#60 Die Mutterwunde: Wie deine Mutter deine Beziehungen (bis heute) formt

Episode von Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken von Janett Menzel · 19. April 2026 · 34 min

In dieser Folge spricht die Bindungsangst-Beraterin und therapierte Ängstlich-Vermeidende Janett Menzel über die Mutterwunde – eine der prägendsten, aber meist unterschätzten Ursachen für Beziehungsdynamiken, Selbstwertprobleme und Bindungsängste.

Du bekommst einen direkten Einblick darin, wie frühe Erfahrungen mit deiner Mutter dein Nervensystem, dein Bindungsverhalten und deine Partnerwahl bis heute beeinflussen (oder die deines vermeidenden Partners).

Mit einem integrierten Selbst-Test mitten im Podcast kannst du sofort erkennen, ob und wie stark dich diese Prägung betrifft.

Du erfährst in dieser Folge außerdem:

woran du erkennst, ob du eine Mutterwunde hast

warum selbst „normale“ Kindheiten tiefe Mutter-Prägungen hinterlassen

wie die emotionale Abwesenheit deiner Mutter dein Bindungsverhalten formte

welche zwei Hauptausprägungen der Mutterwunde es gibt

warum du immer wieder ähnliche Beziehungsmuster erlebst (wegen deiner Mutterwunde)

wie deine Partnerwahl unbewusst alte Dynamiken wiederholt

welche Verbindung zwischen Mutterwunde und Bindungsstil besteht (und was das mit deinen Bedürfnissen und der Fähigkeit, sie auszudrücken, zu tun hat)

warum dein Nervensystem Nähe mit Gefahr verknüpfen kann.

Diese Folge bringt dir Verständnis über dein Verhaltensmuster und du erkennst, warum du entweder zu viel gibst, dich zurückziehst oder dich und deine Bedürfnisse in Beziehungen vernachlässigst/verlierst, aber vor allem, warum sich bestimmte Dynamiken immer wiederholen.

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Guides/Workbooks, die Janett empfiehlt:

Für Frauen: ⁠⁠Wer bin ich? Werte, Motive, Einflüsse und nicht verhandelbare Grenzen⁠⁠ (37 €)

Für Frauen: ⁠⁠Mutterwunden aufarbeiten⁠⁠ (4,95 €)

Für Männer: ⁠⁠Mutterwunden aufarbeiten (7,99 €)⁠⁠

Für Frauen: ⁠⁠Transgenerationale Wunden aufarbeiten⁠⁠ (mehr als deine Eltern) (33 €)

Für Männer/Frauen: ⁠⁠Vergeben lernen (11 €)⁠⁠

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Herzlichst,

Janett Menzel & Team

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Solltest du hingegen als Frau oder Mann die Nase voll haben, immer wieder auf "solche" Menschen zu treffen, und dich vor toxischen oder unpassenden Partner:innen schützen lernen wollen, dann ist Janetts 8-stündiger Audiokurs „Herzen lesen“ (99 €) der ⁠direkte Weg hin zu "Die Guten ins Töpfchen, die Schlechten ins Kröpfchen" >>⁠ ⁠

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