#95 FREI für alle - BONUS: Unerfüllte Bedürfnisse - Was sie mit dir machen und was du wirklich brauchst

Episode von Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken von Janett Menzel · 22. September 2026 · 29 min

Was passiert, wenn deine (Grund-)Bedürfnisse über längere Zeit unerfüllt bleiben? Woran erkennst du überhaupt, was du wirklich brauchst, bevor aus einem Mangel innere Unruhe, Erschöpfung, Einsamkeit oder gar eine ausgeprägte Bedürftigkeit wird?

Janett Menzel spricht in dieser frei zugänglichen Bonusfolge darüber, weshalb Menschen Grenzen und Bedürfnisse leicht miteinander verwechseln und warum gesunde Grenzen überhaupt erst dann möglich werden, wenn man seine eigenen Bedürfnisse kennt .

Anhand der Bedürfnisebenen nach Maslow beleuchtet sie unter anderem körperliche Grundbedürfnisse, Sicherheitsbedürfnisse und soziale Bedürfnisse und die psychischen und körperlichen Folgen länger anhaltender Mangelsituationen.

Außerdem erfährst du:

warum unerfüllte Bedürfnisse in schwierigen Beziehungen besonders stark wiegen

wie aus einem normalen Bedürfnis Bedürftigkeit entsteht und weshalb „needy“ zu sein wesentlich differenzierter betrachtet werden sollte

welche Rolle Schlaf, Ruhe, körperliche Nähe, Bewegung und Regulation dabei spielen

wie fehlende Sicherheit, Instabilität und Chaos Angst und Anspannung verstärken

weshalb emotionale Nichtverfügbarkeit, Bindungsvermeidung oder schwierige Partnerschaften vorhandene Mangelzustände verschärfen können

warum Zugehörigkeit und Liebe auch dann fehlen können, wenn du Beziehungen und Menschen in deinem Leben hast

wie Einsamkeit, innere Leere, Gereiztheit, Grübeln, Erschöpfung oder depressive Verstimmungen mit unerfüllten Bedürfnissen zusammenhängen

weshalb Fremdverantwortung, Erwartungsdruck und permanentes Funktionieren dein Sicherheitsgefühl beeinträchtigen

warum Menschen eigene Bedürfnisse zurückstellen, um Zuwendung, Zugehörigkeit oder Anerkennung nicht zu gefährden

und wie unerfüllte Bedürfnisse schließlich auch deinen Selbstwert, deine Selbstachtung und deinen Selbstausdruck beeinflussen.

Diese Bonusfolge ist eine Einladung für alle Nicht-Abonnenten und gibt ihnen einen Einblick in die vertiefenden Bonusfolgen von „Bevor du mich willst“.

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Viel Freude beim Anhören,

Janett Menzel & Team

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