#35 Grippe verschleppt? Die unsichtbaren Herz-Killer im Sport

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 21. Januar 2026 · 32 min

Coxsackie B, Parvo B19, Influenzaviren: wie „nur eine leichte Grippe“ zum 6-Monats-Sportverbot führen kann. In dieser Episode erfährst du, warum Training trotz Erkältung oder viralen Infekt alles andere als harmlos ist. Gerade in der kalten Jahreszeit leiden viele Sportler:innen unter Husten, Schnupfen und Erschöpfung – doch wer zu früh wieder ins Training startet, riskiert mehr als nur Rückschläge in der Performance.

Was steckt wirklich hinter dem Unterschied zwischen grippalem Infekt, Grippe und viraler Infektion, wann die „Above the Neck“-Regel gilt – und wann sie gefährlich wird. Außerdem: Warum Influenza, Coxsackie- und Parvoviren Herzmuskelentzündungen auslösen können, welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest (Brustschmerz, Atemnot, Herzklopfen) und welche Laborwerte tatsächlich Klarheit bringen.

Diese Folge ist für DICH, wenn du:

Als Sportler:in wissen willst, wann Training nach Infekt wirklich sicher ist

Warum Coxsackie B + Training = Myokarditis-Nummer 1 bei Sportler:innen

Was Above and Below Neck-Rule heißt: Above-Neck OK? Fieber >38°C = 14 Tage Pause!

Troponin-Werte entschlüsselt: Wann Gym-Verbot bis 6 Monate gilt

Post-Viral-Fatigue, Rhabdomyolyse, Nierenversagen: Die verschleppten Folgen

Myokarditis-Risiken und Warnsignale (Brustschmerz, Atemnot) ernst nehmen willst

Links und Empfehlungen:

Studien zum Nachlesen:

Return to Play - Training nach einer Infektion und Myokarditis

Return to Play After Infectious Disease (2017)

Return-to-Play Post-Myocarditis for Athletes: To Play or Not to Play? (2024)

Sport and exercise during viral acute respiratory illness—Time to revisit (2023)

Myokarditis - vergleichende Analyse vor und nach der COVID-19-Pandemie

Myocarditis – A silent killer in athletes: Comparative analysis on the evidence before and after COVID-19 pandemic (2024)

Medizinische Wissensplattform:

Medizinwissen, auf das man sich verlassen kann | AMBOSS

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Mehr zu Trailrunning, Athlet/innen-Coaching & Mindset-Talks findest du hier: https://www.instagram.com/sarahhammes.coachinglab/

Podcast produziert mit Unterstützung von @playthebeats

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Post-Viral-Fatigue: Monatelang schlapp, weil du 'nur Schnupfen' verschleppt hast. Willst du das vermeiden? Hör jetzt rein.

In diesem Sinne gehe deinen eigenen Weg,

Deine Sarah

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