Schüttelmeditation: Aktive Meditation zum Stress lösen

Episode von Heart Opener von Anka Sana · 19. März 2026 · 16 min

🔥Shake & Release 🔥

In dieser aktiven Meditation darfst du über deinen Körper Stress, Anspannung und aufgestaute Emotionen ins Fließen bringen.

Durch sanftes Schütteln und Bewegung kann dein Nervensystem Spannungen abbauen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Balance finden. Ich persönlich mache das fast täglich, da dadurch Stressreaktionen im Körper zu reguliert werden können.

Wir starten langsam, dann wird es aktiv und danach folgt eine ruhige Integration, in der du zusammen mit deinem Körper nachspüren darfst.

Diese Meditation ist immer geeignet, doch besonders dann, wenn du

dich gestresst, überfordert oder innerlich angespannt fühlst

viel im Kopf bist und wieder in den Körper kommen möchtest

emotionale Spannungen loslassen willst

dein Nervensystem regulieren möchtest

🔥

Hier findest du weitere Meditationen von mir: ⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR⁠⁠

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