#94 Nähe ja, aber nicht um jeden Preis: Bindungsvermeidung oder berechtigter Rückzug?

Episode von Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken von Janett Menzel · 20. September 2026 · 28 min

Janett Menzel, früher aktiv Ängstlich-Vermeidende, heute Bindungsberaterin für Verlustangst, Vermeidung und schwierige Beziehungsmuster, blickt in dieser Folge auf ihre eigenen Verhaltensweisen vor und während ihrer Therapie zurück. Dabei untersucht sie, wann sie tatsächlich aus Bindungsvermeidung in Distanz ging und welche ihrer damaligen Vermeidungs- aka Ausstiegspunkte auch aus heutiger Sicht nachvollziehbare Reaktionen auf problematische oder gar toxische Beziehungsdynamiken waren.

In dieser Folge erfährst du:

welche Verhaltensweisen und Situationen Deaktivierung und Distanz/Rückzug oder gar Trennung und Kontaktabbrüche auslösen können

warum Ausnutzen/Benutztwerden und Austauschbarkeit entscheidende Ausstiegspunkte sind

weshalb zugeschriebene Rollen, Funktionen und Verantwortungen Distanz erzeugen

wann eingefordertes Verständnis die eigenen Grenzen überschreitet

weshalb „auf Eierschalen laufen“ Beziehungen erheblich belastet

und wann Rückzug echte Bindungsvermeidung ist und wann esr eine legitime Reaktion auf das Verhalten anderer darstellt.

Dabei geht es auch um Langeweile und Einsamkeit als Kontaktmotive, um das Gefühl, für einen anderen Menschen lediglich eine Funktion zu erfüllen, um übergangene Bedürfnisse, fremdbestimmte Zeit und Situationen, in denen Menschen dem Gegenüber erklären wollen, was er angeblich zu brauchen habe.

Eine persönliche Folge über ihre frühere Bindungsvermeidung und gleichzeitig eine Differenzierung, die im Umgang mit vermeidenden Menschen schnell verloren geht, nämlich: Nicht jeder Rückzug ist problematisch und nicht jede Distanz muss überwunden werden.

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Viel Freude beim Hören,

deine Janett Menzel & Team

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Themen: Bindungsvermeidung, ängstlich-vermeidender Bindungsstil, vermeidender Bindungsstil, Rückzug, Deaktivierung, Nähe und Distanz, Beziehungsmuster, Ausstiegspunkte, Therapie, Grenzen, Bedürfnisse, Selbstbestimmung, Partnerschaft, emotionale Distanz, Bindungsstile

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