Panik unter Menschen – 4 Vagusnerv-Übungen für mehr Sicherheit

Episode von Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem von Christina Hillesheim von Happy Dings® · 26. Januar 2026 · 23 min

Panik unter Menschen – 4 Vagusnerv-Übungen für mehr Sicherheit

In dieser Folge geht es um Angst und Panik in sozialen Situationen.

Um diese Momente, in denen Herzrasen, Enge oder innere Unruhe auftreten,sobald du unter Menschen bist – und du dich am liebsten zurückziehen würdest.

Ich erkläre dir, warum bei Angst nichts kaputt ist,welche Rolle der Vagusnerv spieltund wie du deinem Nervensystem wieder Sicherheit vermitteln kannst.

In dieser Folge erfährst du:

– warum Angst unter Menschen so intensiv sein kann

– was der Vagusnerv mit Panik zu tun hat

– warum Sicherheit wichtiger ist als Mut

– 4 konkrete Vagusnerv-Übungen für den Alltag

– wie liebevoller Umgang mit dir selbst aussehen kann

– warum Authentizität wichtiger ist als Perfektion

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Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest,wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt,eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist,hole dir bitte professionelle Unterstützung.Du musst da nicht alleine durchgehen.

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