#44 Dein Blut lügt nicht: Was Biomarker über deinen Stoffwechsel verraten

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 24. Juni 2026 · 30 min

In dieser Solo-Episode von The Liru Mentality geht es um den Stoffwechsel-Check, Biomarker und die Frage, was dein Blut wirklich über deinen Körper und Stoffwechsel verrät. Du erfährst, welche Werte für Prävention, Stoffwechselgesundheit, Hormone und Regeneration besonders wichtig sind und warum „alles im Normbereich“ nicht automatisch bedeutet, dass alles optimal ist.

Darum geht’s in dieser Folge:▸ Was ein Stoffwechsel-Check ist  und was er NICHT ist

▸ Warum „Normbereich" ≠ optimal (besonders für Sportler)

▸ Die wichtigsten Blutwerte-Kategorien im Überblick

▸ Konkrete Beispiele: Ferritin, TSH.

▸ Warum Werte allein dich nicht ans Ziel bringen

▸ Der Kontext ist wichtig - die Triade: Anamnese + Symptome + Labor

▸ Wie oft du einen Check machen solltest

▸ Teaser: Darmdiagnostik & Stuhlprobe – das kommt als nächstes

Folgende Werte sollten in deinem nächsten präventiven Stoffwechsel-Check enthalten sein:1. Blutzucker & Insulin (Nüchternglukose, HbA1c, nüchtern Insulin, evlt errechneter HOMA-Index)

2. Fettstoffprofil (LDL besser ApoB, HDL, Triglyzeride, Gesamtcholesterin, Omega-3 oder sogar ein Lipidprofil, evtl Homocystein, 1x im Leben lipoprotein (a))

3. Schilddrüse (TSH, fT3, fT4, Selen, Zink [Vollblut], Gesamteiweiß)

4. Mikronährstoffe (Vitamin D, Vitamin B12 oder aktive Form Holotranscobalamin, Folsäure, Magnesium [Vollblut], Calcium)

5. Entzündungsmarker (hsCRP)

6. Leber & Niere (GOT, GPT, GGT, Kreatinin, GFR, Bilirubin, Harnsäure)

7. Blutbild und Eisenstoffwechsel (großes Blutbild + Ferritin [Eisenspeicher], Transferrinsättigung)

8. optional: Hormone (Cortisol, Sexualhormone wie Testosteron, DHEA-S, Progesteron…)

Du fragst dich wie es in deinem Stoffwechsel aussieht und was dein Blut über dich verrät? Mach jetzt den kostenlosen 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck und finde heraus, welche Bereiche bei dir besonders relevant sind: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck

weitere Links

Podcast produziert mit einer riesen Unterstützung von @playthebeats

Mehr zu über den Podcasthost Sarah erfahrt ihr ⁠⁠@sarah⁠⁠⁠⁠hammes.biomed

Für wen die Folge ist:

Für Menschen, die ihre Gesundheit präventiv verstehen und verbessern wollen.

Für alle, die sich für Stoffwechsel, Mikronährstoffe, Hormone und Blutwerte interessieren.

Für Sportler:innen, die ihre Regeneration, Belastbarkeit und Performance optimieren möchten.

Für gesundheitsbewusste Menschen, die nicht nur Symptome behandeln, sondern Ursachen verstehen wollen.

Blut gibt uns schon viele Hinweise, aber enthält eben nicht alles. In einer nächsten Soloepisode schauen wir dann einmal genauer in den Darm, die Stuhlprobe und die Frage, was dort sichtbar wird, wenn Nährstoffe nicht richtig ankommen oder Entzündungen im Hintergrund laufen.

In diesem Sinne, geh deinen eigenen Weg.

Deine Sarah

Weitere Episoden von „The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik“

Alle Episoden von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik · Mehr Health Fitness-Podcasts