Schlafdauer - Können wir auch zu viel schlummern?
Episode von Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova von Deutschlandfunk Nova · 16. Dezember 2025 · 30 min
Wie viel Schlaf ist genug Schlaf? Und geht es, zu viel zu schlafen? Immer wieder stellen sich viele von uns diese Fragen. Was die Schlafforschung zur richtigen Schlafdauer sagt.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:15 - Wie viel Schlaf ist normal?
12:18 - Können gesunde Menschen "zu viel" schlafen?
20:05 - Mögliche Ursachen für viel Schlaf
24:09 - Mythencheck: Besser einschlafen mit kühler Stirn
28:15 - Fazit
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Unsere Quellen:
Schlafstudie der Pronova BKK
Hypersomnien
Aeschbach, D., et al. (2003). A longer biological night in long sleepers than in short sleepers. J Clin Endocrinol Metab, 88(1).
Ashbrook, L. H., et al. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology, 45(1).
Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Der perfekte Song zum Aufwachen: Musik statt Alarmtöne
Wachwerden im Winter: Besser aufwachen mit DIY-Tageslicht-Wecker
Schlafmangel: Wenn Aufwachen weh tut
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Hörtipp
SRF-Podcast "Sternstunde Philosophie: Zimmer 42"
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Über den Podcast
Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.
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