Von wegen stille Nacht? Was Weihnachten mit unserem Schlaf macht

Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 23. Dezember 2025 · 41 min

Die Festtage bedeuten für viele von uns: Plätzchen, riesige Mahlzeiten, Familienfeiern. All das kann unseren Schlaf beeinflussen. Was die Schlafforschung darüber weiß. Außerdem stellen unsere Hosts Weihnachtsrezepte vor.

Hier findet ihr Angebote gegen Einsamkeit an den Feiertagen 2025.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:59 - Festtagsessen und Alkohol

14:29 - Mythencheck: "Nach dem Essen sollst du ruh’n oder tausend Schritte tun"

16:57 - Anders schlafen an den Feiertagen

19:17 - Negative Gefühle in der Weihnachtszeit: Stress, Einsamkeit, Entfremdung

29:22 - Einsamkeit

35:01 - Fazit und Tipps

40:26 - Podcast-Tipp: "7 Tage wach" von rbb24

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Unsere Quellen:

Crispim, C. A., et al. (2011). Relationship between food intake and sleep pattern in healthy individuals. Journal of Clinical Sleep Medicine, 7(6).

Dworschak, C., et al. (2024). Examining bi-directional links between loneliness, social connectedness and sleep from a trait and state perspective. Sci Rep, 14(1).

Engeroff, T., et al. (2023). After Dinner Rest a While, After Supper Walk a Mile? A Systematic Review with Meta-analysis on the Acute Postprandial Glycemic Response to Exercise Before and After Meal Ingestion in Healthy Subjects and Patients with Impaired Glucose Tolerance. Sports Med, 53(4).

St-Onge, M.-P., et al. (2016). Effects of Diet on Sleep Quality. Advances in Nutrition, 7(5).

Amit, G., et al. (2021). The effect of nocturnal "meat" versus "vegetarian" dinners on sleep quality and daily functioning. Sleep Breath, 25(1).

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Ernährung: Hirn will bei Stress Fast Food

Wenig Schlaf = Heißhunger?

Schlaf: Melatonin in Nahrungsmitteln

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Hörtipp

Zwei Freunde, zwei Meinungen, ein News-Podcast: Die Journalisten Christoph Schrag und Hendrik Schröder diskutieren im Podcast "7 Tage wach" die wichtigsten Themen aus Politik, Wirtschaft und Gesellschaft – kontrovers und immer verständlich. Den Überblick behalten und mitreden? Kein Problem. Hier bekommst du die relevantesten Nachrichten und stärksten Debatten.

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].

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