#48 Eisenmangel erkennen: Ferritin, Mitochondrien & Dauermüdigkeit

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 23. September 2026 · 1 h 32 min

Worum geht's in dieser Folge?

Warum lohnt sich ein zweiter Blick auf den Ferritinwert, selbst wenn der Hausarzt sagt "alles im Normbereich"? Warum ist Eisenmangel viel mehr als nur ein Blutproblem, sondern vor allem ein Treibstoffproblem für die Mitochondrien? Und warum vererben Mütter ihren eigenen Eisenmangel quasi an ihre Kinder weiter? In Folge 48 von THE LIRU MENTALITY ist Ärztin Dr. med. Maria Folk zu Gast über Brain Fog, Dauererschöpfung, funktionellen vs. absoluten Eisenmangel, Eisen im Sport, Eiseninfusionen und warum Eisenmangel bei Kinderwunsch und Schwangerschaft viel zu oft unterschätzt wird.

Themen: Eisenmangel Symptome · Ferritin Normwert vs. Optimalwert · Eisen & Schilddrüse · Mitochondrien & ATP · Eisenmangel & Kinderwunsch · Schwangerschaft · Männer · Eiseninfusion Kosten & Ablauf · Eisenmangel im Sport · Labordiagnostik

Maria ist Ärztin für ganzheitliche Ursachenmedizin aus drei Perspektiven zugleich: als ehemalige Krankenschwester (u. a. Intensivstation, Charité Berlin), als approbierte und promovierte Ärztin (Uni Leipzig) und als Patientin, die selbst Autoimmunerkrankung, chronische Erschöpfung und Übergewicht durchlebt hat. Genau das führte sie zur Ursachenmedizin. Weitergebildet u. a. in Irisdiagnostik, ganzheitlicher Frauenheilkunde, Kinesiologie und Mikronährstoffmedizin. Autorin von "Blutgeflüster" (03/2026) und "Eisengeflüster" (11/2026), Praxisfokus liegt auf Frauen.

Ihre Philosophie: "Komplexe medizinische Themen so einfach erklären, dass gesundheitsbewusste Laien sie verstehen und anwenden können. Eine Hilfe zur Selbsthilfe, präventiv, ganzheitlich und selbstermächtigend."

Die wichtigsten Insights aus der Folge

🧠 Brain Fog & Dauererschöpfung – Alarmglocken gehen an bei Schilddrüsenwerten, Mikronährstoffmängeln (B-Vitamine, Selen, Zink, Magnesium, Eisen) und beim weiblichen Zyklus.

⚙️ Eisen kann mehr als Sauerstoff transportieren – wichtig für Schilddrüse (T4→T3), Mitochondrien-Atmungskette und Immunsystem.

🔋 "Treibstoffproblem, kein Blutproblem" – ATP-Mangel beginnt oft Jahre vor einer echten Blutarmut.

🩸 Ferritin richtig lesen – Labor-Cutoff meist 15–30 ng/ml, Marias Zielwert: 60–120 ng/ml (Obergrenze 150/200 bei Frauen/Männern).

🔍 Funktioneller vs. absoluter Eisenmangel – Eisen kann vorhanden, aber durch Entzündung blockiert sein.

🧪 Labor-Fallstricke – nüchtern messen, Präparate 24–48 Std. vorher pausieren, CRP mitbestimmen.

🏃 Eisen im Sport – Hämolyse durch Fußaufprall beim Laufen betrifft Frauen und Männer.

🤰 Kinderwunsch & Schwangerschaft – Schilddrüsenachse entscheidend; sinkendes Hämoglobin in der Schwangerschaft ist oft nur Verdünnungsanämie.

👶 Eisenmangel "vererbt" sich – leere mütterliche Speicher geben zu wenig Reserve ans Kind weiter.

💉 Eiseninfusion – ca. 250–300 €, Nachkontrolle frühestens nach 6–8 Wochen sinnvoll.

🌾 Top-Tipp: Gluten für ein paar Tage weglassen – spürbar bessere Nährstoffaufnahme und weniger Erschöpfung.

Kontakt & Links

Maria findest du unter Praxis findest du unter: drmariafolk.de

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Marias Bücher findest du auf folgenden Plattformen: "Blutgeflüster": https://amzn.to/46TndMa und Vorbestellung von "Eisengeflüster": https://amzn.to/4rc7wsU

Mehr über Podcasthost Sarah: @sarahhammes.biomed

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Podcast produziert mit der Unterstützung von @playthebeats

Für wen ist diese Folge?

Für alle mit Dauererschöpfung trotz "normaler" Werte, Frauen mit Kinderwunsch oder in der Schwangerschaft, Sportler:innen ohne Leistungsfortschritt und alle, die ihre Laborwerte besser einordnen wollen.

Nimm deine Gesundheit in deine eigene Hand und gehe deinen Weg.

Deine Sarah

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