Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness

von Elke Lindenmaier · Health Fitness

Kein Blödsinn, keine Verwirrung, nur praktische Ratschläge, die wirklich funktionieren, damit du deinen Traumkörper erreichst.

Entdecke, wie du ohne extreme Diäten erfolgreich abnimmst, dein Wunschgewicht erreichst und dem Jo-Jo-Effekt entkommst.

Wo kann ich „Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness“ hören?

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Episoden

116 – erfolgreich abnehmen - 80% aller Diäten scheitern und wie du es trotzdem schaffst
9. Januar 2026 · 19 min
Was sagt die Forschung wirklich? Was musst du tun, um erfolgreich abzunehmen? Wir halten uns in dieser Folge nicht lange mit der Frage auf, was wir alles falsch machen. Sondern…
115 – Schluss mit Stressessen, Frustessen und Co – die 5 Schritte um dich von emotionalem Essen zu befreien – auch wenn du keine Disziplin hast
19. Dezember 2025 · 20 min
Jahrelang habe ich mir selbst dabei zugesehen, wie ich ein Stück Schokolade nach dem anderen esse – ohne etwas daran ändern zu können. Ich hab gegessen. Obwohl ich wusste, dass…
114 – Abnehm-Chaos, Treppen, Mauern, das Geniale an Crash-Diäten und warum spürst du die Beinübung in deinen Armen?
5. Dezember 2025 · 1 h 01 min
Crash-Diäten sind besser als du denkst. Wie sehr verwirrt uns Socialmedia wirklich? Was hilft eigentlich wirklich beim Abnehmen? Mehr Regeln oder mehr Freiheit? Wie oft müssen…
113 – mein größter Fehler als Coach
21. November 2025 · 27 min
Ich wollte es besser machen als alle anderen und genau das war mein Fehler. Als frischer Coach wollte ich all meine Erfahrungen und mein Wissen an meine Kundinnen weitergeben.…
112 – ich wollte zunehmen und habe immer nur weiter abgenommen – Wissen ist manchmal komplett nutzlos
7. November 2025 · 17 min
Wir wissen doch ganz genau was uns gut tut. Und trotzdem machen wir es nicht. Wir wissen ganz genau, dass wir die Chipstüte nicht leer essen sollten und machen es doch. Wir…
111 – die eine Frage, die du dir übers Abnehmen noch nicht oft genug gestellt hast
24. Oktober 2025 · 16 min
Du stellst dir jede Menge Fragen rund ums Abnehmen. Und meine Behauptung, dass es da noch irgendeine gäbe, die du dir noch nicht oft genug gestellt hast, klingt fast schon wie…
110 – So vermeidest du Enttäuschung und Frust beim Abnehmen - garantiert
29. August 2025 · 30 min
Diese Folge ist nichts für schwache Nerven. Wenn du nicht hören willst, was du selbst zu deinem Frust beiträgst,sondern lieber Ausreden suchst, solltest du besser nicht…
109 – je mehr du dich anstrengst, desto weniger erreichst du – das Diät-Paradox
22. August 2025 · 15 min
Je mehr du tust, desto besser das Ergebnis. Sollte man meinen. Oft erleben wir aber genau das Gegenteil. Bilden wir uns das nur ein? Sind wir einfach nur Weicheier? Oder ist was…
108 – richtiges Training geht nur im Fitnessstudio! oder kannst du auch zuhause Fortschritte machen?
8. August 2025 · 25 min
Diese Frage, wird mir oft gestellt – vielleicht hast du sie dir auch schon gestellt: Reicht es, wenn ich zu Hause trainiere? Oder brauche ich ein Fitnessstudio, um abzunehmen und…
107 – Vorurteile, Arschhosen, Selbstliebe
11. Juli 2025 · 21 min
Teil 2 des Podcasts mit Melina und mir. Es ging um Arschhosen und wie sie mich zu einem schlechten Menschen machen. Wir fragen uns, ob man sich selbst lieben kann und wie das…
106 – Brüste, abnehmen ohne Grund, deinen Körper verkaufen, Schönheitsoperationen
27. Juni 2025 · 37 min
Melina und ich haben uns mal wieder für eine gemeinsame Podcastfolge zusammen gefunden. Es ging um Brüste, die besser sind, wenn sie nicht schön aussehen, die Frage ob wir…
105 – welche Waage ist die beste, Zero-Zucker Getränke, macht Kaugummi hungrig und wie bekommst du Ernährung, Bewegung, Job und Alltag unter einen Hut
13. Juni 2025 · 25 min
Endlich mal wieder eine Folge, in der ich eure Fragen beantworte Willst du dir ne neue Waage kaufen und fragst dich, worauf du unbedingt achten solltest? Macht Kaugummi hungrig?…
104 – Abnehm-Fortschritte messen – Geduld – und warum auch ein super Plan für die Tonne sein kann
30. Mai 2025 · 30 min
alle sagen, du musst nur lange genug durchhalten. Sei geduldig, dann wirst du mit dem Ergebnis belohnt. Aber Geduld allein bringt keine Fortschritte, wenn dein Plan Murks ist.…
103 – Zwischen Aufgeben und Durchhalten – so findest du deinen Weg zum Traumkörper
15. Mai 2025 · 29 min
Was, wenn Abnehmen bei dir gar nicht unmöglich ist – sondern du nur einen Schritt von der Lösung entfernt bist? In dieser Folge geht es um Selbstbestimmung, innere Klarheit und…
102 – Iss abends nichts mehr – sonst wirst du dick!
2. Mai 2025 · 24 min
Wenn du abends isst, speichert dein Körper vermehrt Fett ein, denn Abends ist dein Stoffwechsel langsamer und du verbrauchst kaum Kalorien. Mythos oder bester Abnehm-Hack? Was…
101 – Abnehmen in den Wechseljahren: Was wirklich zählt – und was du vergessen kannst
18. April 2025 · 32 min
"Ich bin in den Wechseljahren – da kann ich sowieso nicht mehr abnehmen." Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich. Du erfährst, was in deinem Körper während der…
100 – entscheide dich für deinen Traumkörper
4. April 2025 · 20 min
Wie oft stehen wir vor kleinen oder großen Entscheidungen und wissen nicht, was richtig ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum bewusste Entscheidungen essenziell für…
99 – Abnehmen ist schwer, aber ist es deshalb unmöglich?
21. März 2025 · 29 min
„Warum fällt mir das Abnehmen so schwer? Mache ich etwas falsch?“ – Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Dann bist du nicht allein! Viele Frauen glauben, dass Abnehmen einfach…
98 – Blutzuckerkontrolle – die Wissenschaft hinter dem Abnehm-Hype
7. März 2025 · 27 min
Mit ein paar Zucker-Hacks verschwinden die Kilos – ganz ohne Verzicht und Kalorienzählen! Immer mehr Stimmen behaupten, dass nicht die Kalorienbilanz der Schlüssel zum Abnehmen…
97 - Warum du genau weißt, wie Abnehmen geht – und es trotzdem nicht schaffst
21. Februar 2025 · 20 min
Du kennst die Regeln: Weniger essen, mehr bewegen – so nimmt man ab Du weißt, was gesunde Ernährung ist und dass Bewegung gut für dich wäre. Aber trotzdem schaffst du es nicht,…
96 – Abnehm-Wahnsinn, gescheiterte Pläne, Albert Einstein und Roadrunner
14. Februar 2025 · 9 min
Welcher Abnehm-Typ bist du? der wahnsinnige? immer wieder das Gleiche machen und andere Ergebnisse erwarten? oder der durchgeknallte Coyote? beim kleinsten Misserfolg deinen…
95 – Kaloriendefizit, aber keine Abnahme? Die unsichtbaren Faktoren, die dich sabotieren
7. Februar 2025 · 19 min
„Iss weniger, beweg dich mehr!“ – Klingt einfach, oder? Warum nimmst du dann nicht ab, obwohl du neuerdings 4x pro Woche Sport machst? Warum nimmst du nicht ab, wenn du dein…
94 – Abnehmen ohne Rückschläge: Die Wahrheit über den Jo-Jo-Effekt
31. Januar 2025 · 32 min
Kennst du das Gefühl, nach einer erfolgreichen Diät die verlorenen Kilos – und oft noch mehr – wieder zuzunehmen? In dieser Episode erfährst du, warum der Jo-Jo-Effekt so häufig…
93 – helfen Chllischoten beim Abnehmen? Stoffwechsel-Boost, Eisbäder und Proteintiming
24. Januar 2025 · 31 min
Frieren für den Traumkörper. Wusstest du, dass du durch Eisbäder bis zu 400 Kalorien extra verbrennen kannst? Klingt zu schön um wahr zu sein? Lass uns das genauer anschauen. Wie…
92 – Warum du beim Abnehmen frierst und wie Schlaf deinen Hunger und dein Training beeinflusst
17. Januar 2025 · 34 min
Frierst du wenn du abnimmst? Ist das ein Alarmsignal, Einbildung oder voll normal? Die Antworten bekommst du in dieser Folge. Außerdem erfährst du, welche zentrale Rolle…
91 – Kreatin: Mehr Power im Training und ein straffer Körper – Was Frauen wissen sollten
10. Januar 2025 · 26 min
Ist Kreatin das Upgrade, das dir auf dem Weg zum Traumkörper den entscheidenden Vorteil verschafft? In dieser Episode erfährst du alles Wissenswerte über Kreatin, eines der am…
90 – neues Jahr, neue Diät? so wird 2025 zu deinem Jahr
3. Januar 2025 · 34 min
9 Fragen, um aus 2024 zu lernen und dein Jahr 2025 mit einem neuen Fokus anzugehen. Stolpere nicht durch irgendeine Crash-Diät, die nur mit Frust endet. Nimm dir ein paar ruhige…
89 – ⁠RED-S, Hypothalamische Amenorrhoe, Female-Athlete-Triad - abnehmen um jeden Preis? ⁠
20. Dezember 2024 · 1 h 01 min
Heute gibt’s ein Special, denn ich war zu Gast bei Melina und sie hat mich zum Thema RED-S interviewt wenn du magst, kannst du die heutige Folge nicht nur hören, sondern auch…
88 – Schokolade, Zahnschmerzen & emotionales Essen
13. Dezember 2024 · 28 min
Es geht um meine Zahnschmerzen. Ne keine Angst, natürlich gibt’s in dieser Folge was für dich und deinen Abnehmerfolg. Was meine Zahnschmerzen mit deinem emotionalen Essen zu tun…
87 – du nimmst trotz gesunder Ernährung nicht ab? ich sag dir warum
6. Dezember 2024 · 18 min
Hast du dir auch schon mal gedacht: „ich ernähre mich doch gesund. aber warum nehme ich nicht ab?“ Ich kenne jede Menge Frauen, die sich genau diese Frage stellen und auch ich…
86 – Training verstehen – Teil 2: Anpassungsmechanismen und effektives Training für einen straffen Körper
29. November 2024 · 32 min
In der letzten Episode haben wir die Grundlagen des Trainings besprochen. Heute tauchen wir tiefer ein und entdecken, wie dein Körper auf Trainingsreize reagiert und sich…
85 – Training verstehen – Teil 1. Das Fundament für deinen Abnehmerfolg
22. November 2024 · 26 min
Wie funktioniert effektives Training und warum ist es wichtig, dass wir alle (ja, ich habe ALLE gesagt) regelmäßig trainieren? Was, wann und wie viel solltest du trainieren? In…
84 – Abnehmen mit Kalorientracking - so falsch sind deine Zahlen wirklich
15. November 2024 · 26 min
kannst du deinen Kalorienverbrauch genau berechnen und deine Ernährung exakt tracken? oder geht das gar nicht? Sogar Ernährungsberater verschätzen sich um locker 200 Kalorien pro…
83 – Wichtige Diätregeln und warum du sie brechen solltest
8. November 2024 · 19 min
Konventionelle Diäten basieren auf einem einfachen Prinzip: „Iss was ich sage und du erreichst deinen Traumkörper“ Aber ist das wirklich der Schlüssel zum Erfolg? Regeln,…
82 – Normal – wer bestimmt das? was ist es und warum wollen wir es sein?
1. November 2024 · 21 min
Gesundes Essen ist nicht normal – ist ungesundes Essen dann gut, weil es normal ist? Warum trifft es uns, wenn jemand sagt: „du bist doch nicht normal!“ Warum die Frage was…
81 – Ewig auf Diät? Pass auf, dass du den Absprung nicht verpasst
25. Oktober 2024 · 19 min
Es ist erschreckend, wieviele Ernährungs- und Fitnessexperten ihr Leben lang auf Diät sind und Kalorien zählen und sogar glauben, das wäre alles fein so. Ich hab das auch mal…
80 – Stressessen verstehen: Warum Disziplin nicht hilft und wie du stattdessen dein emotionales Essen überwindest
18. Oktober 2024 · 23 min
„ich brauche was Süßes. Das ist keine Frage von wollen, sondern ein MUSS.“ kennst du das? hast du auch gemerkt, dass alle guten Vorsätze dir nicht helfen, dagegen anzukommen? In…
78 – Body Positivity – bist du ein schlechter Mensch, wenn du abnehmen willst?
4. Oktober 2024 · 19 min
Spürst du manchmal einen Zwiespalt zwischen: „ich sollte mich selbst lieben, wie ich bin“ und „ich möchte mich verändern“? Ist es falsch, aus optischen Gründen abnehmen zu…
77 – Motivation oder Frust für deine Abnehmreise – Vergleiche mit anderen
27. September 2024 · 17 min
Eine meiner Mädels hat in den ersten 3 Monaten des Coachings 8 kg abgenommen, eine andere 5 und du? nur 2 kg? Bist du damit eine Versagerin? Was passiert, wenn du dich mit…
76 – Aktion 1 Monat kostenloses Abnehm-Coaching
19. September 2024 · 18 min
Du hast die Chance einen Platz in meinem 1:1 Abnehm Coaching BE PROUD zu bekommen. Und zwar einen Monat kostenlos. Alle Infos im Podcast. Bewirb dich jetzt bis spätestens…

Häufige Fragen

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Wie viele Episoden hat „Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness“?

Die neueste Episode „116 – erfolgreich abnehmen - 80% aller Diäten scheitern und wie du es trotzdem schaffst“ erschien am 9. Januar 2026.

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