Gesünder Leben mit Manu
von Manuela Baran · Health Fitness
Hey meine Liebe und willkommen zu diesem Podcast!
In diesem Podcast dreht sich alles darum, was kann ich denn als Frau machen, um sportlich, fit und gesund zu sein und das vor allem nicht nur jetzt in diesem Augenblick, sondern für die nächsten 30, 40, 50, ja vielleicht sogar 100 Jahre. Und vielleicht noch ein wenig konkreter:
🏃♀️wie du als Sportbegeisterte alles unter einen Hut bekommst
✨wie du mehr Energie im Alltag hast ganz ohne Kaffee und Süßkram
🧘♀️wie du mehr auf dein Körpergefühl vertrauen kannst
Viel Spaß beim Zuhören!
Wo kann ich „Gesünder Leben mit Manu“ hören?
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Episoden
- 64 Seit 10 Jahren gewusst - das erste Mal gefühlt: Meditation als Schlüssel zu einem bewussteren Leben
18. September 2026 · 14 min
Kennst du das, wenn es einfach KLICK macht? Nach 10 Jahren regelmäßiger Meditationspraxis hat es bei mir endlich Klick gemacht. Vorher wusste ich, dass Meditationen mir gut tun,… - 63 Gesund Abnehmen Part 7: Helfen uns Cheatdays beim Abnehmen oder was braucht es wirklich?
4. September 2026 · 23 min
In diesem Podcast dreht sich dieses Mal alles um Cheatdays. Und ehrlich gesagt - ich habe sie früher geliebt. Sie waren mein Ausweg nach einer langen Woche (oder manchmal… - 62 Gesund Abnehmen Part 6: Hilft dir (viel) Protein beim Abnehmen? Protein-Mythen im Check
28. August 2026 · 25 min
Ich bin drauf reingefallen. Ich kann es nicht beschönigen - Ich bin auf diese Proteinlüge einfach nur reingefallen. Als ich früher Diäten gemacht habe, habe ich akribisch darauf… - 61 Gesund Abnehmen Part 5: Sind Kohlenhydrate wirklich böse? Keto, Low Carb und High Carb im Check
21. August 2026 · 20 min
In diesem Teil der Abnehmen-Reihe dreht sich alles um Kohlenhydrate. Gerade wenn du - wie ich - schon einige Diäten ausprobiert hast, bist du bestimmt schon mal an diesen… - 60 Gesund Abnehmen Part 4: Warum Kalorien tracken dir nicht beim Abnehmen hilft und was du stattdessen tun kannst
14. August 2026 · 15 min
So häufig kommen Frauen in mein Coachings, nachdem sie monatelang beim Ernährungsberater versucht haben abzunehmen, aber die Erfolge ausblieben oder sogar mehr auf der Waage… - 59 Gesund Abnehmen Part 3: Du brauchst kein Defizit um abzunehmen
7. August 2026 · 16 min
"Ich verbrauche doch nur 1800 kcal, also reicht es doch aus 1600 kcal zu essen." So häufig höre ich diesen Spruch von wundervollen Frauen und leider wissen sie nicht, wie sehr… - 58 Gesund Abnehmen Part 2: Eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie
31. Juli 2026 · 14 min
Wenn du keine Lust mehr auf Kalorien zählen hast, dann ist diese Folge definitiv für dich! Denn ehrlich gesagt hab ich früher ständig meine Kalorien gewrackt und penibel darauf… - 57 Gesund Abnehmen Part 1: 7 Abnehmhacks, die dir wirklich was bringen
24. Juli 2026 · 23 min
Hey meine Liebe und ein herzliches Willkommen zum ersten Teil unserer Abnehm-Serie. In dieser Folge dreht sich alles um 7 kleine Abnehmhacks, die du ganz einfach in dein Leben… - 56 Mehr Energie durch Intervalle - Wie du Intervallläufe ausführst und worauf du als Frau achten solltest
17. Juli 2026 · 22 min
Intervalltraining ist immer mehr in aller Munde, einfach weil es so krasse Effekte für unsere Fitness, unsere Gesundheit und generell unsere Longevity erzielt. Aber was, wenn du… - 55 Als Frau keine Erfolge im Training, weil du diese eine Sache übersiehst. Und wie du es besser machst!
10. Juli 2026 · 17 min
Du machst Sport, um dich gut, fit und stark zu fühlen. Aber wenn du diese eine Sache nicht beachtest, ist das Training literally für den Arsch. Dein Fueling. In diesem Podcast… - 54 Wie du nachhaltig abnehmen kannst und warum dir Sport dabei nicht hilft.
3. Juli 2026 · 14 min
Mich abends an Schokolade und Schlümpfen überfressen und dann am nächsten Tag ab ins Fitnessstudio, um auf dem Crosstrainer oder Laufband die überschüssigen Kalorien… - 53 Die einzige Diät, die du jemals brauchst, um abzunehmen und gesünder durchs Leben zu gehen
26. Juni 2026 · 15 min
Low Carb, FdH, Kalorien zählen - ich hab gefühlt alles ausprobiert, um abzunehmen. Und guess what: Ich hab's geschafft - mit ganz viel Disziplin. Das Problem war nur: Nach der… - 52 Einfach anders: Ernährung und Bewegung - Was ist eigentlich artgerecht für uns? Reicht es aus, 2-3 Mal die Woche Sport und einen Detox im Jahr zu machen?
12. Juni 2026 · 42 min
Ich hatte vor kurzem einen Einblick, den ich hier mit dir teilen möchte. Lange Zeit habe ich gedacht, dass 2-3 Mal die Woche Sport absolut ausreichend ist und habe Sport nur als… - 51 Wie du mehr Energie in deinem Alltag bekommst | Ganzheitlich betrachtet aus Sicht von Körper, Geist und Seele
29. Mai 2026 · 58 min
Ich möchte mehr Energie im Alltag haben und langfristig fit und gesund sein. Das war die Antwort einer Freundin auf die Frage: Was ist denn dein Warum? Warum machst du das, was… - 50 Innen sieht es anders aus - Von einem perfekten Leben mit einer gar nicht perfekten Angststörung
22. Mai 2026 · 31 min
Und auf einmal war sie da - diese Angst, die nicht mehr weggehen wollte. In dieser ganz persönlichen Folge berichte ich dir von einer Angst, die mich sehr lange Zeit begleitet… - 49 Und auf einmal waren da diese Ticks - Von Zwangsstörungen, wie sie entstehen und was du tun kannst, um dich wieder wie du selbst zu fühlen
15. Mai 2026 · 35 min
Gerade noch was alles super und auf einmal sind sie da - diese Ticks. In diesem Podcast berichte ich dir von einer Kundin, die sich genau so gefühlt hat. Ihr Leben hätte nicht… - 48 Vom Hinterfragen der Welt und wie du dieses Wissen für dich nutzt, um in ein positiveres Leben zu starten
8. Mai 2026 · 34 min
Anfang des Jahres war es wild bei mir. Dinge, die ich für gegeben und "normal" gehalten habe, habe ich in Frage gestellt und hinterfragt. "Wem kann ich jetzt noch glauben?" war… - 47 Human Design als Weg zu deiner Gesundheit - Interview mit Human Design Expertin Arlett Plantikow
1. Mai 2026 · 1 h 01 min
Wie schaffe ich es raus aus dem Hamsterrad? Viele Frauen kennen das zu gut - den ganzen Tag nur am Hustlen. Erst Arbeit, dann als Mama und dann auch noch gesund leben? Heute… - 46 Keine Lust, keine Motivation oder fehlender Wille? Wenn dein Nervensystem am Anschlag läuft (und was du dann tun kannst)
17. April 2026 · 30 min
"Ich habe einfach nichts umgesetzt." So kam eine Kundin in unseren Call. Aber nicht, weil sie keine Motivation hatte. Nicht, weil sie nicht den Willen gehabt hätte. Sondern weil… - 45 Rote Recovery und gutes Gefühl? Was du wissen solltest, wenn du als Frauen deinen Fitnesstracker für das Training nutzen willst.
3. April 2026 · 17 min
Du wachst auf, bist vielleicht noch ein wenig müde und fühlst dich einfach nur gut. Nachher steht ein tolles Training an und du freust dich schon. Doch dann das: Dein Tracker… - 44 Mehr, mehr und nochmal mehr - Statt immer nur zu machen ➡️ So kommst du schneller zum Erfolg! 🎯
13. März 2026 · 14 min
Du machst und machst du machst und trotzdem tut sich nichts? In diesem Podcast soll es darum gehen, Abstand von unserem alltäglichen Trott zu gewinnen und wie Stephen Covey es in… - 43 Mehr Energie, Zeit und Zufriedenheit mit diesen Konzepten! Wie Persönlichkeitsentwicklung dir hilft eine gesündere Frau zu sein
27. Februar 2026 · 52 min
Wann sind wir eigentlich gesund? Dann, wenn es unserem Körper gut geht? Wenn es unserem Geist gut geht? Wenn wir inneren Frieden haben? In diesem Podcast teile ich mit dir meine… - 42 Das Geheimnis zu mehr Energie am Morgen 💃✨ Meine Morgenroutine, um dich fitter, wacher und voller Energie zu fühlen
20. Februar 2026 · 24 min
Mehr Energie am Morgen - was für ein Traum. Oder doch nicht? In diesem Podcast zeige ich dir, wie du literally jeden Morgen gut gelaunt und energetisch in den Tag startest. Und… - 41 Müde, keine Energie und einfach die Luft raus? 3 Wege zu mehr Energie in deinem Alltag
13. Februar 2026 · 16 min
Du kennst es vielleicht selber. Nach einem langen Tag ist manchmal einfach die Luft raus und du fühlst dich müde, energielos und manchmal so, als ob du keine Lust mehr auf… - 40 Der größte Fehler, den Frauen machen, wenn sie definiert und sexy aussehen wollen. Und wie sie es besser machen!
6. Februar 2026 · 19 min
Ich hatte lange einen Wunsch: fit, stark und definiert zu sein mit einem Bauch, der sich sehen lässt. Also habe ich damit angefangen zu trainieren, habe mir Trainingspläne für… - 39 Make it happen! ✨🔥 So schaffst du es, Veränderungen langfristig in dein Leben zu integrieren
30. Januar 2026 · 37 min
Du möchtest dich ändern, dein Leben und deine Gesundheit aufs nächste Level bringen und dir nicht nur irgendeinen Vorsatz dir vornehmen, den du bis Februar schon wieder über den… - 38 Jahreslosung 2026: Meine Gedanken
23. Januar 2026 · 27 min
Heute gibt es mal ein etwas philosophischeren Podcast von mir. Unser Gemeindebrief hat mich dazu inspiriert, mir meine Gedanken zu der Jahreslosung "Gott spricht: Siehe, ich… - 37 Geschmack oder Gesundheit?!? Was ist dir wichtiger?
9. Januar 2026 · 21 min
Eine Sache, die in meinen Coachings immer wieder aufkommt: Wenn ich mich gesund ernähre, dann schmeckt es mir aber nicht mehr. Und genau darum geht es in dieser Folge: ➡️ Was ist… - 24 Werden wir jünger dank unserer Kinder? 🤯 Wir werten als Eltern unsere Whoop Healthspan aus
29. August 2025 · 54 min
Wer mich schon auf Instagram verfolgt weiß es einfach - Ich liebe meinen Whoop! Oder besser gesagt - die Daten, die ich daraus bekomme, sodass ich mein Leben und meinen Sport… - 18 Fitter, stärker, gesünder 💪 - So erreichst du schneller Erfolge als Sportlerin
30. Mai 2025 · 31 min
Eigentlich ist es doch so einfach. Wenn du Erfolge im Sport sehen willst, solltest du Sport machen, oder? Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich dir sagen - das ist leider nur… - 02 Sofort mehr Energie | Meine lebensverändernde Erkenntnis beim UPW von Tony Robbins
23. Oktober 2024 · 12 min
Ich war im September beim Unleash the Power Within von Tony Robbins und möchte heute mein größtes Learning mit dir teilen. Denn es war nicht "einfach" so ein Satz wie: "Du bist…
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Wann erschien die letzte Episode von „Gesünder Leben mit Manu“?
Die neueste Episode „64 Seit 10 Jahren gewusst - das erste Mal gefühlt: Meditation als Schlüssel zu einem bewussteren Leben“ erschien am 18. September 2026.