Gefühle fühlen, ohne überwältigt zu werden | Sommerauszeit für dein Nervensystem

Episode von Heart Opener von Anka Sana · 20. August 2026 · 8 min

🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren.

Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿

Manchmal versuchen wir, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden. Doch Regulation bedeutet nicht immer, dass wir etwas wegmachen müssen..

In dieser kleinen Sommerauszeit lernst du die Praxis der Pendulation kennen: Du bewegst dich sanft zwischen einer angenehmen oder neutralen Körperempfindung und einer Stelle, an der du vielleicht etwas Anspannung wahrnimmst.

So kannst du erfahren, dass du unangenehme Gefühle wahrnehmen kannst, ohne von ihnen überwältigt zu werden und immer wieder zurück zu einem Gefühl von Sicherheit und Ressourcen findest 🌿

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