#91 Ich will gehen, aber ich schaffe es nicht: Trennungsangst verstehen

Episode von Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken von Janett Menzel · 6. September 2026 · 26 min

Man weiß, dass eine Beziehung einen nicht mehr glücklich macht, denkt über eine Trennung nach, kennt seine Gründe und: Man bleibt trotzdem. Warum? Weil nicht jede Angst innerhalb einer Beziehung sich darauf richtet, vom anderen verlassen zu werden. Es gibt ebenso die Angst davor, sich selbst zu trennen.

Trennungsangst unterscheidet sich von Verlustangst. Sie betrifft die selbst eingeleitete Trennung von einem Menschen, der eine hohe emotionale oder persönliche Bedeutung besitzt. Dabei können Schuld, Scham, Verantwortung, gemeinsame Kinder, finanzielle Konsequenzen, soziale Verbindungen und die Sorge um den Partner eine Entscheidung erheblich erschweren.

In dieser Folge von BEVOR DU MICH WILLST beschäftigt sich Janett Menzel, Bindungsangst-Beraterin mit Schwerpunkt auf Bindungsangst, Vermeidung und komplizierten Beziehungsmustern, mit einer Angst, die bereits lange vor dem eigentlichen Trennungsgespräch Einfluss auf Beziehungen nehmen kann.

Denn frühere Trennungserfahrungen verändern mitunter bereits die nächste Partnerwahl. Wer z. B. erlebt hat, wie schmerzhaft, teuer oder folgenreich eine Trennung war, lässt anschließend weniger emotionale, wirtschaftliche oder soziale Verflechtung zu.

In dieser Folge erfährst du:

worin sich Trennungsangst und Verlustangst unterscheiden

inwiefern Trennungsangst bereits beeinflusst, auf welche Beziehungen sich Menschen einlassen

welche Rolle Kinder, Finanzen, soziale Beziehungen und Abhängigkeiten bei Trennungsentscheidungen spielen

warum Schuld und Verantwortungsgefühle das Verlassen einer Beziehung erschweren

wie Verlustangst Gründe produziert, trotz erheblicher Unzufriedenheit weiterzumachen

weshalb die tatsächliche Qualität einer Beziehung stärker wiegen sollte als die gefürchteten Folgen ihrer Beendigung.

Trennungsangst erzählt damit keineswegs ausschließlich von der Angst vor dem Alleinsein. Sie berührt Verantwortung, Identität, Schuld, Bindung, Lebensentwürfe und die schwierige Erkenntnis, dass eine richtige Entscheidung trotzdem schmerzhaft sein darf.

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Viel Freude beim Hören,

deine Janett Menzel & Team

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