#45 Die Nerd-Folge: Prädiktive Algorithmen, digitale Zwillinge & die Zukunft des Trailrunning-Coachings

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 8. Juli 2026 · 1 h 08 min

Was klingt wie Science-Fiction, ist bereits Realität - zumindest im Coachinghintergrund von Stefan Helbig. In dieser neuen Folge tauchen wir tief in die Welt der datengetriebenen Trainingssteuerung des (Ultra)trailrunnings ein: prädiktive Algorithmen, digitale Athletenzwillinge und die Frage, wie weit Data Science im Trailrunning wirklich gehen kann.

Eine Warnung vorab: Das hier ist die Nerd-Folge, die wissenschaftlich tiefer geht. Und du wirst sie nicht überspringen wollen.

Darum geht's in der Folge:

Warum klassische Trainingszonen statische Modelle für einen dynamischen Körper sind und wo diese dich im Stich lassen

Was ein digitaler Athletenzwilling ist und wie er ein Rennen simuliert, bevor der erste Schritt gelaufen ist

Wie prädiktive Algorithmen aus u.a. HRV, GPS-Daten und Schlafwerten vorhersagen, was dein Körper am Wettkampftag leisten kann

Was allostatische Last bedeutet und warum dein Körper oft schon zu 80 % ausgelastet ist, bevor du die Laufschuhe schnürst

Warum DFA Alpha 1 und HRV in der Belastung mehr über deinen Trainingszustand verraten als jeder Puls

Wo der Mensch bleibt und wann der Coach den Algorithmus überstimmen muss.

Zukunftsvision: Graphen-Quantensensoren und das Labor am Handgelenk - wie nah sind wir wirklich?

und noch soviel mehr

Das macht Stefan Helbig aus:

Trailrunning-Coach seit 2016, Gründer von SUMMITRY und Data Scientist mit einem Faible für das, was Sportuhren nicht zeigen.

Entwickler prädiktiver Algorithmen und digitaler Athletenzwillinge – Modelle, die Rennen simulieren, bevor sie gelaufen sind.

Sein Ansatz: Bauchgefühl durch harte Daten ersetzen ohne den Menschen dahinter zu vergessen.

Heimat: Allgäu. Spielfeld: Alpen.

Links und Austausch:

Folge Stefan Helbig und SUMMITRY auf Instagram: @summitry.coach

Mehr zur Arbeit von Stefan: www.summitry.coach

Artikel geschrieben von Stefan und Podcast Sarah rund um Trailrunning unter Trailrunning24

Mehr über Podcasthost Sarah: @sarahhammes.biomed

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Podcast produziert mit der Unterstützung von @playthebeats

Für wen die Folge ist:

Trailrunner und Ausdauersportler, die verstehen wollen, was hinter ihren Daten steckt.

Coaches und Trainer, die Trainingssteuerung modern und evidenzbasiert denken wollen.

Alle, die wissen möchten, warum „nach Plan trainieren" nicht dasselbe ist wie „smart trainieren".

Technik-Affine, die endlich eine Folge wollen, die Data Science im Sport wirklich ernst nimmt.

Und alle, die beim Wort Algorithmus nicht wegschalten, sondern neugierig werden.

In diesem Sinne, wie Stefan sagt “du bist kein laufender Datenset; du bist ein Athlet mit einem Ziel."

Daher ‘lauf’ deinen eigenen Weg.

Deine Sarah

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