#111: Pratyahara Meditation – 11 Minuten (29. Tag)

Episode von Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen von Gabriela Urban · 4. März 2024 · 11 min

Meditations-Challenge

Willkommen zur Pratyahara Meditation! Ich begrüße dich ganz herzlich zum vorletzten Tag deiner 30-tägigen Meditations-Challenge (hier findest du meine komplette 👉🏻 Challenge 30 Tage meditieren). Ich bin Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet.

In dieser Meditation werden wir Schritt für Schritt unsere 5 Sinne zurückziehen, um für einen Moment alle äußeren Sinneseinflüsse auszublenden. Das Zurückziehen der 5 Sinne beruht auf das jahrhundertalte Prinzip Pratyahara und stammte aus dem sogenannten achtgliedrigen Pfad im Yoga. Die Bedeutung und Wirkung von Pratyahara werden in den uralten Lehren sehr komplex beschrieben.

Aber im Grunde geht es beim Pratyahara darum, einfach mal alle Einflüsse abzulegen und immer mehr in seinem Inneren anzukommen. Deswegen ist diese Meditation gut zum Zentrieren geeignet. Und damit du dich voll und ganz auf dein Inneres fokussieren kannst, werde ich diese Meditation Pratyahara diesmal ohne Musik anleiten.

Nimm für diese Pratyahara Meditation eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und lass deine Augen erstmal einen Moment geöffnet.

Deine Gabriela von gabrielita.de

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Und wenn du wissen möchtest, was ich hauptberuflich mache 👩‍💻, dann schau dich gerne auf meiner Gabriela Urban Homepage um.

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