#100 Nähe-Distanz-Problematik: Was ist, wenn es gar nicht problematisch ist? Deep-Dive über Verbundenheit, Autonomie, Kompromisse und Selbstverständnis

Episode von Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken von Janett Menzel · 19. Oktober 2026 · 36 min

Nähe und Distanz gehören zu jeder Beziehung. Doch was für einen Menschen wohltuende Nähe ist, empfindet ein anderer bereits als einengend. Während sich jemand mehr gemeinsame Zeit, emotionale Offenheit oder körperliche Zuwendung wünscht, braucht sein Gegenüber mehr Eigenständigkeit, persönliche Freiräume oder Rückzug. Daraus können Missverständnisse, Verletzungen und Konflikte entstehen, obwohl beide Menschen ihre Bedürfnisse für vollkommen berechtigt empfinden.

In der 100. Folge von „Bevor du mich willst“ beschäftigt sich Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel deshalb mit den unterschiedlichen Formen von Nähe und Distanz und der Frage, weshalb wir unsere Bedürfnisse so selbstverständlich als Maßstab für andere Menschen verwenden. Dabei betrachtet sie verschiedene Formen von Nähe, erklärt, weshalb Bedürfnisse sich im Laufe einer Partnerschaft verändern können, warum lang unterdrückte Bedürfnisse plötzlich besonders intensiv werden und weshalb Distanz nicht automatisch fehlende Liebe oder Desinteresse ausdrückt.

Das erfährst du in dieser Folge:

warum Nähe und Distanz für jeden etwas anderes ist

welche Formen von Nähe es gibt

warum Liebe nach langem Singlesein überwältigend sein kann

weshalb unterschiedliche Bedürfnisse keine grundsätzliche Unvereinbarkeit bedeuten

warum Distanz der Erholung, Selbstbestimmung und dem Selbstschutz dienen kann

wie vergangene Beziehungen und unerfüllte Sehnsüchte deine Partnerschaft beeinflussen

wann emotionale Verbundenheit mit einem Menschen zum provisorischen Leben führt

weshalb Menschen mit Verlustangst besonders von der Entwicklung eigener Autonomie profitieren , während Menschen mit vermeidenden Bindungsmustern lernen müssen, Verbundenheit zuzulassen und mitzugestalten

wie Paare Verbundenheit und persönliche Autonomie miteinander vereinbaren können.

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Wie viel Nähe brauchst du? Wann wird dir Nähe zu viel? Und wie gehst du damit um, wenn ein anderer Mensch ganz andere Bedürfnisse hat als du?

In Janetts neuem Kurs „Zwischen Nähe und Distanz“ beschäftigen wir uns genau damit: mit deinen eigenen Bedürfnissen, den Bedürfnissen anderer, wiederkehrenden Konflikten, Verlustangst, Rückzugstendenzen und der Frage, wie sich Nähe und persönliche Freiheit miteinander vereinbaren lassen.

Der Kurs richtet sich an Singles und Menschen in Beziehungen, unabhängig vom Bindungsstil, sowie für Freundschaften und familiäre Beziehungen mit Nähe-Distanz-Problematiken.

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Viel Freude beim Anhören der Folge!

Janett Menzel & Team

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Themen: Nähe und Distanz, Nähe-Distanz-Konflikt, Nähe-Distanz-Problem, Bindungsangst, Verlustangst, Bindungsvermeidung, vermeidender Bindungsstil, gleichgültig-vermeidend, ängstlich-vermeidend, ängstlich-ambivalent, Bindungsstile, Nähebedürfnis, Distanzbedürfnis, emotionale Nähe, körperliche Nähe, intellektuelle Nähe, emotionale Verbundenheit, Autonomie in Beziehungen, Rückzug in Beziehungen, unterschiedliche Bedürfnisse, Beziehungskonflikte, Partnerschaft, Beziehungszufriedenheit, ungelebtes Leben, gesunde Beziehungen

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