#10 Eisenmangel und Sport: Warum deine Leistung darunter leidet

Episode von The LIRU Mentality - Athleten | Training | Ernährung | Labordiagnostik von Sarah Hammes · 4. Februar 2025 · 27 min

Herzlich willkommen zurück bei „The LIRU Mentality“! In dieser aufschlussreichen Episode widmen wir uns dem kritisch wichtigen Thema des Eisenmangels, der besonders bei Frauen, Schwangeren und auch inzwischen bei Athleten weit verbreitet ist. Eisen spielt eine zentrale Rolle in unserem Körper, vom Sauerstofftransport  im Blut bis hin zu wichtigen Enzymeigenschaften und Involvierung bei der Energieproduktion auf zellulärer Ebene. Viele Menschen leiden unter Symptomen wie ständiger Müdigkeit, Energiemangel und Konzentrationsschwierigkeiten, ohne die wahre Ursache zu kennen.

Wichtig:

Solltest du selbst betroffen sein oder kennst jemanden, schau dir auch immer das große Ganze an - großes Blutbild PLUS Organwerte und deine Symptome. Meist ist es eine Kombination. Eine gute Anamnese, Abnahme der Werten und Analyse der Daten ist zielführend. Solltest du individuelle Fragen haben, kannst du jederzeit kostenfrei über die E-mail bzw. via DM in Instagram mit mir Kontakt aufnehmen.

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Diese Episode bietet tiefgreifende Einblicke in:

• Die Rolle von Eisen im Körper und dessen Einfluss auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wir erklären, wie Eisen im Körper verteilt ist und welche kritischen Funktionen es erfüllt.

• Herausforderungen und Symptome eines Eisenmangels. Anhand von Beispielen, wie der Geschichte von Franzi, einer ambitionierten Radsportlerin, verdeutlichen wir, wie sich ein Mangel auf den Alltag und die sportliche Leistung auswirken kann.

• Diagnose und Therapieoptionen. Wir gehen auf die Bedeutung der Ferritinwerte ein und diskutieren verschiedene Behandlungsansätze – von der oralen Supplementierung bis hin zur Eiseninfusion.

• Praktische Tipps für die tägliche Ernährung und Eisenabsorption. Erfahre, wie die Auswahl der richtigen Lebensmittel und die Beachtung der Nährstoffaufnahme deine Eisenwerte verbessern können.

Warum du diese Episode nicht verpassen solltest:

Eisenmangel ist ein Zustand, der oft falsch diagnostiziert oder übersehen wird, und die Auswirkungen auf die Lebensqualität können gravierend sein. Diese Episode bietet nicht nur fundiertes wissenschaftliches Wissen, sondern auch praktische Ratschläge, die dir helfen können, deine Energie zurückzugewinnen und deine Gesundheit zu optimieren.

Verpasse nicht diese spannende und informative Episode von „The LIRU Mentality“ – dein Leitfaden zu einem energievollen und gesunden Leben durch besseres Verständnis deines Körpers.

Bleib dran und gehe deinen Weg,

deine Sarah.

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