58 Gesund Abnehmen Part 2: Eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie

Episode von Gesünder Leben mit Manu von Manuela Baran · 31. Juli 2026 · 14 min

Wenn du keine Lust mehr auf Kalorien zählen hast, dann ist diese Folge definitiv für dich!

Denn ehrlich gesagt hab ich früher ständig meine Kalorien gewrackt und penibel darauf geachtet bloß nicht zu viel zu essen. Bloß nicht zu viel Obst - das hat ja Zucker, bloß nicht zu viel von allem.

In dieser Podcast-Folge sprengen wir heute für dich etwas, das uns in dem Diätwahn immer wieder gesagt wird: Eine Kalorien ist eine Kalorien.

Denn das ist nicht wahr! Oder genauer gesagt:

Eine Kalorien ist nicht ein Kalorien!

Ich zeige dir an konkreten Beispielen wie du dir das in deinem Alltag bewusst machen kannst und vor allem wie du diese Erkenntnis ab heute für dich nutzen kannst.

Viel Spaß beim Podcast!

Du willst langfristig abnehmen und dein Wunschgewicht halten?

➡️ WUNSCHGEWICHT-WORKSHOP mit Björn und mir

Du willst dich und deinen Körper besser kennenlernen und mit deinem Zyklus trainieren?

➡️ FIT GODDESS

FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM

➡️ manuela.baran

#abnehmen #kalorien #gesundheit

Studie:

Mehr Ballaststoffe im Darm führen zu weniger Heißhunger

Byrne CS et al

Increased colonic propionate reduces anticipatory reward responses in the human striatum to high-energy foods.

Am J Clin Nutr.

2016

(00:00:00) Kalorie gleich Kalorie?

(00:01:16) Beispiel: Cola oder Apfel

(00:04:21) Hochverarbeitet vs unverarbeitet

(00:05:32) Smoothie - Zuckerbombe?

(00:06:43) Heißhunger verhindern mit diesem Trick

(00:08:09) Dein Gehirn redet mit deinem Darm

(00:08:59) Richte dein Leben nicht nach den Kalorien, sondern hiernach

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

Musik: Summer Win by Make Music

Lizenz: #7968701

Weitere Episoden von „Gesünder Leben mit Manu“

• 64 Seit 10 Jahren gewusst - das erste Mal gefühlt: Meditation als Schlüssel zu einem bewussteren Leben 18. September 2026
• 63 Gesund Abnehmen Part 7: Helfen uns Cheatdays beim Abnehmen oder was braucht es wirklich? 4. September 2026
• 62 Gesund Abnehmen Part 6: Hilft dir (viel) Protein beim Abnehmen? Protein-Mythen im Check 28. August 2026
• 61 Gesund Abnehmen Part 5: Sind Kohlenhydrate wirklich böse? Keto, Low Carb und High Carb im Check 21. August 2026
• 60 Gesund Abnehmen Part 4: Warum Kalorien tracken dir nicht beim Abnehmen hilft und was du stattdessen tun kannst 14. August 2026
• 59 Gesund Abnehmen Part 3: Du brauchst kein Defizit um abzunehmen 7. August 2026
• 57 Gesund Abnehmen Part 1: 7 Abnehmhacks, die dir wirklich was bringen 24. Juli 2026
• 56 Mehr Energie durch Intervalle - Wie du Intervallläufe ausführst und worauf du als Frau achten solltest 17. Juli 2026
• 55 Als Frau keine Erfolge im Training, weil du diese eine Sache übersiehst. Und wie du es besser machst! 10. Juli 2026
• 54 Wie du nachhaltig abnehmen kannst und warum dir Sport dabei nicht hilft. 3. Juli 2026
• 53 Die einzige Diät, die du jemals brauchst, um abzunehmen und gesünder durchs Leben zu gehen 26. Juni 2026
• 52 Einfach anders: Ernährung und Bewegung - Was ist eigentlich artgerecht für uns? Reicht es aus, 2-3 Mal die Woche Sport und einen Detox im Jahr zu machen? 12. Juni 2026
• 51 Wie du mehr Energie in deinem Alltag bekommst | Ganzheitlich betrachtet aus Sicht von Körper, Geist und Seele 29. Mai 2026
• 50 Innen sieht es anders aus - Von einem perfekten Leben mit einer gar nicht perfekten Angststörung 22. Mai 2026
• 49 Und auf einmal waren da diese Ticks - Von Zwangsstörungen, wie sie entstehen und was du tun kannst, um dich wieder wie du selbst zu fühlen 15. Mai 2026

Alle Episoden von Gesünder Leben mit Manu · Mehr Health Fitness-Podcasts