Fitness neu definiert
von Tim Josko | Josko Fitness · Health Fitness
Lebensfreude, Spass und ein glückliches Leben. „Häää? Was hat das mit Fitness zu tun?"
Fitnesstraining mal ganz anders. Bei Tim Josko erfährst du, wie du mit Leichtigkeit und Freude gesund und fit bleibst. Mit einem aktiven Lebensstil wird sich nicht nur dein Körper verändern, auch deine Lebensfreude und positive Grundeinstellung wird durch gesunde Ernährung und Bewegung beeinflusst. Hier erfährst du, wie das alles möglich ist. Das Ganze auf eine Art die du höchstwahrscheinlich nicht erwartet hast. Tim und seine Interviewgäste helfen dir auf deinem Weg. Also lass dich überraschen. Viel Spaß dabei.
Tim Josko führt einen der ältesten und renommiertesten Fitnessclubs in Deutschland. Seine Eltern gründeten Josko-Fitness vor mehr als 43 Jahren. All diese Erfahrungen fließen in seine Arbeit und natürlich auch in diesen Podcast ein. Experten aus dem Team von Josko-Fitness, Tim´s Eltern und auch andere Profis nicht nur aus dem Fitnessbereich geben ihr Bestes für DEIN Bestes. Auch kommen Menschen zu Wort, die ihre Ziele erreicht haben oder auf dem Weg sind, damit du aus ihren Erlebnissen und Geschichten etwas für dich mitnehmen kannst.
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Episoden
- #88 Folge 4/4: Mental stark durch die Wechseljahre - Selbstbild, Stimmung & innere Stärke
13. August 2025 · 21 min
Wenn sich der Körper verändert, die Stimmung Achterbahn fährt und der Blick in den Spiegel Fragen aufwirft – wie bleibe ich mental stark? In der letzten Folge unserer Serie… - #87 Folge 3/4: Beschwerden lindern & Krankheiten vorbeugen - Was hilft in den Wechseljahren wirklich?
6. August 2025 · 32 min
Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – viele Frauen spüren in den Wechseljahren körperliche und emotionale Veränderungen. In dieser Folge sprechen Karin vom… - #86 Folge 2/4: Gewichtszunahme in den Wechseljahren - was steckt wirklich dahinter?
30. Juli 2025 · 27 min
Plötzlich ein paar Kilo mehr – und das, obwohl du gar nicht mehr isst als früher? In dieser Folge sprechen Karin vom Josko Fitness und Dipl. Ökotrophologin Constanze Wach… - #85 Folge 1/4: Wechseljahre - was passiert da eigentlich mit mir?
23. Juli 2025 · 22 min
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder einfach das Gefühl, „irgendwas ist anders" – die Wechseljahre werfen viele Fragen auf. In dieser Folge bringt dir Karin vom Josko… - #84 Fokus auf das Gute – Dankbarkeitsmeditation
19. Juni 2025 · 14 min
In der Dankbarkeit liegt ein Zauber: Sie macht glücklich! Diese Dankbarkeitsmeditation hilft Dir dabei, den Fokus auf Positives zu richten und Wertschätzung zu üben. Sie stärkt… - #83 Der Weg zur Ruhe – Body Scan Meditation
19. Juni 2025 · 32 min
Der Body Scan ist eine achtsamkeitsbasierte Meditation zur bewussten Wahrnehmung des eigenen Körpers. Durch das systematische Spüren von Kopf bis Fuß fördert er Entspannung,… - #82 Deine fokussierte Atem Meditation mit Stephi Brand
11. Mai 2025 · 15 min
Diese Atemfokussierte Meditation unterstützt Dich dabei, Deine Aufmerksamkeit gezielt auf den Atem zu lenken, achtsam zu werden und dadurch innere Ruhe sowie mentale Klarheit zu… - #81 Fit im (Home) Office - Aktivpodcast
27. April 2022 · 8 min
Viele von uns sitzen zu viel. Rückenschmerzen und Muskelverspannugen sind oft die Folge. Hier gibts ein paar simple Übungen, die Du in nur 7 Minuten am Arbeitsplatz machen… - #80 Das erste Kapitel ist abgeschlossen
14. Oktober 2021 · 16 min
Nach 80 Folgen, unzähligen Themen, fast einem Jahr witzigen und interessanten Gesprächen und über 100.000 Streams, schließen wir das erste Kapitel unseres Podcasts für Dich ab.… - #79 Deine vier goldenen Ernährungsregeln
6. Oktober 2021 · 28 min
Mit vier Regeln Dein Wunschgewicht halten. Erfahre welche einfache Orientierung Dir dabei hilft Dein Gewicht langfristig zu halten und sogar mit Leichtigkeit zu reduzieren.… - #78 Problemlösung 2.0 - Josko fitness Health
29. September 2021 · 56 min
Diese Folge gibt Dir keinen Einblick in Training, sondern in das Josko! Unser "Health" Konzept. Ein wirklich außergewöhnlicher Zusatznutzen in Bezug auf eine weiterführende… - #77 Dein Muskelaufbau. So solltest Du essen!
8. September 2021 · 36 min
Für Deinen Muskelaufbau sind die richtigen Nährstoffe unerlässlich. Aber wieviel von was und vor allem wann? Es gibt die unterschiedlichsten Herangehensweisen und Techniken sich… - #76 Hintern hoch!;) Das hilft Dir bei einem (Fitness)Durchhänger
1. September 2021 · 25 min
Das Problem haben wir alle immer mal wieder - wir haben einen Durchhänger. Egal ob in der Trainingshäufigkeit oder bei der Disziplin im essen. Es gibt immer up`s and down`s. Die… - #75 Flaschenpost!! Das solltest Du über Getränke wissen
25. August 2021 · 32 min
Mindestens genauso wichtig wie Dein Essverhalten ist Dein Trinkverhalten. Witziger Weise ist da aber der Fokus oft nicht drauf. In dieser Folge spannen wir einen groben Rahmen… - #74 Was denn jetzt? Kohlenhydrate abends! JA oder NEIN???
18. August 2021 · 16 min
Eine der häufigst gestellten Fragen kurz und knapp erklärt. Wann sollte ich Kohlenhydrate essen oder besser gesagt, wann sollte ich drauf verzichten. Erfahre hier ob und warum… - #73 Macht aufwärmen wirklich Sinn und was hab ich davon?
11. August 2021 · 31 min
Ob wie und warum aufwärmen wirklich SInn macht erfährst Du in dieser neuen Folge von Tim. Wir wollen in kurzmöglischter Zeit die größten Erfolge. Hierfür ist es aber wichtig… - #72 Periodisierung im Krafttraining
4. August 2021 · 21 min
Eines DER wichtigen Themen im Muskel und Krafttraining. Erfahre in dieser Folge was Periodisierung eigentlich ist, wie Du es richtig in Dein Training einbauen musst und welche… - #71 Gruppenkurse - DER Tipp für eine bessere Figur!
28. Juli 2021 · 31 min
Gruppenkurse haben richtig eingesetzt einen riesen Nutzen für Dich und Dein Trainingsziel. Erfahre hier wie Kurse Dich auf dem Weg zu einer besseren Figur unterstützen können.… - #70 Georg`s Buchempfehlung 2. Ausgabe: Game Changer
21. Juli 2021 · 36 min
Welche Gesetzmäßigkeiten sind für Lebensglück und persönlichen Erfolg unter anderem wichtig? Ein spannendes Buch verknüpft Ausgaben und Erkenntnisse von über 450 verschiedenen… - #69 Keine Zeit und keine Möglichkeit und trotzdem etwas gutes essen?!
16. Juli 2021 · 15 min
Du hast keine Zeit und keine Möglichkeit Dir essen zuzubereiten, hast nicht einmal Besteck. Hast aber Hunger und willst schnell etwas essen. In dieser Folge erfährst Du wie Dir… - #68 Training nach Bindegewebsoperation - Wie mache ich es richtig?
13. Juli 2021 · 37 min
Ob Kaiserschnitt, Nabelbruch, Leistenbruch usw. hier erfährst Du wann und wie Du mit Aktivität wieder starten kannst und vor allem was die richtige Aktivität ist. In dieser Folge… - #67 Der Fitnessclub als sozialer Treffpunkt
8. Juli 2021 · 23 min
Der Besuch im Fitnessclub ist und wird für viele Menschen deutlich mehr, als nur nötiges Training oder das bewegen von Gewichten. Vielmehr ist der Fitnessclub heutzuTage ein… - #65 Wie trainieren Fitnesstrainer? Teil 2 mit Fabienne
1. Juli 2021 · 28 min
Nach den beliebten Folgen "Wie essen Fitnesstrainer*innen" Jetzt die Fortführung im Bezug auf die Trainingsgewohnheiten und Vorlieben. Lass Dich von den Trainingsansätzen der… - #64 Wie trainieren Fitnesstrainer? Teil 1 mit Tim
29. Juni 2021 · 27 min
Nach den beliebten Folgen "Wie essen Fitnesstrainer*innen" Jetzt die Fortführung im Bezug auf die Trainingsgewohnheiten und Vorlieben. Lass Dich von den Trainingsansätzen der… - #63 CHEATDAY!! Macht das wirklich Sinn?
25. Juni 2021 · 18 min
Ach ja, der Cheatday. Essen was ich will und das sogar verdient! Ist es wirklich so? Finde in dieser Folge heraus was ein Cheatday ist, ob ein Cheatday wirklich Sinn macht und… - #62 Muskelkater! Gut oder schlecht und was mach ich dagegen?
22. Juni 2021 · 15 min
Gerade jetzt, nach der langen Trainingspause, spüren wir Ihn wieder vermehrt - den Muskelkater. Aber was passiert da wirklich in Deinem Körper und ist das Training nur effektiv… - #61 Die Macht der Muskeln
17. Juni 2021 · 24 min
Sind Muskeln wirklich nur einfache Befehlsempfänger? Oder haben Sie doch einen höheren Stellenwert in unserem Körper? Erfahre ganz gezielt welchen Einfluss Muskeltraining auf… - #60 So kommst Du Deinem Ziel mit Sicherheit näher
14. Juni 2021 · 20 min
Viele Strategien sind wichtig um Dein Ziel zu erreichen. Diese Folge beinhaltet einige davon und hilft Dir Dich Deinem Ziel zu nähern. Vor allem jetzt, in einer Zeit in der… - #59 Fettverbrennung - Das solltest Du für Dein Training wissen!
10. Juni 2021 · 10 min
So viele Mythen und Tipps gibt es zur richtigen Fettverbrennung. Aber was stimmt denn jetzt wirklich und was muss ich im Training berücksichtigen, damit es endlich klappt mit der… - #58 Das solltest Du für Dein Bauchmuskeltraining wissen
7. Juni 2021 · 12 min
Häufig werden uns Fragen nach dem richtigen Bauchmuskeltraining gestellt. Viele gehen leider von falschen Wahrheiten aus, gerade was die Häufigkeit angeht. Wenn Du Dich auch… - #57 Sport ist Medizin
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31. Mai 2021 · 25 min
Wenn auch Du oft das Gefühl hast, keine Zeit fürs Training zu haben oder vielleicht auch mit dieser Denkweise erst gar nicht mit dem Training beginnen willst, dann ist diese… - #55 Fitnessstudios öffnen wieder - Was Du für Deinen Trainingsstart wissen musst!
27. Mai 2021 · 21 min
Nach einem Lockdown von sieben Monaten geht es endlich wieder los. Die Fitnessclubs öffnen und Du kannst wieder voll durchstarten. Doch, wie beginnst Du am besten mit dem… - #54 So essen Fitnesstrainerinnen?
24. Mai 2021 · 30 min
Fabienne und Tim plaudern aus dem Nähkästchen mit dem Thema "Ernährung" und was essen Fitnesstrainierinnen eigentlich? Eine witzige und informative Folge kommt morgen auf unserem… - #53 Gesunde Ernährung mit Kindern
20. Mai 2021 · 28 min
Lebensmittel stehen für Leben und genauso unsere Kinder! Genau deshalb ist es so wichtig mit der richtigen Ernährung die Entwicklung der Kinder zu begünstigen. In dieser… - #52 So erreichst Du alle Deine Ziele!
17. Mai 2021 · 31 min
Mit dieser Folge starten wir in eine ganz neue Reihe in unserem Podcast "Fitness neu definiert". Georg ist nicht nur, mit seiner Frau Uschi, Gründer von Josko fitness, sondern… - #51 Nach den ersten 50 Folgen - was kommt noch?
14. Mai 2021 · 16 min
Nach dem ersten halben Jahr Josko fitness Podcast und den ersten 50 interessanten, informativen und lustigen Folgen, ist es Zeit ein kleines Resümee zu ziehen. Aber damit ist… - #50 Ich kann essen was ich will und nehme einfach nicht zu!
10. Mai 2021 · 18 min
"Ich kann essen was ich will und nehme einfach nicht zu!" "Ich schau den Kuchen nur an und nehme zu!" Aussagen wie diese hören wir in persönlichen Gesprächen immer wieder. Aber… - #49 Wann ist die beste Tageszeit für mein Training?
6. Mai 2021 · 16 min
Kurz und knackig erklärt! Erfahre wann Du den besten Effekt von Deinem Training erwarten kannst. Morgens oder Abends ;-) - #48 Aktiv Podcast - beruhigende Atemübung
3. Mai 2021 · 9 min
Fühlst Du Dich oft nervös und hibbelig? Du hast Schwierigkeiten runter zu kommen und Deine Ruhe zu finden oder Du hast in manchen Alltagssituationen das Bedürfnis eine Technik zu…
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Lebensfreude, Spass und ein glückliches Leben. „Häää? Was hat das mit Fitness zu tun?" Fitnesstraining mal ganz anders. Bei Tim Josko erfährst du, wie du mit Leichtigkeit und Freude gesund und fit bleibst. Mit einem aktiven Lebensstil wird sich nicht nur dein Körper verändern, auch deine Lebensfreude und positive Grundeinstellung wird durch gesunde Ernährung und Bewegung beeinflusst. Hier erfährst du, wie das alles möglich ist. Das Ganze auf eine Art die du höchstwahrscheinlich nicht erwartet…
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Wann erschien die letzte Episode von „Fitness neu definiert“?
Die neueste Episode „#88 Folge 4/4: Mental stark durch die Wechseljahre - Selbstbild, Stimmung & innere Stärke“ erschien am 13. August 2025.