# 43 Jugendtraining neu gedacht: Warum Krafttraining bereits im jungen Alter essenziell ist

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 10. Juni 2026 · 1 h 20 min

Krafttraining ist schädlich für Jugendliche? Genau dieser Mythos wird in dieser Folge auf den Prüfstand gestellt.

Gemeinsam mit Tina Mavridi, Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Nike Coach und Gründerin von GymMed, gehen wir der Frage nach, wie Jugendtraining heute wirklich aussehen sollte.

Darum geht’s in der Folge:

Warum der Mythos rund um „gefährliches“ Krafttraining für Jugendliche so hartnäckig bleibt.

Weshalb zu frühes, zu sportartspezifisches Training oft problematisch ist.

Warum Koordination, Technik, Körpergefühl und mentale Stärke im Jugendtraining so wichtig sind.

Wie Athletik, Plyometrie, Schnellkraft und individuelle Belastungssteuerung sinnvoll aufgebaut werden können.

Warum Schlaf, Ernährung, Regeneration und Disziplin im Leistungssport untrennbar zusammengehören.

Das macht Coach Tina aus:

Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, Nike Coach und Gründerin von GymMed in Heidelberg.

Verbindung aus wissenschaftlichem Know-how, Praxiserfahrung und Leidenschaft für menschliche Performance.

Besonders motiviert sie das Training mit Jugendlichen, vor allem mit Blick auf Mindset, Performance und persönliches Wachstum.

Tinas Philosophie:

Passion, Purpose & Perseverance: Langfristiger Erfolg entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch klare Ziele, Disziplin und tägliche Entwicklung.

Do what you love, love what you do: Wer liebt, was er tut, kann darin außergewöhnlich gut werden.

Mit GymMed hat sie einen Ort geschaffen, an dem Menschen über sich hinauswachsen und bestmöglich betreut werden.

Links und Austausch:

Folge unbedingt Tina Mavridi und auch GymMed auf Instagram⁠ @coachtinamav⁠ und @gymmed.heidelberg

weitere Infos bzgl Training, Coaching mit Tina auf ihrer Webseite. www.gymmed-heidelberg.de

Mehr zu über den Podcasthost Sarah erfahrt ihr @sarahhammes.biomed

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Podcast produziert mit einer riesen Unterstützung von @playthebeats

Für wen die Folge ist:

Eltern, die ihr Kind sinnvoll im Sport begleiten wollen.

Trainer:innen, die Jugendtraining fundiert und modern gestalten möchten.

Sportler:innen, die ihre Performance gezielt verbessern wollen.

Alle, die Jugendtraining und dessen Basis neu und wissenschaftlich fundiert denken möchten.

Viel Spaß beim Reinhören in diese neue Folge.

In diesem Sinne: Geh deinen Weg.

Deine Sarah

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