#6 Einfach machen - laufend Grenzen überwinden mit Sandra Saitner

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 11. Dezember 2024 · 1 h 08 min

Herzlich willkommen zu einer weiteren spannenden Episode von “The LIRU Mentality”!

In dieser Ausgabe begrüßen wir Sandra Saitner, eine passionierte Ultra-Trail-Läuferin, die uns tiefe Einblicke in die Welt des Trailrunnings gibt. Sandra, die nicht nur durch ihre beeindruckenden Laufleistungen, sondern auch als erfahrene Lauftrainerin in München und Umgebung bekannt ist, teilt ihre Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie man physische und mentale Herausforderungen beim Ultra-Trail-Lauf meistert.

Erfahre in dieser Folge:

• Die Basics des Trailrunnings: Sandra erklärt, was Trailrunning wirklich ausmacht und wie sich die Disziplin von herkömmlichem Laufen unterscheidet.

• Frauen im Ultra-Trail-Lauf: Besonderheiten und Herausforderungen für weibliche Athletinnen, einschließlich Einflüsse von Hormonen und spezifischen Trainingsansätzen für Frauen.

• Sandras persönliche Laufphilosophie: Wie sie zu einer Ultra-Trail-Läuferin wurde und was sie dazu motiviert, immer wieder an ihre Grenzen zu gehen.

• Praktische Tipps für Läufer: Sandra teilt ihre Ansätze zur Schmerzbewältigung, zur Ernährung während des Trainings und Wettkampfs sowie zur mentalen Vorbereitung auf lange Distanzen.

Warum du diese Episode nicht verpassen solltest:

Sandra bietet eine faszinierende Perspektive auf das Ultra-Trail-Running, die sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Läufer lehrreich ist. Ihre Geschichten und Ratschläge sind inspirierend und motivierend, egal ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder dich auf deinen nächsten Ultramarathon vorbereitest.

Tiefergehende Einblicke:

• Umgang mit der “Pain Cave”: Wie Sandra die dunkelsten Momente während eines Laufs überwindet und was sie anderen Läufern empfiehlt, die mit ähnlichen Herausforderungen konfrontiert sind.

• Ernährungsstrategien: Spezifische Tipps, wie man die Ernährung auf lange Läufe abstimmt und was während des Rennens zu beachten ist, um optimale Leistung zu erzielen.

• Ausrüstungsempfehlungen: Sandra teilt ihre Must-Haves für das Trailrunning und erklärt, warum die richtige Ausrüstung entscheidend ist.

Dein Feedback und deine Erfahrungen sind uns wichtig! Teile sie mit uns in den Kommentaren oder auf unseren Social-Media-Kanälen. Abonniere unseren Podcast, um keine Episode zu verpassen, und bleibe auf dem Laufenden mit den neuesten Tipps und Geschichten aus der Welt des Ultra-Trail-Runnings.

Verpasse nicht die Gelegenheit, von einer der inspirierendsten Figuren im Trailrunning zu lernen. Vielen Dank, dass du heute dabei bist und bis zum nächsten Mal – bleib motiviert und lauf weiter!

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Bleib dran und gehe deinen Weg,

deine Sarah.

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