#34 Als Kind in den Zaubertrank gefallen: Evas starker Weg zur Strongwoman, Hybrid-Athletin und Trainerin

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 7. Januar 2026 · 1 h 41 min

‘Als Kind vermutlich in den Zaubertrank gefallen und deshalb schon immer stark gewesen’. Diese Beschreibung passt perfekt zu Eva-Maria Deutsch: unter anderem ehemalige US State Champion im Ringen, Polizistin, CrossFit Liebhaber ist heute eine der stärksten und erfolgreichsten Strongwomen Deutschlands. Diese Folge ist für alle, die nicht utopischen Schönheitsidealen hinterher eifern wollen, sondern eine Sportart finden wollen, die zum eigenen Körperbau passt, anstatt zwanghafte sich anzupassen.

In dieser Folge erfährst du:

Wie Eva ihre Kraft von der Bayernliga über College-Ringen in den USA bis zur ersten gewonnenen Strongwoman Competition in den Niederlanden 2023 Schritt für Schritt aufgebaut hat.​

Warum „in den richtigen Jahren das Richtige machen“ bei ihr kein Spruch, sondern eine klare Strategie für langfristige Performance ist.​

Wie sie vom Teamplayer-Mindset zur Strongwoman- und Hybrid-Athletin wurde – mit Conjugate-Methode, Tactical-Ansatz und gezieltem vielschichtigen Training für reale Belastungen im Sport, polizeilichen Beruf und im Alltag.​

Was Strong(wo)man-Sport so lebensnah macht: Heben, Tragen, Ziehen, Halten, Drücken unter Zeit- und Ermüdungsdruck – und wie daraus Ganzkörperkraft, Rumpfstabilität und mentale Belastbarkeit entstehen.​

Diese Episode ist für DICH, wenn du:

als Frau im Kraftsport eigene Maßstäbe setzen willst – jenseits von Schönheitsidealen und Diätkultur.​

dein Training smarter aufbauen möchtest – mit klaren Basics (Kniebeuge, Kreuzheben, Überkopfdrücken), sinnvoller Core-Arbeit (Anti-Rotation, Anti-Extension, Haltearbeit) und strukturierten Warm-ups wie den Wenning-Warm-ups.​

erfahren willst, wie du den Einstieg in Strong(wo)man-Wettkämpfe findest (GFSA, Beginner Cups, Verbände) und welche Formate wie The Tactical Games Kraft, Ausdauer und Schießen kombinieren.​

Freebie, Links und Empfehlungen:

Folge unbedingt Eva-Maria Deutsch auf Instagram: @evadeutsch.germangrit hier bekommst du Einblicke in Strong(wo)man-Sport, Training, Wettkämpfe und vielen mehr.

Evas Freebie: Dein Einstieg in den Strong(wo)man-SportEva hat ein Freebie für dich erstellt, das dir den Einstieg in den Strong(wo)man-Sport maximal erleichtert:​ Freebie - Einstieg Strongwoman (Eva-Maria Deutsch).pdf

👉 Hol dir das kostenlose Freebie über den Link in Evas Instagram-Bio und leg die Basis für echte, alltagstaugliche Stärke.​

Weitere wichtige Links zur Folge:

Zentrale Plattform GFSA – German Federation of Strength Athletes: https://www.gfsa-online.de​

The Tactical Games® Europe 2025: https://thetacticalgames.com

CrossFit GenGym in Wiesbaden – Strong(wo)man Classes mit Eva-Maria. Schnupper rein!

Mehr zu Trailrunning, Athlet/innen-Coaching & Mindset-Talks findest du hier: https://www.instagram.com/sarahhammes.coachinglab/

Interesse noch tiefer in Nährstoffmedizin einzutauchen? Dann zögere nicht und buche dir dein kostenfreies Analysegespräch bei mir. https://taplink.cc/uphillwarriorcoachinglab

Podcast produziert mit Unterstützung von @playthebeats

Wenn du wissen willst, wie aus einer außergewöhnlichen Sportlerinnen-Karriere eine echte Strongwoman Story wird – und was du daraus für dein eigenes Training und Mindset mitnehmen kannst – dann bleib jetzt unbedingt dran und höre unbedingt rein.

In diesem Sinne gehe deinen eigenen Weg,

deine Sarah

Weitere Episoden von „The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik“

Alle Episoden von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik · Mehr Health Fitness-Podcasts