellen Studie steigt die die Zahl… - #115: Meditation innere Ruhe finden – Tiefenentspannung im Liegen
14. Oktober 2024 · 19 min
Eine farbenfrohe Traumreise Hallo, herzlich willkommen zur Meditation innere Ruhe finden. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und nach einer… - #114: Meditation belebe deinen Körper – spüre die Meeresbrise + ANKÜNDIGUNG
1. April 2024 · 9 min
Energie und Kraft Hallo, herzlich willkommen zur Meditation belebe deinen Körper. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und mit der heutigen Meditation… - #112: Meditation Stille 10 Minuten (30. Tag)
5. März 2024 · 10 min
Meditations-Challenge Willkommen zur Meditation Stille 10 Minuten. Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute ist tatsächlich der letzte Tag deiner… - #111: Pratyahara Meditation – 11 Minuten (29. Tag)
4. März 2024 · 11 min
Meditations-Challenge Willkommen zur Pratyahara Meditation! Ich begrüße dich ganz herzlich zum vorletzten Tag deiner 30-tägigen Meditations-Challenge (hier findest du meine… - #110: Meditation Dankbarkeit fürs Leben – 8 Minuten (28. Tag)
3. März 2024 · 8 min
Meditations-Challenge Willkommen zur kurzen Meditation Dankbarkeit spüren. Wie schön, dass du dir die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute ist tatsächlich… - #109: Meditation für ein besseres Körpergefühl – 9 Minuten (27. Tag)
2. März 2024 · 9 min
Meditations-Challenge Willkommen zur kurzen für ein besseres Körpergefühlt. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute ist tatsächlich bereits der 27.… - #108: Meditation Unsicherheit loslassen, Vertrauen spüren – 8 Minuten (26. Tag)
1. März 2024 · 8 min
Meditations-Challenge Willkommen zur Meditation Unsicherheit loslassen, Vertrauen spüren. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 26. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest… - #107: Meditation Energie und Kraft – 7 Minuten (25. Tag)
29. Februar 2024 · 7 min
Meditations-Challenge Willkommen zur kurzen Meditation Energie und Kraft. Ich bin Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute ist tatsächlich bereits der 25.… - #106: Meditation Ruhe finden und genießen – 8 Minuten (24. Tag)
28. Februar 2024 · 8 min
Meditations-Challenge Willkommen zur Meditation Ruhe finden und genießen. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 24. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine 👉🏻… - #105: Meditation kurze Auszeit vom Alltag – 8 Minuten (23. Tag)
27. Februar 2024 · 8 min
Meditations-Challenge Willkommen zur Meditation kurze Auszeit vom Alltag. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 23. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine… - #104: Meditation Geist beruhigen – 7 Minuten (22. Tag)
26. Februar 2024 · 7 min
Meditations-Challenge Willkommen zur Meditation Geist beruhigen. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 22. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 👉🏻… - #103: Kurze Yoga Nidra Tiefenentspannung – 9 Minuten (21. Tag)
25. Februar 2024 · 9 min
Meditations-Challenge Willkommen zur kurzen Yoga Nidra Tiefenentspannung. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 21. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine… - #102: Stimmungsaufhellende Meditation – 10 Minuten (20. Tag)
24. Februar 2024 · 10 min
Meditations-Challenge Willkommen zur dieser wohltuenden stimmungsaufhellenden Meditation. Ich begrüße dich ganz herzlich zum 20. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest… - #101: Meditation zum Beruhigen – 5 Minuten (19. Tag)
23. Februar 2024 · 5 min
Meditations-Challenge Willkommen zur Meditation zum Beruhigen! Herzlich willkommen zum 19. Tag deiner Meditations-Challenge (👉🏻 hier findest du meine komplette…
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Die neueste Episode „#142: Der Hüter der träumenden Sterne – Einschlafgeschichte für Erwachsene“ erschien am 25. Oktober 2026.