25 Sätze fürs Nervensystem, um Körper und Geist zu beruhigen

Episode von Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem von Christina Hillesheim von Happy Dings® · 24. August 2026 · 16 min

25 Sätze für schlechte Angst-Tage – Wenn dein Kopf und Körper nicht zur Ruhe kommen

Kennst du diese Tage, an denen die Angst plötzlich wieder stärker ist, dein Stresslevel hochfährt oder dein Körper dir mit Herzstolpern, Schwindel und anderen Symptomen Sorgen macht?

Genau für solche Tage ist diese Folge gedacht.

Ich habe dir 25 beruhigende Sätze mitgebracht, die dir helfen können, wieder etwas Abstand zu deinen Ängsten zu bekommen, deinem Körper mehr zu vertrauen und dein Nervensystem herunterzufahren.

Besonders wenn du mit Krankheitsangst, psychosomatischen Symptomen oder ständiger Körperbeobachtung zu kämpfen hast, kannst du diese Folge immer wieder anhören.

Wir verbinden die Sätze außerdem mit einer ruhigen Atmung: vier Sekunden einatmen und acht Sekunden ausatmen.

Mach es dir bequem, lass dich darauf ein und schau einfach mal, was sich verändert. 🤍

🎧 In dieser Folge erwarten dich unter anderem Gedanken wie:

• Ein unangenehmes Körpergefühl bedeutet nicht automatisch Gefahr.

• Dein Körper ist nicht dein Gegner.

• Ein Gedanke ist keine Vorhersage.

• Angst kann sich überzeugend anfühlen und trotzdem falschliegen.

• Du musst deinen Körper nicht ständig überwachen.

• Ein schlechter Tag bedeutet nicht, dass du wieder am Anfang stehst.

• Du kannst Angst haben und trotzdem dein Leben weiterleben.

• Ruhe ist nichts, was du dir erst verdienen musst.

📖 Mein neues Buch: „Alles nur halb so tödlich“

Wenn du unter Krankheitsangst leidest, deinen Körper ständig beobachtest oder dir Symptome immer wieder große Sorgen machen, habe ich ein neues Buch für dich geschrieben:

„Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten überwinden kannst“

Neben meiner eigenen Geschichte ist auch Ärztin Dr. Jessica Klebe mit dabei und hilft dabei, Symptome besser einzuordnen. Außerdem erwarten dich viele praktische Übungen, ein Bonuskapitel, ein Werkzeugkasten und Audiodateien für deinen Alltag.

Aktuell kannst du das Buch im Rahmen einer limitierten Aktion von mir signiert vorbestellen:

https://autorenwelt.de/happydings

🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website

https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Weitere Episoden von „Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem“

Alle Episoden von Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem · Mehr Health Fitness-Podcasts