#141: Resetten & tief einschlafen: Kurze Atem-Meditation zum Durchschlafen (ohne Musik)

Episode von Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen von Gabriela Urban · 21. Oktober 2026 · 13 min

Willkommen zu dieser geführten Atemmeditation zum Einschlafen. Diese Entspannungsübung habe ich komplett ohne Musik und nur mit meiner reinen Stimme aufgenommen, damit du dich ohne jede Ablenkung vollkommen auf deinen Atemrhythmus konzentrieren, deinen Stress vom Tag loslassen und tief einschlafen kannst.

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Wirkung vom richtigen Atmen

Ich persönlich bin ein ganz großer Fan vom bewussten Atmen. Warum? Zweifelsohne, wir alle wissen, wie wichtig die Atmung für uns ist. Und dass wir ohne zu atmen, nicht lange überleben können. Das Atmen ist für uns die natürlichste Sache überhaupt, die im Alltag ganz nebenbei läuft. Doch wusstest du, dass die meisten Menschen falsch atmen? Und eine falsche Atmung hat u.a.  zur Folge, dass unser Organismus nicht regenerieren kann, Energieströme blockiert werden und wir nicht tief einschlafen können

Daher kann dich meine Atem-Meditation zum Einschlafen, bewusster in deinen natürlichen Atemfluss zu finden und deine Anspannung loszulassen, um sanft in einen regenerierenden Tiefschlaf zu finden. Erlebe eine tiefe, erholsame Entspannung, baue Schlafstörungen ab und gleite behutsam in einen tiefen Schlaf.

Ich wünsche dir mit meiner Atem-Meditation eine angenehme Entspannung, eine erholsame Nacht und tiefe innere Ruhe.

Deine Gabriela

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