#Folge 38 Stabilitätstraining – Hype oder Gamechanger für Sportler und Alltagsheld?

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 4. März 2026 · 1 h 01 min

Warum stabile Gelenke, starker Core und clevere Übungen über deine Performance und Verletzungsanfälligkeit entscheiden.

In dieser ersten LIVE aufgenommene Episode tauche ich mit Laura Wolf, Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin, tief ein in die Welt des Stabilitätstraining für Alltagshelden und Sportler ein. Falls dir die Interaktionen besser gefällt, lass gerne ein Kommentar unter der Folge da. ;) Wer weiß vllt gibt es dann bald ein Podcaststudio.

Was du in dieser Folge unter anderem erfährst:

wie sich Stabilität von Kraft, Koordination und Isometrie unterscheidet

warum Stabilitätstraining mehr ist als nur „ein paar Planks oder Wackelbrett Übungen“ sind

was in ein ganzheitliches Stabilitätstraining gehört (Spoiler: deutlich mehr als nur der Core) und welche Körpersegmente (z. B. Becken, Fuß, Schulter) beim Thema Stabilität brutal unterschätzt werden

wie du Dauer, Häufigkeit und Intensität so planst, dass Hypertrophie, Ausdaueraufbau und Regeneration nicht leiden

Laura nimmt dich außerdem mit in ihre Arbeit als Coach:

Wie sieht ihr Assessment aus, wenn sie Stabilität, Bewegungsmuster und sportliche Dysbalancen analysiert?

Wie übersetzt sie das in einfache, aber effektive Übungen, von denen jede:r profitieren kann, egal ob Alltagsheld, Läufer, Trailrunner, Tennisspieler, Skifahrer..

Links und Austausch:

Folge unbedingt Laura Wolf auf Instagram:@_laura.wolf hier bekommst du Einblicke in ihren sportlichen Alltag und als Trainerin, viele Trainingsinputs und mehr.

Schaue doch gerne auch bei Lauras Webseite vorbei: https://www.accessenervation.de/

Weitere Links:

Mehr zu Stoffwechsel und Performance, Trailrunning und Athletenstories findest du unter meinem Instagram Profil: @sarahhammes.biomed

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Dieser Podcast wurde produziert mit der großartigen Unterstützung von @playthebeats

Wenn du wissen willst, ob Stabitraining für dich eher Hype oder echter Gamechanger ist und wie du es smart in deinen Alltag und Trainingsplan einbaust, dann hör jetzt unbedingt rein. Speichere dir diese Folge und teile sie unbedingt mit deinen Trainingsbuddies.

In diesem Sinne, geh stabil deinen eigenen Weg,

Deine Sarah

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