#27 Bodyweight-Queen mit Extra-Power - Die Faszination Streetlifting

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 1. Oktober 2025 · 55 min

Streetlifting und Calisthenics – zwei kraftvolle Sportarten, die längst nicht mehr nur Männersache sind. Svenja Scherner bringt diese Kraftsportformen mit nur 52 Kilo Körpergewicht auf ein neues Level und zeigt, wie man mit Bodyweight-Training, Disziplin und dem richtigen Mindset Wettkämpfe meistert.

In dieser Folge erfährst du alles über:

Streetlifting Wettkämpfe und Gewichtsklassen

Die Grundlagen von Calisthenics und Bodyweight-Training

Wie man als Einsteigerin mit Calisthenics und Functional Training startet

Pull-Up Training, Muscle-Up, und Handstand als Skill-Highlights

Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung im Streetlifting

Motivation und Durchhaltevermögen im Krafttraining für Frauen

Tipps zur Mobilität und Verletzungsprävention

Die Frauenbewegung in der Calisthenics-Szene und warum mehr Frauen einsteigen sollten

Svenja erzählt authentisch von ihren Anfängen mit einer WG-Klimmzugstange, über die Herausforderungen der ersten Pull-Ups bis hin zu ihrem Weg zur Deutschen Meisterschaft im Streetlifting. Erfahre, warum Calisthenics weit mehr ist als Fitness-Trend – es ist eine Community, ein Lebensgefühl und eine Chance für Frauen, wirklich Kraft zu zeigen.

Links und Empfehlungen:

Du willst mehr über Svenjas Training und Wettkämpfe erfahren: @svenjascherner

@kraftmanufaktur @lukas.schwarzpt

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Mehr zu Trailrunning, Athlet/innen-Coaching & Mindset-Talks findest du hier: https://www.instagram.com/sarahhammes.coachinglab/

Podcast produziert mit Unterstützung von @playthebeats

Diese Folge ist ein Muss für alle, die sich für Calisthenics, funktionelles Krafttraining, Bodyweight-Übungen, Streetlifting, Fitness-Wettkämpfe und Frauenpower im Kraftsport interessieren.

In diesem Sinne, bleib dran, sei du selbst und gehe deinen eigenen Weg –deine Sarah

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