Heart Opener

von Anka Sana · Religion Spirituality

So schön, dass du hier bist beim Heart Opener Podcast. Hier teile ich mit dir alles rund um Spiritualität, Achtsamkeit, Bewusstsein und Persönlichkeitsentwicklung. Es erwarten dich Tipps, Inspiration und Geschichten aus meinem eigenen Leben als ganzheitliche Mentorin und Raumhalterin, sowie Interviews mit spannenden Menschen, die sich auf ihrem Herzensweg befinden. Öffne dein Herz und lass dich inspirieren für ein Leben in Verbindung und Liebe. Auf meinem Instagramprofil findest du alle Infos: https://www.instagram.com/ankasana_/

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Wo kann ich „Heart Opener“ hören?

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Episoden

Somatische Praxis: Zurück in deinen Körper
22. Oktober 2026 · 17 min
Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen, zurückzublicken und zu spüren, was in den vergangenen Monaten gewachsen ist und was wir nicht länger…
Was sich verändert, wenn Frauen füreinander statt gegeneinander sind
15. Oktober 2026 · 26 min
🌹Was passiert, wenn Frauen aufhören, sich miteinander zu vergleichen und anfangen, sich wirklich zu begegnen? Wir leben in einer Welt, in der wir Frauen uns so oft miteinander…
Der Sprung ins Ungewisse: Mutig sein und einfach machen
8. Oktober 2026 · 22 min
☀️ Ein Life Update aus Mallorca 🌿 Die letzten Wochen oder eher Monate/Jahre waren so vieles gleichzeitig. Nämlich Abschied nehmen, suchen, leben, zweifeln, hoffen, loslassen,…
Radikale Ehrlichkeit auf dem Weg zurück zu dir mit Sabrina von Herzkristalle
1. Oktober 2026 · 59 min
🌗 Zu Gast bei mir: Die liebe Sabrina von Herzkristalle Sabrina ist Mama, Hexe, Autorin und eine absolute Herzensseele 🤍 Nach einem tiefen Schicksalsschlag im Jahr 2020 begann…
Selbstregulation & Erdung I Sommerauszeit für dein Nervensystem
24. September 2026 · 6 min
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung…
Selbstreflexion & Achtsamkeit: Wie geht es dir gerade wirklich? | Sommerauszeit für dein Nervensystem
17. September 2026 · 6 min
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung…
Atemübung zur Stressregulation I Sommerauszeit für dein Nervensystem
10. September 2026 · 8 min
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung…
20 Mini-Hacks zur Regulation des Nervensystem I Sommerauszeit
3. September 2026 · 10 min
🌞 Manchmal braucht es keine lange Meditation oder eine große Praxis. Oft sind es die kleinen Dinge, die wir ganz einfach in unseren Alltag integrieren können. In dieser kleinen…
Summen gegen Stress – Vagusnerv stimulieren | Sommerauszeit für dein Nervensystem
27. August 2026 · 8 min
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung…
Gefühle fühlen, ohne überwältigt zu werden | Sommerauszeit für dein Nervensystem
20. August 2026 · 8 min
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung…
Tanzen gegen Stress - Dance it out! I Sommerauszeit für dein Nervensystem
13. August 2026 · 7 min
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung…
Ankommen im Hier & Jetzt I Sommerauszeit für dein Nervensystem
6. August 2026 · 9 min
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung…
Die 4 Stressreaktionen des Nervensystems: warum du so reagierst, wie du reagierst
30. Juli 2026 · 26 min
☄️Warum reagieren wir in stressigen, überwältigenden oder bedrohlichen Situationen so unterschiedlich? In dieser Folge spreche ich über die vier zentralen Stress- und…
Atemübung zur Entspannung I Sommerauszeit für dein Nervensystem
23. Juli 2026 · 7 min
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung…
Social Media Sucht & Handysucht: Was mir wirklich geholfen hat
16. Juli 2026 · 25 min
📱Nutze ich mein Handy gerade bewusst oder flüchte ich gerade in mein Handy? Instagram Sucht, Social Media Sucht und Handysucht... Vielleicht kennst du das Gefühl nur kurz…
5 Elemente Meditation: Alles ist bereits in Dir
9. Juli 2026 · 21 min
🌌In dieser Meditation bist du eingeladen, dich mit den fünf Elementen in dir zu verbinden. 🔥 Mit dem Feuer deiner Lebensenergie. 💧Mit dem Wasser deiner Gefühle. 🌬️Mit der…
Masken ablegen: Der Mut, wirklich du selbst zu sein
2. Juli 2026 · 22 min
🌈In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich sehr liebe: nämlich Authentizität. Und damit auch über die Freiheit, wirklich du selbst zu sein und über die Angst, die genau…
Affirmationen für mehr Selbstvertrauen & Sichtbarkeit
25. Juni 2026 · 8 min
🌺Fällt es dir manchmal schwer, dich zu zeigen, deine Wahrheit auszusprechen oder deinen Platz einzunehmen? Dann ist diese Affirmationsfolge für dich. Diese kraftvollen…
Warum so viele Frauen die Verbindung zu ihrem Körper und ihrer Weiblichkeit verloren haben
18. Juni 2026 · 25 min
In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir unglaublich am Herzen liegt: das Heimkehren zu dir selbst 🧡 Doch was bedeutet das eigentlich? Viele Frauen sehnen sich nach mehr…
Somatische Meditation: Wut fühlen für emotionale Befreiung
11. Juni 2026 · 19 min
🔥In dieser geführten somatischen Meditation darfst du bewusst mit deiner Wut in Kontakt treten. Ich begleite dich achtsam und sanft durch diese Meditation, sodass du dich…
Wie Kakao dein Leben verändern kann: über Wachstum, Spiritualität und Sichtbarkeit
4. Juni 2026 · 56 min
🌈 In dieser besonderen Podcastfolge spreche ich mit einer ehemaligen Klientin Lilli, die meine Kakao Ausbildung nicht nur einmal, sondern gleich zweimal durchlaufen hat.…
Somatische Meditation für Mut & Vertrauen: Fliege los wie ein Adler
28. Mai 2026 · 23 min
🦅 In dieser geführten Meditation darfst du dich mit der Energie des Adlers verbinden – einer kraftvollen Symbolik für Weitblick, Freiheit, Kraft und Vertrauen. Diese Meditation…
Astrologie, Weiblichkeit & Seelenweg - was deine Chart wirklich über dich verrät
21. Mai 2026 · 1 h 12 min
💫 In dieser tiefen und persönlichen Folge spreche ich gemeinsam mit der wundervollen Theresa von Sonne Mond und Sterne über Astrologie, Weiblichkeit, Spiritualität und den…
Warum zeremonieller Kakao herzöffnend wirkt: spirituell & wissenschaftlich erklärt
14. Mai 2026 · 37 min
🤎In dieser Podcast Folge sprechen ich darüber, warum zeremonieller Kakao von so vielen Menschen als herzöffnend erlebt wird und was tatsächlich im Körper, Nervensystem und…
Unsere Reise durch Guatemala & Peru: Kakao und San Pedro Zeremonien
7. Mai 2026 · 1 h 14 min
🦋 In dieser Folge nehmen wir (Mischa & Anka) dich mit auf unsere Reise durch Guatemala und Peru – eine Reise voller Kontraste, tiefer Erfahrungen und Verbindungen. Wir teilen…
Herzöffnungs-Meditation: Verbinde dich mit deinem Herzen
30. April 2026 · 20 min
❤️In dieser geführten Meditation darfst du ganz sanft wieder bei dir ankommen und dich mit deinem Herzen verbinden. Gemeinsam tauchen wir in die Tiefe deines Herzens ein. In all…
Affirmationen für Spiritualität & Verbindung zur Intuition
23. April 2026 · 6 min
🌈 Diese Affirmationsfolge lädt dich ein, dich wieder mit deiner Intuition und deiner spirituellen Verbindung zu dir selbst und zum Leben zu öffnen. In einer Welt, die oft laut,…
Vom Abgeschnittensein zur Verkörperung: Der Weg zurück in meine Weiblichkeit
16. April 2026 · 14 min
🌹In dieser Folge hörst du meinen Vortrag vom Female Growth Festival: Reclaim your Feminine: Vom Abgeschnittensein zur Verkörperung. Lange konnte ich nicht über meine…
Das Alphabet des Herzens: Die Werte, die dein Leben wirklich verändern
9. April 2026 · 30 min
❤️In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch das Alphabet des Herzens – inspiriert von der berührenden Geschichte aus dem Buch von James R. Doty. Es ist die wahre…
Somatische Meditation: Von Kontrolle zu Hingabe
2. April 2026 · 17 min
🤍 In dieser somatischen Meditation lade ich dich ein, Kontrolle sanft loszulassen und wieder mehr Vertrauen ins Leben einzuladen. Oft versuchen wir alles im Griff zu behalten,…
Kontrolle loslassen lernen: Nervensystem verstehen & Vertrauen entwickeln
26. März 2026 · 25 min
🌤️Warum fällt es vielen Menschen oft schwer loszulassen und dem Fluss des Lebens zu vertrauen? Warum versuchen wir so oft Situationen und unser Lebens selbst zu kontrollieren?…
Schüttelmeditation: Aktive Meditation zum Stress lösen
19. März 2026 · 16 min
🔥Shake & Release 🔥 In dieser aktiven Meditation darfst du über deinen Körper Stress, Anspannung und aufgestaute Emotionen ins Fließen bringen. Durch sanftes Schütteln und…
Wie du dich wieder mit Dir selbst verbindest
12. März 2026 · 20 min
🌹Viele Menschen spüren tief in sich eine Sehnsucht wieder näher bei sich selbst anzukommen. In einer Welt, die oft laut, schnell und von Erwartungen geprägt ist, verlieren wir…
Affirmationen für Mut, Sichtbarkeit und deinen eigenen Weg
5. März 2026 · 6 min
🔥Diese Affirmationsfolge unterstützt dich dabei, mutig deinen eigenen Weg zu gehen und dich in deiner Wahrheit sichtbar zu zeigen. Sie erinnert dich daran, dass dein Ausdruck,…
Erdungsmeditation: Wenn dein Herz die Erde berührt
26. Februar 2026 · 17 min
🌿 Wenn dein Herz die Erde berührt ❤️ Diese Meditation lädt dich ein, dich mit deinem Herzen und der tragenden Kraft der Erde zu verbinden. Sie unterstützt dich dabei, Sicherheit…
Schwesternwunde: Wenn Frauen sich verletzen und wie Heilung möglich wird
19. Februar 2026 · 34 min
Diese Folge ist sehr persönlich und ich dachte, ich hätte diese Wunde bereits vollständig geheilt, doch sie ist nochmal aufgerissen: Die Schwesternwunde. Verletzungen, die…
Affirmationen für Verkörperung & Körperweisheit
12. Februar 2026 · 6 min
🌹Diese Affirmationen laden dich ein, wieder tiefer in deinem Körper anzukommen. Dein Körper ist nicht nur dein Zuhause, er ist dein Kompass, dein Tempel und dein Tor zu deiner…
Trauma verstehen und Spiritualiät leben aus Nervensystemsicht mit Natalie Bürk von TSB®
5. Februar 2026 · 53 min
🌿In dieser Folge habe ich die liebe Natalie Bürk bei mir zu Gast. Natalie ist körperorientierte Traumatherapeutin und Gründerin von TSB®. Natalie hatte vor 10 Jahren eine…
Somatische Meditation für dein Nervensystem: Sicherheit in dir
29. Januar 2026 · 11 min
☀️Diese somatische Meditation lädt dich ein, Sicherheit in dir selbst zu finden und zu kultivieren. In einer Welt, die oft schnell, laut und unsicher ist, erinnert dich diese…
Wenn sich alles verändert: Über Loslassen, Mut und neue Wege mit Mischa von Kakao Mischa
22. Januar 2026 · 55 min
😇In dieser Folge sprechen Mischa und ich über die kürzlich sehr großen Veränderungen bei Kakao Mischa, die Herausforderungen und die Erleichterung, die damit einhergegangen ist.…

Häufige Fragen

Worum geht es im Podcast „Heart Opener“?

Wie kann ich „Heart Opener“ abonnieren?

Du kannst „Heart Opener“ auf Apple Podcasts, Spotify oder über den RSS-Feed abonnieren – die Links findest du auf dieser Seite.

Wie viele Episoden hat „Heart Opener“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Heart Opener“?

Die neueste Episode „Somatische Praxis: Zurück in deinen Körper “ erschien am 22. Oktober 2026.

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