#138: Soforthilfe bei Stress – spüre tiefe Stille in 10 Min (ohne Musik)

Episode von Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen von Gabriela Urban · 11. Oktober 2026 · 10 min

In dieser geführten Meditation findest du effektive Soforthilfe bei Stress, um in nur 10 Minuten tiefe Stille in deinem Inneren zu spüren. Nutze diese kurze Auszeit, um zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu regulieren und akute Anspannung sanft loszulassen – die ideale Soforthilfe bei akutem Stress, die du dir so sehr verdient hast!

Und wenn du dir noch mehr Soforthilfe bei Stress wünscht, dann kann ich dir folgende Meditationen empfehlen:

✨ Bei innerer Unruhe – 25 Min PMR in Liegen

✨ Effektive Einschlafhilfe mit Autogenem Training

Schenke dir einen Moment der Stille

Wenn dein Alltag zu laut ist und der Stresspegel steigt, ist es wichtig, dass du lernst, dir einen Moment der Stille zu schenken. Diese geführte Meditation ist so konzipiert, dass sie dir bei akutem Stress als Soforthilfe dienen kann – egal, ob du sie im Homeoffice, zwischendurch, nach dem Feierabend oder vorm Einschlafen machen möchtest.

Schritt für Schritt in deine eigene Stille

Ich führe dich in dieser Meditation bei Stress in nur 10 Minuten Schritt für Schritt in deine eigene Stille, die dich erdet und wieder ins emotionale Gleichgewicht bringt. Wenn du dauermäßig unter akutem Stress leidest, dann empfehle ich dir, diese meditative Soforthilfe mehrmals durchzuführen, damit dein Gehirn und Körper lernen, in kürzester Zeit zur Ruhe zu kommen.

Was dich in dieser 10-minütigen Meditation erwartet:

✔️ sanfte Atemübungen zur Soforthilfe bei Stress

✔️ eine Reise in die innere Stille

✔️ Achtsamkeitsimpulse für mehr Gelassenheit im Alltag

Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und schenke dir selbst diese 10 Minuten pure Erholung.

Alles Liebe, Deine Gabriela

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