#14 (Un)sichtbarer Mangel – spürbare Folgen: Die Vitamin-D-Falle

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 1. April 2025 · 31 min

Willkommen zurück bei The LIRU Mentality!

In dieser Solo-Episode widmen wir uns einem Thema, das jeden von uns betrifft, aber oft missverstanden wird – Vitamin D. Diese Episode taucht tief in die kritische Bedeutung von Vitamin D für unsere Gesundheit ein, deckt 5 häufige Mythen auf und beleuchtet diese mit wissenschaftlichen Fakten. Wir besprechen ausführlich, wie Vitamin D durch Sonnenlicht in unserer Haut produziert wird, welche Rolle Kleidung und Umweltfaktoren spielen und wie unterschiedliche Hauttypen und Altersgruppen die Produktion beeinflussen können.

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Links aus der Folge:

Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis - PubMed:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552031/

Diese Episode bietet aufschlussreiche Einblicke in:

• Die essenzielle Rolle von Vitamin D in unserem Körper, von der Unterstützung des Immunsystems bis hin zur Knochengesundheit.

• Mythen und Wahrheiten über die Vitamin D-Produktion, speziell die Wirkung von Sonnenlicht und wie externe Faktoren wie Kleidung und Umweltverschmutzung die Synthese beeinflussen können.

• Die Auswirkungen von Hauttypen und Alter auf die Vitamin D-Produktion, unterstützt durch aktuelle Forschungsergebnisse.

• Die kritische Bedeutung von Vitamin D auch für scheinbar gesunde Individuen, einschließlich Sportler, und die potenziellen Risiken eines Mangels.

Warum du diese Episode nicht verpassen solltest:

Vitamin D-Mangel ist weit verbreitet und oft unerkannt, dabei kann er erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Diese Episode ist gefüllt mit wertvollen wissenschaftlichen Informationen und praktischen Tipps, um deinen Vitamin D-Spiegel zu optimieren. Ob du selbst betroffen bist oder nur mehr über dieses essenzielle Thema lernen möchtest – die Informationen in dieser Episode sind entscheidend für ein gesundes Leben.

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Denke immer daran: gehe nicht irgendeinen, sondern gehe deinen Weg,

deine Sarah

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