86 – Training verstehen – Teil 2: Anpassungsmechanismen und effektives Training für einen straffen Körper
Episode von Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness von Elke Lindenmaier · 29. November 2024 · 32 min
In der letzten Episode haben wir die Grundlagen des Trainings besprochen.
Heute tauchen wir tiefer ein und entdecken, wie dein Körper auf Trainingsreize reagiert und sich anpasst. Diese Anpassungsfähigkeit ist der Schlüssel zu effektivem Training und nachhaltigem Erfolg.
Im Fokus steht das Krafttraining und die physiologischen Effekte auf deine Muskeln.
Also: Muskelaufbau
Ich kläre, welche Reize wirklich zu Muskelaufbau führen und warum das Belastungsmanagement komplexer ist, als du denkst.
Wir beginnen mit einem Blick auf verschiedene Anpassungsmodelle aus der Trainingswissenschaft und du erfährst, warum Erholung für deinen Fortschritt genauso wichtig ist wie Training.
Am Ende der Episode erhältst du praktische Tipps, wie du ins Training für Muskelaufbau einsteigen kannst.
Viel Spaß mit dieser Folge ☺️
Du hast keine Lust mehr, anderen gefallen zu wollen, sondern möchtest deinen Traumkörper erreichen? Für dich? Nach deinen Regeln?
Dann schnapp dir einen Platz bei mir im Coaching.
buch dir hier deinen: Kennenlerntermin
Du bist noch nicht auf meiner Email Liste? Dramatisch!
Melde dich hier an für die Lucky Monday Mail und erhalte jeden Montag meine Mails rund um ein besseres, fitteres Leben, abseits vom Standard-Fitness-Einheitsbrei (versprochen 😉)
Weitere Episoden von „Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness“
- 116 – erfolgreich abnehmen - 80% aller Diäten scheitern und wie du es trotzdem schaffst 9. Januar 2026
- 115 – Schluss mit Stressessen, Frustessen und Co – die 5 Schritte um dich von emotionalem Essen zu befreien – auch wenn du keine Disziplin hast 19. Dezember 2025
- 114 – Abnehm-Chaos, Treppen, Mauern, das Geniale an Crash-Diäten und warum spürst du die Beinübung in deinen Armen? 5. Dezember 2025
- 113 – mein größter Fehler als Coach 21. November 2025
- 112 – ich wollte zunehmen und habe immer nur weiter abgenommen – Wissen ist manchmal komplett nutzlos 7. November 2025
- 111 – die eine Frage, die du dir übers Abnehmen noch nicht oft genug gestellt hast 24. Oktober 2025
- 110 – So vermeidest du Enttäuschung und Frust beim Abnehmen - garantiert 29. August 2025
- 109 – je mehr du dich anstrengst, desto weniger erreichst du – das Diät-Paradox 22. August 2025
- 108 – richtiges Training geht nur im Fitnessstudio! oder kannst du auch zuhause Fortschritte machen? 8. August 2025
- 107 – Vorurteile, Arschhosen, Selbstliebe 11. Juli 2025
- 106 – Brüste, abnehmen ohne Grund, deinen Körper verkaufen, Schönheitsoperationen 27. Juni 2025
- 105 – welche Waage ist die beste, Zero-Zucker Getränke, macht Kaugummi hungrig und wie bekommst du Ernährung, Bewegung, Job und Alltag unter einen Hut 13. Juni 2025
- 104 – Abnehm-Fortschritte messen – Geduld – und warum auch ein super Plan für die Tonne sein kann 30. Mai 2025
- 103 – Zwischen Aufgeben und Durchhalten – so findest du deinen Weg zum Traumkörper 15. Mai 2025
- 102 – Iss abends nichts mehr – sonst wirst du dick! 2. Mai 2025
Alle Episoden von Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness · Mehr Health Fitness-Podcasts